整到膝頭,醫生話軟組織磨損點算?

1.醫生話軟組織磨損..依家3個月都仲未好番?
凡軟組織磨損, 復原的時間會很長, 你想三個月內痊癒, 是不可能
你應停止所有運動, 而且要小心,不要再整傷, 否則更長手尾

2.有咩辦法呀?
a>避免長時間步行及上落樓梯, 多休息, 停止所有球類及運動, 痊癒後暫時都不宜奔跑
b>閒時將腳放在椅子上休息放鬆, 避免水份凝聚在膝蓋內
c>每日早午用冰敷10分鐘, 有助消炎消腫
晚上用暖水袋熱敷15分鐘, 令膝內血液運行, 達到治療作用
d>避免食含醋酸和糯米食物, 以免筋骨腫脹
e>做物理治療 ... 做適量運動 ... 例如: 10分鐘急步行, 耍太極, 做八段錦 ....
f>可以用護膝, 但不宜箍得太耐, 以免影響血液運行

3.物理治療都係冇咩用..?
你話 "物理治療都係冇用" ... 就大錯!
其實做物理治療最有幫助, 只是你誤解, 以為做完療程就會立即痊癒
完成療程之後, 你要在家中天天做 ... 勤力做 ... 永遠做 ... 才可令傷患有改善
物理治療的運動有助強化腿部肌肉, 令膝關節軟組織痊癒 ... 一定要有恆心

4.做手術?
當然可以, 就算你不嫌手術費太貴 ... 都要幾萬
膝關節手術後, 痊癒時間漫長, 可能大約半年至一年, 才行得番

5.睇跌打可以嗎?
當然可以, 不防一試 ...
除跌打外, 可以試廣華的推拿, 針灸都有助加速痊癒

6.依家隻腳曲到30~40度就會痛..唔可以跑..上落樓梯都會痛..點算好?
暫時不宜奢望可以跑上落樓梯唔痛, 最重要令隻腳可以彎曲 ...
恐怕要用冰敷, 等膝蓋完全消腫才可

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戴護膝

【本報訊】（記者 黃佩麗）譚詠麟（阿倫）前晚為節目《明愛暖萬心》擔任表演嘉賓，早前因為踢波而弄傷左腳的阿倫，前晚仍然戴著護膝上場唱歌，但就未有做出太激烈的動作。問到阿倫左腳的康復情況？他表示內側韌帶的傷口埋得不好，需要長期、甚至睡覺也要戴著護膝，要完全康復可能要半年至一年的時間，因此這段時間不可以做他最愛的運動，只可以慢跑，讓腿部肌肉有力，避免萎縮

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