點樣減肚腩?

可以試試以下運動針對減肚腩

肚腩成因及消除方法

肚腩形成的原因
1)遺傳--有些人一到30歲就有肚腩，無論其如何注意生活習慣，飲食習慣。
2)吃得太好，太多，這是肚腩大忌之一。
3)最好一動不動——哪有不胖的道理。
4)沒有良好的生活習慣。睡眠不足，但吃得又多，飲酒達量，外形不但難看，裏邊的功能也不怎麼樣。

消除肚腩８大要素
1)每天至少喝5杯水
2)睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料
3)睡覺前不要吃東西
4)多吃新鮮蔬菜和水果
5)少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品。
6)一定要吃早餐，並少吃多餐。
7)每星期健身三次
8)保持大便暢通，每日一次。

最快減肚腩秘方1)要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 2)走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。 3)要配合運動，搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 瘦身運動 ---- 收小肚腩運動 1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。


圖片參考：http://i992.photobucket.com/albums/af45/MING50-AE/test/s10.jpg


運動 2 :躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；雙手平放身體兩側；然後，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊 向左手，做 10 次。


圖片參考：http://i992.photobucket.com/albums/af45/MING50-AE/test/s4.jpg


運動 3 : 平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣， 保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。

運動 4 : 平躺地上，雙手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。

圖片參考：http://i992.photobucket.com/albums/af45/MING50-AE/test/s2.jpg



圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_4.gif

首先，肚腩未必一定係肥胖，宿便積聚都會形成全身唔肥，肚腩肥的情況，以你所講的情況，宿便的情況居多，要解決肥胖問題，首先要在消化系統著手，解決便秘問題，肚腩問題就可以輕鬆解決！食物攝取營養，營養掌管健康，所有問題都是由你自己食出來的，建議你就從改變你的飲食習慣，用一個高營養、低熱量的飲食模式，開始你最後的一次減肥計劃啦！其實減肥真係好簡單，參考這個營養減肥網站，填好份表格，就會有專人聯絡你啦 ！ www.healthyangelonline.com 你成日想食野，係你身體細胞嚴重缺乏營養所發出的訊息，這都不是你自己可以控制到的問題，你要知道，每吸取多 3,500 卡路里，就會重多一磅，而最重要的就係你現時的飲食習慣，才是你致肥的真正原因，我會建議你透過營養減肥，更加會全方位照顧你在體形和體質上的需要。


圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA04874524/o/701008130004313873377741.jpg


我自己透過攝取營養，再建立一個正確的飲食習慣，在三個半月減了 33 磅，4 吋肚腩，這十年的健康狀態及體形都比減肥之前還要好！我自己可以做到，你又點會減唔到呢？需要多一點資料的話，不妨直接聯絡我。[email protected] 或 9266-4445Samuel

其實做多D運動都可以減到肥架啦~