輕盈酪乳酪減肥

食輕盈酪乳酪減唔減到肥就唔確定，因為未試過！
唯一肯定既就係輕盈酪乳酪可以幫助腸道暢通
收到少少肚腩仔啦，但唔一定減到脂肪！

我只知減肥唔可以單靠食
點解唔選擇多做運動？
只靠輕盈酪乳酪根本無可能減到肥！
商品推銷手法不能盡信。
多做運動比起食１４日輕盈酪乳酪更合付經濟效益。

其實你身高１６７，重５０.６唔基本上算肥啦喎！
因為你有番咁上下高，如果真係得４０ＫＧ真係過瘦啦！
我１６０都４５喇
其實我覺得你唔駛點減啦！
做適量運動ＫＥＥＰ住就ＯＫ
因為咁瘦唔代表靚，有Ｄ肉會好少少！

加上你得個１２碎，唔好咁快減肥，會阻礙到你發育。
以上都只係我既意見：）問心你真係唔算肥！

如果你認真想減肥？大家不妨參考以下的建議。



正確減肥觀念


1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？ 一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！ 這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！ 1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品

不論你係男仔或女仔, 167cm重50.6kg一D都唔算肥, 如果以BMI(Body mass index = 體重除以身高<米>的2次方)計只得18多少少, BMI18.5至24至係正常範圍(視乎骨架大小), 18直情算係under weight, 就算BMI計算方式只適用於成年人, 相信都唔會差太遠吧? 而且你得12歲, 正值發育年齡, 最重要係營養均衡, 否則會影響發育(不單指身高, 還包括生殖糸統等), 到時後悔就太遲了! 重有要強調一點, 就係"No pain no gain", 要有成績就一定要有付出, 付出越多成績就越好, 唔好相信"唔使運動就會瘦"的減重方法, 就算比你短期减到磅, 但係好快就會打回完形, 單靠節食會做成Yo Yo diet現像 - 瘦咗又肥番, 好多人重會肥過以前添呀!

如果你好少運動嘅話, 建議你運動 - 每星期3次, 每次30分鐘(不連熱身)做運動(例如慢跑, 急行或游水等)到出汗, 幾個星期就會見到成效, 不過要注意飲食要保持營養均衡, 唔好攝取過多熱量, 零食甜食樽裝飲品都要戒, 咁就唔怕肥了, 到時就算冇減到磅, 但肌肉會因運動而"札實", 身體綫條會靚好多!

比個餐單舉例你, 唔係减肥餐單, 但熱量應該唔會太高:

早餐
小木瓜半個或蕉一隻, 脫脂奶一杯; 或
鮮奶麥皮一碗, 蘋果或橙一個
午餐
自製吞拿魚三文冶一件(麥包, 水浸吞拿魚, 沙律醬一匙), 烚粟米一支; 或
灼菜一碟, 魚旦或牛丸或筋腩米一碗
下午小食
芝士蕃茄三文治一件或生果一個或車厘茄10粒, 視乎你有幾肚餓
晚餐
青菜炒牛肉, 蒸魚或蒸排骨, 飯一碗(最好係糙米, 頂唔順糙米D口感, 可以1:1溝白米煑)

有時間可以去政府醫院攞三份單張(健康小食, 熱量知多少及膽固醇)睇吓, 總之no pain no gain係不變定律, 努力啦!

減到肥,其實我有一個家姐,佢都係１２歲,重39公斤炸.你自己想一想

這是騙人的,減肥要做多點運動,每日至少做1小時.