跑400米的問題

答: 男性運動員, 應該 SET 自己的 TARGET, 400米 在55秒以下, 因為, 在初賽、覆賽和決賽等等各階段下, 體能無論如何都會轉弱。所以, 只有平日操練水準90% - 95%都夠 “殺” 的情況下, 才有勝算。除了星期六正式跑步外, 平日可以上學遲一個站上車, 或早一個站下車, 甚至, 從樓下步行回家, 不乘升降機, 久而久之, 對自己的耐力, 有一定的幫助。練習時(最好選擇清晨時分和有其他的運動員一起):1.)熱身後, 先以1,500 米左右練氣; 作用是加強肌肉柔軟的情度, 減少受傷, 同意, 藉此有意識地通知身體內部, 運動節奏開始了。2.)反覆練習以100米和200米作為衝刺。100米留意自己的呼吸, 是否跟自己的步速一致(一般的運動員的習慣性是三步才一次呼吸); 200米的練習時, 觀察手臂的力量, 能否加強步幅的頻率, 幫助最後衝刺的惡鬥。3.) 完成上述的練習後, 每次練習400米的時候, 都要在開始時, 全速力放, 直致乏力為止。 原因是: 一般的400米運動員, 只有200-250米全力衝刺的能力, 往往後段發揮出來; 但如果你能在100米後已開始加速, 有足夠氣力直到衝線, 絕對地增加勝算的機會。4.)最後是以逆跑(或稱背跑) 400米的形式, 以腳的前部向後慢跑, 此舉是加強腳趾的力量, 因為, 400米的運動員, 主要腳步的動力, 來自腳尖。記著, 鍛鍊身體力量的運動, 絕對不能一暴十寒。

氣果度吸吸呼
1開頭大步d
之後200m1定要爆
100m爆曬佢

鼻吸口呼...個肚隔離就唔會痛......

沒用沒用沒用沒用沒用沒用沒用沒用沒用沒用沒用

德國雷巴哈礦泉水
德國雷巴哈天然礦泉水( Rosbacher )取自德國BAD VILBEL水源區 , 該水源區位於法蘭克福北邊約30公里處的陶努斯山脈( Taunus )高地 . 約2000年前 , 羅馬人( Romans )及塞爾特人( Celts )飲用的長期安定水源 , 自1878年起開始 , 罐裝水的商業用途 , 至今已超過130年的歷史 .

德國雷巴哈天然礦泉水水源深至800-900公尺 , 並經由地底下深150公尺的自然湧泉擷取出來 , 此天然礦泉水蘊含超然的純淨與穩定的品質 , 且超過100多年的持續分析證明 , 雷巴哈純天然礦泉水的品質穩定 .

人體在日常生活中 , 經汗水排出時 , 體內的礦物質也跟隨一起流失 . 因為人體無法自行製造礦物質的關係 , 所以我們必須靠外來食物補充 , 而所流失礦物質的其中鈣與鎂比例為2:1 . ( 每一公升的汗水含有40毫克的鈣與20毫克的鎂 ) 驚嘆地德國雷巴哈天然礦泉水其水源含礦物質鈣與鎂 , 與人體排出汗水成份相同為 2:1 . 所以我們只需飲用德國雷巴哈天然礦泉水 , 便能迅速補充所失去礦物質的鈣與鎂 , 使身體回復活力及消除疲勞 , 而且鈣與鎂的吸收有助骨骼成長 . 因此德國雷巴哈天然礦泉水除運動後飲用水的第一選擇外 , 亦非常適合平日飲用 , 故多飲無妨 . ( 鈣是構成骨骼 , 牙齒 , 血液凝固和肌肉收縮不可或缺的礦物質 . 而鎂是用來維持肌肉功能以及增強300種體內酵素反應的礦物質 . )

現在香港一些少女喜歡節食 , 又要保持美白 , 少曬太陽 , 加上不喜歡運動 , 所以年輕時已經骨密度急降 , 成為骨質疏鬆高危一族 . 最新於2010年2月統計 , 20 – 39歲女士進行超聲波骨質密度測試 , 結果有33% 人骨質密度不正常 , 其中以20 – 24歲的最年輕組別不正常比率最高 , 達到57% , 而35 - 39歲的組別只有20% , 顯示年輕女性的骨質密度偏低問題較年長女性更嚴重 .

又因不健康飲食或生活習慣 , 包括過度減肥 , 飲酒 , 吸煙 , 少運動或鈣質攝取不足等 . 幾乎所有人也不能達成每日攝取1,000毫克鈣質的指標 , 平均只攝取321毫克 . 所以我們必須以其他食物幫助吸收鈣質 . 德國雷巴哈天然礦泉水含豐富鈣與鎂 , 正好幫助平日吸收鈣質不足的補充 , 而且鈣與鎂的食物或飲料並存一起是更容易吸收 , 故多飲德國雷巴哈天然礦泉水有益 .
http://www.hassiagroup.com/english/home/

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你矮...
腳唔長""......
一定唔夠人快...
可以係開跑既時候快少少""
試下加少少重野係隻腳到"(唔好太太太重....如果唔係會受傷)
400米都好講夠氣""""
氣個邊無得教..(如果特別去練....反而唔好...自己覺得最好就ok")
試下慢慢練氣""
先係跑100米""
要跑完到好似無跑咁......= =
就去練200米""不停加落去""
如果有心練.....
叫一D識跑既人改你既起跑動作

我正係知道氣果度可以鼻吸氣口嘖氣

咁樣會好d