腳撞到腫起來，快一個月了還沒消。

千萬不要熱敷 會讓扭傷更嚴重, 依你所述,應該目前腳還是有發炎及瘀血的現象,
我以前輕微扭到都是自己處理到好的,下步驟供參考

1. 有空時就一定要冰敷(放冰塊在水桶裏,把腳放進去泡.泡完後可以差一點跌打傷的藥膏或藥水
2,盡量少活動
3,可能的話要吃一些消炎藥止痛,避免傷口衍生其他的問題
4,每天冰敷到消腫以後,
5.確定消腫後才能用熱敷把瘀血推開 ,不然以後下雨天就會腳酸或走路會痛/
6,同時去看中醫(但中醫師若是把你的傷口推拿的話,這位醫師用的方法就不對,會讓扭傷更嚴重的),,,要小心

*****冰敷****最重要的步驟

真的有用,,,大概一星期就會好多了

祝早日康復!!!!

我也是長長撞東撞西，不過我認為你可以考慮換別間醫院，照一下x光檢查看看，因為韌帶受傷很不容易好.以下建議：
1.最好不要找針灸.推拿....等等之類的，因為有時沒用好還會更慘.
2.聽看看醫生的建議，在考慮要不要熱敷，因為有時（熱敷不見得有效我用過）.
3.吃藥多休息，才會好的快.

扭傷，聽說冰敷會延遲回復時間是胡說八道 熱敷(洗澡時泡腳)，是醫生告訴你 還是你自作聰明 你這樣子永遠不會好 我不太想找醫生 正確方法就是冰敷會消腫的 我看你以後腳會報銷啦
建議先以毛巾包冰塊，冰敷患部緩解，要有耐心處理 每天喝50CC 紅酒 利用紅酒抗發炎的能力幫助你吧 你是學生要多吸收新知 多看新聞報導增廣見聞 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!zIcVgf2GHxn6vu2VhC6PN2LG5W0-/article?mid=3911&prev=3936&next=3869&l=f&fid=19
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!zIcVgf2GHxn6vu2VhC6PN2LG5W0-/article?mid=3674http://tw.myblog.yahoo.com/jw!zIcVgf2GHxn6vu2VhC6PN2LG5W0-/article?mid=3623
冰敷、熱敷 用對才有效
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/news/newspartner2006/udn.jpg
記者:白淳升專欄 最常被球友問到的問題是：「什麼時候應該用熱敷？什麼時候用冰敷？」。相信很多球友都會有以下的經驗：打球後下背酸痛、練習場揮杆後手肘疼痛、下坡時不小心扭傷腳踝，這時候究竟該選擇「熱」或是「冷」呢？這是一個好問題，也是一個重要的問題。治療方式選擇錯誤的話，有可能會加重症狀。首先，我們必須先瞭解冷、熱敷的作用。冷敷對身體的作用主要包括：使血管收縮，減慢局部血液循環；降低血管壁的滲透性，減慢腫脹加劇及組織出血；減輕疼痛感；降低細胞的新陳代謝率；減輕肌肉痙攣。因此，冰敷最主要可應用於軟組織急性受傷後72小時內，以協助控制組織出血、腫脹，並減少細胞組織的受傷。此外，如急性疼痛、長期慢性疼痛、肌肉痙攣，增加運動量或復健治療後出現的疼痛及外科手術後的疼痛及腫脹，都可應用冰敷。每次約15到20分鐘，記得不要超過30分鐘，以免引發代償性血管舒張和凍傷，且冰敷時最好冰袋外包濕毛巾，避免過冷。如果腫脹疼痛嚴重，可休息一小時後重覆使用冰敷。熱敷的作用與冰敷相反，主要使血管擴張，增加局部血液循環；增加血管壁的滲透性；增加細胞的新陳代謝率。此外熱敷也可減輕疼痛感與肌肉痙攣；增加軟組織延展性；舒緩及放鬆情緒。所以，熱敷主要應用於急性受傷72小時後，以協助組織修復重建。此外，長期慢性疼痛或酸痛，二到三天以上的肌肉痙攣；關節僵硬的問題，也可以使用熱敷來協助舒緩症狀。 建議熱敷的方法是以具水氣的方式為佳，但電毯等乾熱器材，因其熱度滲透性較差，較不建議使用。使用時，將熱敷包放在毛巾上再接觸身體，以避免過熱，每次15到20分鐘，一天二到三次。正確地使用冰、熱敷，可以協助控制症狀，幫助組織修復，減輕疼痛。讓球友們早日回到球場上享受揮杆樂趣。但若不當使用，反而可能得到反效果，使用不可不慎。（作者是聯安預防醫學機構健康體能中心主任）