如何預防中暑

你可以去輸血或者食糖水or食糖...
去户外就要著淺色衫,
飲多d水...
你睇下電視.學到好多野架:D

一些簡單的小單方，有助迅速紓緩暑熱症狀﹕



方一﹕鮮荷葉或乾荷葉30-60克，用水煎服，有消暑功效。



方二﹕綠豆/綠豆衣、西瓜皮各適量，煲水飲用，可治發熱多汗。



方三﹕大蒜3-5瓣，搗爛用水服，清醒神志。



清熱食療防中暑



預防勝於治療，在暑熱炎夏，楊順坤建議飲用消暑清熱去濕的食療，預防中暑發生。



■滑石、甘草、燈芯草各等份，開水泡，當日常茶水飲用。



■烏梅、山楂、牡勵、香薷等份，薄荷三分一份，前三味先用水煎10分鍾，後下香薷、薄荷煲3分童即成，味道酸甘涼，作日常茶飲。

這裏可以幫到你
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飲安恬補充鐵質和運動雪登補充電解質.
再用防曬乳及蘆薈凝膠.

最重要就係飲多d水
暈暈地就去陰涼巴地方休息

但記住,如果中暑唔好飲冰/凍水,咁會好危險

中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害症狀的總稱，是熱平衡機能紊亂而發生的一種急症。

　　出行躲避烈日

　　夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。

　　還要準備充足的水和飲料。

　　此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。

　　外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

　　老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

　　別等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

　　另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

　　夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。

　　另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。

　　保持充足睡眠

　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

　　(摘自美國《僑報》）

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預防中暑方法



1. 應盡可能避免在酷熱及潮濕的天氣下長時間進行劇烈運動。

2. 如果必需在酷熱的環境下進行體力勞動工作, 應注意以下幾點︰



l 穿著輕巧及鬆身的衣服。

l 間中到陰涼的地方竭息。

l 適量飲用含電解質飲料或果汁來補充身體水份。

l 不應飲用含有酒精的飲料。