✔ 最佳答案
想擺脫「飛機場」,除左猛吃豐胸補品外,唔好唔記得起身做豐胸運動,下面七招運動,等擺脫「飛機場」
贈妳一句:只要有恆心,A CUP 都變C CUP
第一式:
- 站著,雙手握拳置於胸旁。
- 踮起腳尖,雙肘向後擺動,胸部同時向前挺出。
- 重複動作20~30次。此動作可以使胸部肌肉結實、堅挺。
第二式:
- 坐著抬頭挺胸,向外張開手肘,雙手夾住一本書,並置於胸前。
- 將手臂向前伸直,注意雙手要夾緊書本,並感覺胸部在用力。
- 重複動作10~15次。
- 此動作可以避免胸部外擴。
第三式:
- 手肘彎曲,雙手合十,下手臂併攏靠在一起。
- 雙手向上抬起,注意手肘不可以分開,停住約3秒後放下。
- 重複動作10~15次。
- 此動作不但可以強化胸部肌肉,還可以使手臂的蝴蝶袖消失。
第四式:
- 身體平躺,雙腳屈膝,雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。
- 先將雙手向左右伸展,注意不可碰到地面,再將雙手向上舉起。
- 重複動作20次。
- 此動作可讓胸部集中,並強化胸部肌肉。
第五式:
- 雙手手肘彎曲,並在胸前重疊成口字型。
- 手臂向上提高至額頭前方,然後放下。
- 上下來回重複動作20次。
- 此動作能提高胸部線條,防止胸部下垂。
第六式:
- 站著,雙手各握一瓶裝滿水的寶特瓶,向左右伸展開,並與肩膀平行。
- 接著雙手向上舉,停住約3秒後放下。
- 重複動作20次。
- 此動作能集中、托高胸部曲線。
第七式:
- 雙手交叉,互相握住左右上手臂,並抬起與肩膀平行。
- 雙手用力向左右推擠,可以感覺到胸部在用力。停住約4秒後放鬆。
- 重複動作10~15次。
- 此動作可讓胸部更堅挺、更集中。