✔ 最佳答案
學生一枚 ：您好
1.如果不去看醫生 OK嗎?
最好是去矯正，免得以後後悔。
2.有比較簡易的矯正、調整方法嗎?
有，吊單槓，游泳。但是單只做復健運動效果不大。
3.如果在學校或K書時 需要長時間坐著 會需要每隔多久活動一下 或做什麼動作嗎?
最好是每隔３０分鐘伸展一下。
脊椎側彎最好是去找整骨師、整脊師或正骨師矯正。
脊椎側彎不能只靠醫師來矯正，還需配合運動復健以及注意生活習慣、姿勢端正才行。
人的雙腳是地樁，骨盆是地基，當地基（骨盆）傾斜時，在其上的椎體（樓房）就會歪斜，骨盆歪斜會引起腰部肌力不平均，就會容易引酸痛。
脊椎矯正是一項手療醫學，它是應用槓桿原理，使牽引、扭轉、復位的三度空間手法，將異位的脊椎、關節導正恢復椎間孔的孔徑，解除脊椎神經的壓迫。
是依據神經解剖學及生物力學為其理論基礎，亦即依脊椎神經所分佈的解剖學部位，利用生物力學的槓桿原理，採用適合的手法，以巧妙、自然、輕鬆以及無痛的情況下，迅速的將脊椎矯正，使脊椎神經得以紓解，進而解除病痛的根源。
由於不同於打針、吃藥，所以無副作用，效果更是快速。
矯正期間必須在生活上多注意下列調養：
１保持正確姿勢：尤以坐姿及睡姿須特別注意
２不做激烈及跳躍運動，嚴重者尚須臥床休息
３不睡太軟床舖，避免脊椎變形
４不抱重物，減少脊椎負擔
５使用柔軟體操，避免肌肉僵硬
６穿著輕快、柔軟且具有彈性的鞋子，以免增加脊椎負擔
７常做熱水浴可消除肌肉僵硬
８常做仰泳運動（尤以海水較具浮力）可使肌肉強化，以利脊椎的保護
９定期做脊椎矯正，以利脊椎之保養，常人以每星期保養一次，而老人以每星期保養兩次為佳
１０若有酸痛再犯，應及早治療，以免延遲病情
脊椎保養有賴自身的調養 ：預防重於治療，保養脊椎首在避免脊椎神經受壓迫，不論是正常人或是患者，唯有靠自身在生活及飲食、運動中特別注意下列事項，才能免於脊椎神經受傷害。
保持正確姿勢 ：
１坐姿必須端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部與椅背必須緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正常弧度。
２走路時，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫，懷孕婦女尤須注意。
３睡覺時，為保持頸椎正常弧度，應將枕頭改為符合人體頸部工學設計（符合頸部正常弧度）的健康枕頭，避免睡高枕。
４避免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。
５避免單側抱重物。
６肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔，避免長期使用單側，以免造成胸椎側彎。
７避免使用臉朝下的趴睡姿勢，以免造成頸椎側彎。
注意飲食：
１避免飲食過量，防止體重過重，增加腰椎負擔。
２攝取足夠鈣質，防止骨質疏鬆症提早發生，含鈣食物有乳酪、牛乳、甘藍菜及豆腐等。
３適當、適量運動（五禽戲、瑜珈、太極），藉以強化肌肉，增加關節柔軟度，以保持良好姿勢，防止骨骼老化，減緩鈣質流失。
4常吊單槓（吊單槓是用手攀住，然後膝關節彎曲、腳離地，手臂伸直、全身放鬆，利用身體的重量將脊椎拉直，不是將身體拉上去）
跌撲損傷、關節骨頭錯位、氣滯血淤是引發的主要原因，所以要找真正具備專業知識的正骨師治療才能根治，以後才不會有後遺症。
要解決您的問題就只有去找真正具備正骨學的專業知識與經驗豐富的正骨師（非一般中醫推拿）矯正關節，整復完全後才不會有後遺症。
以上說明提供給您參考，希望對您有所幫助，並在此祝您早日康復！
┌藍色的天空﹏☆的臨床經驗
