What can I do after 拆石膏之後！

1.剛拆掉石膏了,發現膝蓋一帶還是腫的，請問我可以點做？
由於皮膚被石膏包了一段時間, 通常剛拆掉石膏後, 都會萎縮及腫脹
雖然暫時沒有得做物理治療
你可以自行輕輕按摩膝蓋筋骨, 令血液運行

2.要冰敷還是要熱敷？
由於現時皮層腫脹, 表示裡面有些發炎, 暫時不宜熱敷
每日早午晚, 用冰敷患處10分鐘, 有助消炎消腫, 才能夠屈曲
如漸漸消腫, 就應用熱敷或熱水浸腳, 令血液運行, 腿部才有力
現時不宜太勉強屈膝步行, 先扶住, 試下站立 .... 等隻腳漸漸開始有力, 慢慢適應才可以試行
很明白你現時的苦況, 但已安排了在九月底做物理治療, 雖然是遲一點, 但由於需要的患者很多
緊記不要食含醋酸食物及糯米, 以免引起筋膜腫脹, 壓住神經

3.問魚丸子要做D嘜野動作 先至幫到自已隻腳腳快D有力、快D回復正常功能？
a>閒時坐下將腳放在椅子上放鬆休息, 做提腿動作, 停留3秒, 做15次, 可強化肌肉
b>在床上, 放枕頭在腿下面, 布助消腫
c>不宜自行急於做一些不熟識的動作
有些運動是要經物理治療師指導才可以做, 以免做錯了而影響痊癒
d>食療湯水 ...
五指毛桃, 牛大力, 煲豬展, 鹿筋, 陳皮2角, 薑3片, 蜜棗3個
五指毛桃有助舒筋活絡, 牛大力補血氣, 治骨痛

祝早日痊癒





2010-08-31 23:38:37 補充：
b>在床上, 放枕頭墊在腿下面, 有助消腫

001既答案都好正路在下只作補充


1/

腫係因為石膏同少郁動血循環唔好弔起
冷熱敷都可以視乎自己舒服
現階段熱敷有助熱循環散腫凍則合止痛

不過另一方面骨傷係會生骨痂
令骨多少生粗左
依d就點減都減唔到架勒


2/

自己床上手動慢慢伸屈受傷關節+熱敷可改善靈活度
有改善後可以坐著雙腳著地
試試自己抬高腳至小腿大腿伸直（傷腳離地
慢慢增加次數及維持時間

夠力之後可以試行將力度落番傷腳好似平常咁
因為拆石膏代表可以正常負重
但係踼波跑步都係行得非常好
等3個月後d骨生穩晒會好d
如果唔係一傷d未生好既骨直頭斷比你睇都唔奇

自己郁腳已經係最好既物理治療
越早郁多郁功能恢復得越快

魚丸子，拆左石膏就好，命中注定你應有此劫，唔好叫辛苦啦。

腫，是身體治療的一個方法，懂得腫就表示你身體正在正常地康復中，建議你經常熱敷傷口，這樣可以增加血液循環，將代謝物沖走，就可以快些好。另一個方法很簡單，卧床時將腳抬起，就自然可以消腫。

其實你現在要做物理治療，可以考慮找私人執業的治療師去做物理治療。

最後，隻腳一段時間沒有使用，肌肉自然會萎縮，只要你多步行，忘記它已受傷，自然一些，你的腳應該很快會好。

2010-09-01 12:00:43 補充：
不同意知識長 celene所說，你的瘀腫並非細菌性感染導致發炎，凍敷沒錯可以止痛消腫，冷敷卻會減低新陳代謝，而拖長復原時間，再者，冷敷後關節再動的話會更痛，關節會更硬，熱敷才是一般治療所用的方法。

腫的其中一個原因，是因為代謝物積聚，而代謝物積聚的主要原因是要令患者覺得痛，而不去移動這個關節，照道理打石膏後，腳關節傷口應大致復原，腫卻令患者不想郁動而拖長復原時間，所以要打破這個悶局，關鍵是要身體自己將代謝物　走，熱敷可能是其中一個方法，亦可考慮用非類固醇止痛藥或Growth Factor，舉例EGF / PDGF（即現在美容院所用的PRP），這些方法都可以打破腫脹悶局，冷敷並不可以。

2010-09-01 12:03:16 補充：
最後，凍敷的而且確可以用來止腫止痛，卻只是用於一般紅腫痛熱，關節上的紅腫痛熱用冷敷的話，郁動時會更痛，復原時間會更長，建議你最好不要這樣做。

只有很高新陳代謝的傷口才適而冷敷，其實"熱"是一些高新陳代謝傷口的代謝物，當你用冷敷帶走熱，代謝物亦會隨冷敷而帶走，所以關鍵是要自己衡量傷口是否非常熱、非常痛、非常腫，如果是的話，冷敷可能是一個選擇。大概年輕人會比較適合用冷敷，不過，魚丸子，我想你可能已經是上了年紀的semi老人家，一般來說，都是用熱敷來幫助關節再次郁動。