✔ 最佳答案
鄭子37式很重視『不形於外』高低起伏太大就表示曲伸過大外動太多內動太少，與基本精神不符 「高低起伏」最大的問題在「膝蓋」生「撐、蹲」1.「蹲膝」容易發生在「旋動」、「化勁」、「鬆沉」時（以為「勁」旋下去，事實上卻是「蹲下去」）（為了「不受力」，把「蹲膝」式的「逃」錯當做「走化」）（為了「鬆沉」，把「蹲膝」當作「鬆腰落胯」，勁仍浮在上半身） 2.「撐膝」容易發生在「移位」、「接勁」、「發勁」時（「撐篙」式的「移位」，容易「撐膝」會高一下）（為了「接勁」，把「撐膝」式的「頂抗」錯當做是「接勁」）（為了「發勁」，把「後腿撐直發力」當做是「發勁」） 3.太極在應用上要求：讓對方「其根自斷」自己高低起伏，自己就『斷光光』了（不管或撐或蹲，外形上都造成太大的起伏）會破壞自身的「整勁」及與對方接觸點的「聽勁」自然反應不靈，反擊不順..... 具體的練習方法1.找一個長板凳，剛好輕輕頂住兩腳膝蓋（兩腳與肩同寬）2.先練外形看似不動的鬆沉（鬆腰落胯但不向下蹲）3.再練「移位」時，先「鬆沉」利用其反作用力來移位4.再練外形看起來「旋而不落」，是「氣旋沉」非「形沉」5.不管怎麼動，都要兩膝輕輕的「沾」著長板凳，不輕不重不離不棄 以上的方法都是訓練「膝蓋」不蹲、不撐、不擺你會發現鄭子太極不僅是「不動手」，連腳都要「不動腳」四肢少動，接著才發生「內動」（湧泉、丹田、夾脊三項同步旋動） 其實太極拳基本功都在「移位」、「換形」（旋轉）下功夫！
2010-09-21 15:26:24 補充：
除非本身的骨質及膠質不佳
正常的屈蹲是不會傷膝蓋的
會傷膝蓋
最主要的原因在於「膝蓋不當的擺動」
就是在不對的結構下施力
在移位換形時沒有養成「實腳膝蓋對中趾」的話
膝蓋長期磨損，的確會越練越傷
尤其在太極拳要求「虛實分清」的條件下
重量往往常只壓在一條腿上
若又想對人發勁，起一下強勁，承受的是兩個人的體重
鮮有不造成腿部負擔
2010-09-21 15:26:52 補充：
在一定的高度練習：
一是要習練者不要起強勁
二是養成平整均勻的習慣
三是氣沉長根（活根），非體落蹲沉（斷勁）
四是不練腿力，練膂力（後背部的兩條大肌肉）
再者「刻意的壓低重心練不到根力，只算是『樁』而已」
常見的情況是：對方一來力先撐住，再發腿力反擊…
沒有太極『化打合一』的概念，並不足取
2010-09-21 15:27:19 補充：
要說的是
「立體太極」與「平面太極」的差別
並不在外形的「高低起伏」大小
而是在「開合吞吐」、「陰陽二氣升降」或「丹田內旋」上
假如習練者「凸腹」（丹田死的）「翹臀」（腰死的）「胯浮」（胯死）…
再怎麼龍騰虎躍也不太像…
2010-09-22 21:35:13 補充：
『鬆腰落胯但不向下蹲』
就是做出純粹正確的「鬆腰落胯」，絲毫不向下蹲〈跪膝〉
我看過很多人，會在動作中「跪膝」錯當作「鬆沉」
一跪，勁斷光光，就沒救了！
『找一個長板凳，剛好輕輕頂住兩腳膝蓋（兩腳與肩同寬）』
就是膝蓋頂住板凳邊緣時
一跪蹲時，膝蓋會覺得與板凳接觸點「重」了（甚至推動板凳）
一撐腳時，膝蓋會覺得與板凳接觸點「輕」了（甚至離開板凳）
檢視自己的方式而已
練習慣之後，每一招每一式，多比照辦理
我想你的高低起伏會有改善…
