我是練劍擊（佩劍-Sabre）的，我為了能讓自己的動作更快更順，所以希望有人能解答我的問題！
我的訓練導師告訴我，我要練好手指力和分清手腕和手指用力的分別。
事因我下星期就要比賽，所以較為趕迫，請懂得如何訓練這問題的人士，盡快解答吧！
唔該哂
如何練我的手指力？！（急）
2010-08-15 1:56 am
回答 (6)
2010-08-15 5:09 pm
✔ 最佳答案
要練出指力、腕力不可能是一星期內的事，下星期要比賽現刻還作強度練習只會適得其反，令指、腕酸軟無力，這幾天只宜給指、腕做"柔軟體操"：伸直雙手，輕鬆地地握拳~放開成掌~再握拳，反複地做，握拳時是逐隻手指內屈，不要看輕這小動作，排球員就是用這方法來作手指熱身，練擒拿的武術家也是做這組動作先取得力貫指尖感覺後才再開始指力練習。要手腕靈活就多做十字擺指~伸直雙手，掌心向橫，手掌上下擺動、再掌心向下，手掌向左右擺動)及圈手動作，這是詠春拳練擒拿、反擒拿的基本功呢。其實練習劍擊已是最佳的練習指、腕方法了。無論劈、刺都離不開指腕發力，勤練你的配劍指、腕力都會增強。只是你上配劍堂的次數不夠密，指、腕力量就增強得較慢，那才須要加練其他鍛煉指腕力的方法。
須要強勁指、腕力的莫過於擒拿術，因此練擒拿術的是掌握了多種簡單而有效的練指、腕力的方法，非常值得借鑒，我就提供他們的基礎練習教學片給你參考把。http://www.youtube.com/watch?v=mW8NeIloJKs
2010-08-22 2:09 am
用手指做掌上壓，做的時侯手指分開一點
2010-08-18 11:21 pm
2010-08-17 8:23 pm
練好手指力不是一朝一夕的事,要長期及有恒心不停的反覆練習,オ有效果,最好是練習指上壓。
2010-08-15 5:36 am
我是練中國武術的，我記得師傅曾經教過我怎樣練手指力。就是用手指做掌上壓，做的時侯手指分開一點，如果可以的話，用虎爪形來練習。
收錄日期: 2021-04-19 23:06:17
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100814000051KK01164