訓之前飲牛奶

睡前饮牛奶不会直接使你长高，但是它会促进睡眠。水面好了，有助于升高。所以，每天睡前喝一杯。

2010-09-02 22:39:06 補充：
睡前饮牛奶不会直接使你长高，但是它会促进睡眠。睡眠好了，有助于升高。所以，每天睡前喝一杯牛奶吧。

睡前飲杯牛奶會較容易入睡？ 文章來源：保栢醫學顧問 發表日期 : 2006年05月26日 平均評分 :
圖片參考：http://www.bupa.com.hk/b5/healthgallery/healthtips/images/star_empty.gif
正確飲牛奶可幫助睡眠牛奶可以幫助睡眠, 這個是對的,但是也給人帶來了悟區.

睡前喝牛奶,牛奶里的因素很容易讓你興奮,反而讓你睡不著...

注意教你睡前怎么使用牛奶,能幫助你睡眠: 睡前1小時服用25毫克-35毫克牛奶,這個才是正確的幫助睡眠的方法....

服用牛奶的方法,半個小面包或餅干, 因為你睡前1小時服用,已經屬于空腹使用,在空腹的情況下,喝下的牛奶里的蛋白質等營養會轉化為糖, 所以你必須吃點餅干或面包一起服用, 面包和餅干里含糖,而且面包和餅干容易消化,可以帶動牛奶消化和吸收, 牛奶雖然營養高,但是是很不容易吸收的.


2010-09-03 22:17:07 補充：
早上空肚喝牛奶不一定較容易吸收，相反，更可能會影響工作及學習效率。



原因是牛奶中有87%是水，其餘13%是由蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、維生素和微量元素所組成的固體物質。由於牛奶中大部份是水份，空肚飲牛奶會使胃液稀釋，加上液體在胃腸道時間較固體短，營養成份難以充分吸收。另外，牛奶中有一種對人體有鎮靜作用的物質 ─ L色氨酸。如果在早上喝牛奶，很可能會使人感到疲倦，不能集中精神學習及工作。



相反，睡前喝一杯牛奶不但能補充營養，還有助睡眠，對第二天的學習和工作更加有利，尤其對神經衰弱、睡眠不佳的人有明顯作用。

2010-09-03 22:17:11 補充：
因此，養成睡前喝一杯牛奶的習慣不單比起早上空肚喝更能吸收營養，亦可提升睡眠質素，提高工作效率。

牛奶是失眠的最佳良藥, 它的功用是幫助身體放鬆, 可以令人容易入睡.
如果想增高的話, 要有充足的營養(均衡飲食), 足夠的運動(跳繩,打藍球), 便會容易達到理想.

唔會
本身食得夠營養就ok
同埋臨訓飲會好易飽

其實要營養夠,加上要有足夠的睡眠時間加上有做運動.