如何放下自己最放不下的壞習慣?(例如長時間上網)

阿普斯 大師多多指教^_^

我自己認為,壞習慣其實是習慣一種,是因為長連累月的作同一種事情而形成的。由於習慣己慢慢的成為自己生活的一部,要改變一如既往的行為就一定要再作適應,適應期間總會令自己在心理上好像有些不妥,因些改變的過程中會有些辛苦,因此第一件要的就要先測試自己意志及決心,看看自己可否持之以恆。這一步是主要是針對日後壞習慣控制的策略,不要高估自己的自控能力,錯誤估計自己的承受能力很易弄巧成拙的。而且閣下的壞習慣基本上已經成了癮,要戒除就一定要下些工夫,要當作自己在打仗的一樣。

看自己意志有多少是很簡單的,可以試試先改變一些對自己影響最小的習慣以作試驗,比如假設閣下平常2-3天就一罐汽水的,就可以試試可否2星期才一罐,或者是用其他飲品(如果汁,茶)代替。但當現如果這樣都令心理上覺得辛苦,就不好太勉強了,因為這也是測試結果之一。做完測試後,就來真的!

如果閣下是一個話改就改的人,限制法絕對合適的:即是用一至兩星期時間去要求自己絕對不可以做任何自己想改的壞習慣,用回閣下作例即是說不可再上網一段時間,克制自己的上網癮,令自己心理上認為沒有得上網是不會比死難受。這方法是最快的,但由於此法所需的心理要求要很高的,如果自問自己意志不高的不好用此方法,否則肯定失敗。

如果閣下真的沒有如此高的自控能力,也可以試試漸減法:即是每日定下自己最長的上網時間,時間一到便不可以繼續,之後到一段時間就要增加自己限制(比如進一步減少時間),直至心理上不再為此成癮為止。這方法其實對大部份人來說是好有效,不過都要看自己可否自律,而且此法需時較長。

最後我想說的就是替代法,以另一種興趣或喜好要替代自己壞習慣,以另一種行為來令自己分心,久而久之便無意間使自己再沒有該癮,比如可以下街走走.去圖書館逛,我認為最好是約朋友出來玩,這可保持友誼,又可以令自己更受歡迎。此方法適合各類人士。不過要注意的是不要用另一種壞習慣去替代本身的壞習慣,這是於事無補的。

以上方法只是個人經驗,如果都是無用的話,你最好去找一些專業人士傾訴。




2010-09-13 21:56:49 補充：
其實大同小異,但我個人認為知識+相對上比其他網較為有益,比如本人以此作為打字練習,用長些時間無可厚非。但記住注意眼睛休息。

2010-09-20 21:58:09 補充：
或者可以用其他東西騷擾自己,比如把鬧鐘開上,令自己分心使自己從上網時間抽離。

2010-09-20 21:58:23 補充：
或者可以用其他東西騷擾自己,比如把鬧鐘開上,令自己分心使自己從上網時間抽離。

2010-09-23 01:29:14 補充：
悅耳的招魂鈴聲(笑)

...當然是..任何事物的UNIVERSAL SOLUTION-->快快快!

長時間上網?唔緊要..快就得喇

公司蝕錢?唔緊要...快就得喇

鬧交?唔緊要...快就得喇


習慣???習慣係謀略既儲存狀態...廢不得,廢不得...

如何從習慣中抽離..清楚自己在謀略中的什麼位置??.......當時是[九住心]喇...

或者...悅耳的招魂鈴聲....

用長時間上網為例
如果是因為遊戲吸引的話
可以先刪除遊戲,再用其他來代替(如聽音樂/MSN
如果真是成功的話,不妨再減短使用時間
用多餘的時間來做運動/休息/看書
很自然地,就會成功,來放下懷習慣

總結,要對症下藥,想想是甚麼令自己有懷習慣
再用其他好的習慣來分散,一步一步來,很快便成功

希望能幫助你