如何舒緩心情??

疲憊不堪時，你會做什麽來放鬆心情？聽音樂、散步還是喝茶？英國一項研究表明，所有放鬆活動中，閱讀舒緩心情效果最佳。

閱讀6分鐘能降低68%壓力

英國銀河巧克力讀書俱樂部委托薩塞克斯大學的“心智實驗室”國際咨詢公司進行這項研究，以支持俱樂部舉辦的“不可抗拒的閱讀”活動。

受調查對象先通過測試提高壓力水平和心率，隨後參與各種活動緩解壓力。

研究結果表明，閱讀放鬆效果最佳，6分鐘內就能够降低壓力水平68％。聽音樂能够降低61％的壓力，喝茶或咖啡降低54％，散步降低42％。

英國《每日郵報》29日引述認知神經學家戴維•劉易斯的話報道：“書上的文字能够激發人們的創造力，從而帶人們進入另一種狀態。”

心理學家認爲，閱讀時人們的思緒會集中在文字上，進入文學世界，緊張的身體和大腦可以因此得到放鬆。

讀小說雜志菜譜都有益健康

英國3月進行的一項類似調查顯示，閱讀有益身體健康。

國家精神健康中心主任路易斯•阿普爾比說：“當人們聽到閱讀‘有好處’時，也許認爲這是因爲它能够增長知識。但是輕鬆的閱讀同樣能够使人精神煥發，幫人逃離每天的壓力，放緩大腦工作節奏。”

調查結果顯示，4000多名受訪者中，63％的人表示讀書是爲了放鬆身心，50％的人享受閱讀過程中逃離現實的感覺，僅有29％的人是爲了增長知識而讀書。

另外，82％的人認爲閱讀能讓他們心情放鬆，超過33％的人說睡前閱讀有助睡眠。

知名神經科醫師蘇珊•格林菲爾德說：“讀小說能讓人們從日常生活的壓力中暫時逃脫。看雜志甚至菜譜能令人感到安慰。我們的大腦時刻受到各種信息‘轟炸’，閱讀是一種放鬆的好辦法。”

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經常閱讀書刊有助女性防乳腺癌

日前，中國現代乳腺癌防治專家江澤飛在中華粉紅絲帶漂流書公益宣講中提出，經常閱讀身心健康的書刊有助于女性朋友預防乳腺癌。

江澤飛表示，女性要遠離乳腺癌需從預防開始，許多城市女性在高壓工作情况下，容易産生心理失衡，導致免疫力降低，可能導致乳腺癌的高發。此時如果能經常閱讀身心健康的書籍，則有利于她們减輕精神壓力、平和心緒，從而在一定程度上降低乳腺癌發病率。

壓力對任何人都不陌生，你或你身旁的人都可能常常掛在口邊，分別在於不同的人感受壓力及受影響的程度各有不P。



力圖希望自己做到最好的人，壓力也會最大。壓力可以來自工作、家庭、朋友，甚至來自生活上的任何細節。



要面對生活轉變時，倒如升學、轉工、升職、結婚、離婚等，壓力都會出現。有些人能輕易適應，有些卻會出現適應問題。



舒緩壓力，有不同的方式。處理得好，會促進心身健康;若處理得不當，便很容易出現情緒問題、精神緊張，或晚上不能安睡，嚴重時更可能引發精神毛病。



緩和緊張的情緒，令心情保持舒暢，是減壓良方。但如何可以做到，就因人而異；同時也要看看問題出在那裏，對症下藥，便會事半功倍。



我們在此提供八大要訣讓大家參考，希望其中有些方法，可以幫助一些現時被壓力困擾著的朋友。



注意飲食：要有均衡的飲食習慣。切忌過量吸煙、飲酒。煙酒不能為你減壓，過量反而令人精神委靡，影響身體健康，繼而影響工作、生活。



保持運動：運動不只可以增進身體健康，同時更是減壓的良方。運動時思想無暇糾纏於煩惱中;同時運動後身體疲累，晚上亦較易入睡。



自我鬆弛：做一些鬆弛練習，亦有助減壓。有關鬆弛的方法，可參考本會所編制的輕輕鬆鬆過生活之鬆弛基本法。



培養興趣：培養消閑興趣，是一種精神寄託。有些人選擇聽音樂，有些人喜歡攝影。只要能投入興趣，壓力自然也較易被淡化。



計劃工作：有些壓力來自不懂得安排日常工作的先後次序，弄至整天忙忙碌碌，也不能將事情做好。如能將工作編排妥當，有條不紊，工作壓力自然也會隨之減少。



學習說不：中國人較客套，別人有事要求時，就算心底多麼不願意，也不會斷然拒絕一些明知自己應付不來的事情， 因而做成不少壓力。如果懂得乾脆而有禮貌地 說“不”，便能減少很多不必要的壓力。







體育運動可以舒緩緊張的情緒，減低壓力。

你可以聽下D寧神D ga歌~又可以放鬆下自己~喝杯暖鮮奶~
我有時都有咁做嫁~
希望幫到你^_^