急~我需要有效排便順暢的

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！

如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多

不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感，料理上也很方便

重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!

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你好
我自己本身學營養
之前幫助過一個朋友，她的嗯嗯積了快一個月，看醫生也幫助不大
後來在我幫忙下，順利解決這個問題，目前也都沒再發作過
如果你想瞭解看看的話
可以寫信給我

建議您使用維瑪
它是醫師推薦縱合維生素果汁
我自己使用覺得很不錯
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不論男女老幼，便祕都是一種令人非常不愉快的經驗。數日不排便，會令人焦燥不安，小腹脹滿，甚至滿臉痘痘；一旦通暢則覺得神清氣爽，連走路都輕了幾分！便祕又可分器質性與非器質性，器質性是指器官變異而造成的排便困難，如腫瘤壓迫直腸或是天生直腸畸型造成排便困難；非器質性的便祕則排除了器官異常的原因而有各種便祕情形，排便次數小於每週三次，排便費力、糞質硬或有排便不淨感等症狀。引起非器質性便祕的常見原因包括了1. 排便動力缺乏：年老體弱、多次妊娠造成腹肌、提肛肌及腸平滑肌的功能衰弱。2. 結腸痙孿：精神生活緊張或過於疲勞，引起結腸功能紊亂。3. 生活習慣：不良飲食習慣造成食物渣滓太少、液體攝取不足。4. 排便反射遲鈍：經常憋住不大便、不定時排便。5. 自主排便反射削弱：濫用瀉藥或灌腸，造成排便的依賴性。以中醫藥來思考便祕的治療，除了慣用的通下法以外，尚需考慮到自主排便習慣的養成，使患者可以逐步擺脫藥物使用而能自主性的排便，故需自臟腑氣血的虛實而考慮，以實則瀉之，虛則補之為治則。實熱症：患者大便乾結，尚有口乾舌燥、腹脹痛等，以麻子仁丸益以杏仁滑腸、生地涼血，若兼痔瘡便血，可加槐花、地榆以清腸止血。氣祕症：大便艱澀難下、兩脇脹痛、裡急後重，則以六磨飲順氣導滯，重加白芍以緩解痙孿性便祕，腹脹攻痛者加厚朴、萊服子以理氣止痛。氣虛祕：疲倦乏力、少氣懶言，每於馬桶奮鬥許久，則應以補中益氣湯增加平滑肌與腹肌動能，加用當歸補血、黃耆補氣，再加郁李仁、火麻仁、杏仁等以滑腸通便。血虛祕：常見於大出血或產後患者，因出血過多而使大便乾結難下，伴有低血壓等頭昏眼花症狀，則以潤腸湯以潤燥之外，尚需加入當歸、熟地以養血生血、何首烏、肉蓯蓉以補腎潤燥，再加羌活以疏利血中氣滯。若腹脹氣明顯者，加厚朴以增加行氣。患者平素的飲食調理相當重要，多吃富含纖維質的瓜果蔬菜必不可少，多飲水，少吃精緻食品，能增加腸道平滑肌訓練機會。另外，適量的油脂攝取是很重要的，經常可見到患者為了減肥而捨棄含油量高的食物，只吃高纖食品，結果竟然是造成便祕，反而體重上昇，這是因為油脂也是提供腸道潤滑的重要原料，否則光有粗纖沒有潤滑，只會造成腸道累積大量宿便，影響新陳代謝及排便，反而對減肥不利。

針對這樣的問題,你除了在飲食上多飲用水與多吃纖維質較高的食物對於便秘會有些許的改善,若是你也願意食用保健食品的話會建議你食用活淨舒暢錠
利用中醫理論，以多種草本植物如：決明子、白首鳥、高梁、仙人掌、山楂、枸杞子等食材，配合生物科技特殊比例泡製、萃取、濃縮、乾燥、打定製成，可幫助維持消化道機能，使您排便舒服順暢，讓您遠離大腸癌的威脅。
效果在於徹底並溫和的改善大腸功能，增加大腸水分吸收及蠕動功能，進而改善症狀若是有需要也可以與我聯絡在提供給您更詳細的資料
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你好~你可以試試美安益生消化酵素
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可以把身體裡面毒素排掉唷
酵素本身對體內很好的是不會有副作用
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提供必要酵素，有效幫助吸收食物營養
幫助消化
改變細菌叢生態
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此產品為何與衆不同？
愛尚它®益生消化酵素粉末（粉狀食品）使營養攝入後得以有效輸送及快速吸收。此營養補充品以等滲壓方式輸送，因此營養能夠更快被人體吸收。本品通常在空腹時飲用，飲用後等滲壓溶液會快速進入體内。本品的等滲壓輸送方式，可使酸性pH值導致失去活性的可能降至最低。

現在到處都是加工食品和速食，這就是說，與幾年前比較，我們的身體不得不加大工作量來分解食物，以吸收同等的營養量。愛尚它益生消化酵素粉末幫助補充重要的酵素（澱粉酵素、蛋白酵素、纖維素酵素、乳糖酵素、脂肪酵素、麥芽糖酵素及蔗糖酵素）和有益的細菌，使身體能夠充分吸收食物的營養。本品易於飲用，味道可口，能夠輔助和增加人體自身產生的消化酵素的活性。本品配方也包含鎂和鉀，這些成分有助於改善某些生理過程及反應，與鈣質配合，有助於維持肌肉及神經的正常功能。

等滲壓表示「相等的壓力」，和身體血液、血漿和眼淚等的化學性質相似。身體的體液都有特定濃度，也就是滲透壓。身體正常的滲透壓，稱之為等滲透壓，讓身體組織能維持平衡。為了讓營養物質在體内被吸收並用於代謝系統，就必須以等滲壓液體輸送。

愛尚他營養補充品的pH值及滲透壓與體内的等滲壓液體相似，這意味著身體以較少的工作量，就可以將溶液轉為可供最佳吸收的狀態 — 大大減少了吸收營養所需的時間和過程。溶液處於等滲壓狀態，可使營養迅速被血液吸收。使用愛尚他產品，能使營養有效吸收，並能得到最佳效果，而幾乎不會有營養流失的情況。

常見問題：
什麼是消化酵素？
消化酵素是特殊的催化蛋白質，幫助您的身體分解食物，這樣身體便可吸收食物裡的各種營養。遺憾的是，食物本身的消化酵素，因其對熱很敏感，通常一經加熱就不起作用了。愛尚它®益生消化酵素以易於飲用、味道可口的溶液，為身體補充所需的消化酵素和有益的微生物。

我們的生活和飲食方式不斷變化。如果從過去25年來看這些變化，很多變化並不盡如人意。食品為了延長有效期而受到越來越多的加工、加熱處理，因而食品本身含有幫助營養吸收的消化酵素被破壞殆盡。有越來越多的食品加工到“安全”地步供人食用，但往往並不利於人體健康。這意味著，與前幾年比較，我們的身體不得不加大工作量來吸收相同的營養量。愛尚它益生消化酵素幫助您的身體增補重要的消化酵素和有益的細菌，這些都是有效吸收食物營養所必需的

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生吃西洋芹
沾凱薩醬或其他沙拉醬都很搭
芹菜有很多纖維
可幫助排便

芹菜可以幫助消化,控制酸毒症,並能抑制發酵作用。
芹菜理所含的植物纖維.礦物質不多但是芹菜的營養卻是十分的均衡。食物纖維中,約有四分之一是水溶性纖維。

芹菜夜裡的胡蘿蔔素和維他命的含量較為豐富,風味極佳,應該要多加利用。芹菜的方芳香成分具有安憮焦躁情緒的作用。

芹菜的卡路里很低,但是含有許多粗質的纖維。由於芹菜的含水量高,因此適合和濃縮食物（例如濃縮後的澱粉類食物）一起食用。芹菜屬於鹼性食物,她的綠色莖幹含有豐富的維他命A.B1.G,.以及氯和鈉和鉀鎂。

芹菜是使人保持健康的最佳食物之一,它能中和體內的鈣質和酸性的物質,同時也是具有清血的作用。芹菜對於腦部和神經有保護的作用,是關節炎,神經炎和風濕症病患的最佳食物。芹菜也是高血壓的「降壓劑」。

可以多吃蘋果或是喝優酪乳

聽說吃香蕉也有效

或是作瑜珈

讓生活作息盡量正常就比較不容易排便困難了