最佳嘅早餐係乜？

1.可以選擇食清粥,即是白粥...白粥容易吸收,可以很快地提供能量,而脂質和熱量較低...如果覺得太過淡而無味的話...你可以放少許鹽吊味。粥方邊就最好選擇冇內臟煮的,內臟都有好多脂質。2.如果唔喜歡白粥,可以選擇食方包,就唔好加牛油...果醬可以加少許。其實玉米片都不宜食太多,因為玉米片含有唔少糖分。3.如果方包你都唔岩,咁燕麥片都ok...不過最好用脫脂奶。飲品方面...鮮奶聽起上黎好似好健康...但係其實佢都有唔小脂質嫁...不過一個星期偶然飲幾杯都唔錯嫁。最好呢..就係飲清水,又或者可以飲橙汁。不過記住果汁都不宜飲太多,果汁有很多果糖。
其實食咩都好...總之都係果d啦..低糖,低鹽,低脂。

2010-08-17 09:43:32 補充：
001,007 你地賣廣告定答人問題嫁??
飯類就唔好啦...冇粥果d咁易消化。水果都同果汁一樣。有好豐富果糖,都不宜食太多。
005有句講得好岩..就係慢慢食,如果你食得好快..咁你d食物就會一時間落曬胃,到你知飽果陣就可多食多左。

麥皮加脫脂milk係一個唔錯既choice

這裏可以幫到你
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燕麥, 粥品, 飯類, 蔬果, 麵包.

燕麥配鮮奶
這樣不僅不會變胖,
也有健康的概念喔:)
如果覺得不會飽的話,
可以再加一些蒟蒻.葡萄乾...等等!
如此一來就能達到"早餐不怕肥,但是又飽肚"的想法唷:D

世界衛生組織把早餐看成：
「天下第一大餐」。一份豐富營養的早餐，不但能補充上午人體所需的營養、幫助肌體更好的進行排毒，更可幫助維護機體內分泌的正常，對女性來說，雌激素分泌的正常，促進月經周期的規律，幫助女性更好的排毒，有利於女性的身體健康。

完美的營養早餐必須要包括豐富優質蛋白質、適量的碳水化合物及少量脂肪、充足的可溶性纖維及各類維生素與礦物質。

完美理想早餐

1. 足夠補充過去一夜消耗的能量
2. 足夠補充過去一夜製造細胞的原素
3. 補充流失的水份
4. 保持正常的血糖水平及防止身體大量分泌胰島素 這是最完美理想的早餐！康寶萊營養蛋白素，它供應身體能量及各種所需的營養，同時不會令血糖急速上升。因此，它可以防止您對高糖分食物的依賴，令您可以控制食慾，減少您對甜點的渴求，令身體選擇燃燒脂肪作為能量。


圖片參考：http://www.herbaluk.co.uk/v/vspfiles/photos/HHB-1.jpg


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