我雙膝頭哥一踎低再站直就好痛,怎辦？

膝關節踎低起身會痛通常有兩個原因，一是關節有退化現象，二是關節附近一些軟組織過緊及肌肉力量不足所致。關節退化是指關節內的軟骨因為長時間勞損，出現磨損的情況，令骨與骨之間的壓力增加，產生痛楚。關節退化的成因除了正常的老化外，姿勢不正確如經常踎、跪、上落樓梯、過重等都會加速關節的退化。關節退化除令您出現痛楚外，關節內的潤滑液分泌亦會減少，令您感覺關節活動力下降，久坐後或睡醒後情況更明顯。
另一個可能性是關節附近一些軟組織過緊及肌肉力量不足，也會令您出現上述病徵。當膝關節屈曲及伸直時，膝蓋骨會沿著大腿骨（股骨）上下移動。如果膝蓋骨的位置不正確的話，屈曲及伸直膝關節時就會增加膝蓋骨跟大腿骨之間的磨擦，出現疼痛的情況，甚至響聲。成因通常是由肌肉不平衡所做成，當中大腿內側肌肉（股內側肌）太弱，而大腿外側肌肉（股外側肌）及筋膜過緊。建議您向醫生及物理治療師求診，找出真正原因，接受適當的治療。此外，您亦可嘗試做以下運動，以改善下肢肌肉的柔韌性及肌肉力量，保護膝關節。
1. 大腿內側肌肉（股內側肌）的訓練開始姿勢：雙腿分站至肩膊闊度，背靠牆壁，雙腿微微向外轉動作：雙腳向下屈成半蹲姿勢，然後伸直，每組十五下，每次三組
2. 大腿外側肌肉（股外側肌）的伸展開始姿勢：左右腿輪流單腳站，手扶固定物動作：左手握右腳脛位置向後拉，直至大腿前方有拉扯的感覺，維持十五秒，重複三至四組

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701009230133413873373250.jpg


大腿外側筋膜伸展開始姿勢：交叉腳站，需要伸展的腳放於後方，上身可靠牆保持平衡動作：上半身靠向伸展的一方，前腳屈曲，後腳伸直，直至大腿外側有拉扯的感覺，維持十五秒，重複三至四組

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701009230133413873373251.jpg

以上資料由FitHealth輝健物理治療中心提供
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你好呀 不如介紹個治療俾你去睇睇 偏向中醫的治療 專醫長期骨痛 舊患 神經痛問題 我自己條腰同隻腳 因為踢波整傷左 睇左好耐中西醫 鐵打都唔得 經我媽介紹我去睇完之後 到依家都已經差唔多4年了 都無再翻發 你都不妨去睇睇呀...

建意妳睇骨醫檢查下 http://www.leungbonesetter.hk/

你之前係咪跑得好快同埋跑長跑呢?
如果係你D骨磨下磨下蝕左
最好睇醫生睇下点整