減肥吃什麼晚餐

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32692617/IssueID/20100728/sec_id/1898 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~.............

您好
減肥晚餐請吃燙青菜,或不甜的水果如番茄.想要健康又有效的減肥,建議您
可以上google搜尋,目前點閱率第一名的,"減肥瘦身診所"或"減肥瘦身醫師"或
"診所減肥方法"看過裡面有關減肥的文章,或許對您會有幫助.
黃醫師 敬上

建議平日早上可以補充維生素B群，可提升基礎代謝率，使精神變好，減少疲勞感。
☆改變飲食習慣與行為的健康減重計劃：一、飲食控制進食行為改變：1.每日以三餐為主，平均分配，盡量不吃點心；晚餐避免攝取過量，以免熱量積存。2.攝取種類多一點的食物，維持均衡的營養。3.先喝湯，再吃蔬菜，最後吃肉類和主食類。4.進餐應定量，細嚼慢嚥，延長進食時間，可增加飽足感。5.飢餓時宜選用體積大、熱量低之食物（如:蔬菜和全穀類）。 食物選擇改變：1.烹調方法盡量多用清蒸、水煮、涼拌、清燉、等不必加油的烹調方法，避免油煎、油炸。2.少吃高糖、高脂肪、高熱量之食物。如：糖果、蛋糕、中西式點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。3.選擇大塊肉類的菜餚，多選帶骨、帶刺、帶籽、帶皮的食物。4.認識食品標示，選擇低油、低熱量的食品。 二、配合適當有效的運動。 飲食控制加上適當運動是減肥與維持理想體重的不二法門。 個人建議可以添加保健食品的輔助，效果應該會蠻不錯的，我自己之前就是這樣瘦下來的：

另外個人建議，如果要吃保健食品的話，還是挑大品牌吃來的好，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC、桂格這種大品牌會好一點，或是台糖這種不敢亂來的國營企業，省的吃了沒效，還減了健康。



圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/1497/st-1497847-s200.jpg


《NOW》夏日窕窈優惠套組(白腎豆+唐辛子+甲殼素)
★世界專利白腎豆-Phase2
★日本韓國當紅的窈窕食品
★膠囊方便包，不必忍受辣味
★Liposan全球最大專利甲殼素
請參考以下網址：
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=1497847&co_servername=253ba5fadc5cb167d4c0547de27c5982

以下是網路上抓的比較表：


圖片參考：http://www.nowfoods.com.tw/show/C0079-C_1.jpg



圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/2050/st-2050295-s200.jpg


DHC輕勻美體加量組 (輕盈元素2包+藤黃果1包)
★熱銷千萬!日本市佔率第一暢銷美體保健品
★控制4大因子，多出來的通通甩開！
★買再送藤黃果，油切100%
產品網址如下：
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2050295&co_servername=253ba5fadc5cb167d4c0547de27c5982


圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/2085/st-2085428-s200.jpg


French Wise ~巧克力口味
★行銷１６國
★純天然、身體無負擔
★美國專利成分
★安全˙安心的製造流程
產品網址如下：
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2085428&co_servername=253ba5fadc5cb167d4c0547de27c5982


代餐是很好的方式，但要有耐心，因為很難忍的住不吃其他的美食~~~


圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/2083/st-2083804-s200.jpg


《遠東》纖吃纖盈苗條人生任選6包↘$399
◎一餐只有半顆茶葉蛋的熱量
◎低脂肪、低膽固醇、低熱量，吃得健康，飽足感滿分
◎每包只有34~54大卡，提供您輕鬆無負擔的全新感覺。
產品網址如下：
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2083804&co_servername=253ba5fadc5cb167d4c0547de27c5982


圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/2239/st-2239531-s200.jpg

淡如推薦_GM020特種活益菌強效2代(2入)
★吳淡如強力推薦
★賀！狂銷萬盒，現推出2代升級強效組特種活益菌
★美國、大陸、台灣三國專利
產品網址如下：
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2239531&co_servername=253ba5fadc5cb167d4c0547de27c5982


注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友買國外知名品牌，結果是廠商報廢，包裝錯誤的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。

三餐都要正常這才是減肥的首要條件喔～
如果你一餐吃、ㄧ餐沒吃的
或者只喝水、喝牛奶、吃水果，不吃飯當一餐的。
將來恢復正常飲食就會復胖嚕!!!!!!　（*@︿@*﹀

運動和輔助食品搭配
是最有效果的減肥法了,,,,,,,, └(^o^)┘
像我自己阿
下午都會在海邊堤防上跑步喔~~~
雖然很辛苦很累,,,,可是也可以看到漂亮風景.....
又可以享受一個人的時光喔~~~~!!!!!
天然減肥食品,,,我都是晚上睡前喝优鮮素
隔天早上,,,就可以排出他幫我們代謝出的那些身體廢物唷~~
連毒素,,脂肪油也一併排出唷~~!!!!!
也可以清出宿便,,,,所以我ㄧ肚子的大便也都消了~~! 　~@^_^@~

有說到三餐要正常吃
其實可以不用吃到很飽,,,,7、8分飽就可以了~~!
不過要記住,,,,盡量別吃刺激性食物和重口味的~~!
還有三餐前記得吃兩顆活力鮮錠
三餐後再吃ㄧ顆草本鮮膠囊喔~~

這就是讓我在兩個月不到的時間就輕鬆瘦下15公斤的秘訣啦~~
雖然瘦了
有時候還是會去訂优鮮素
想到就喝一下,,,,幫體內做環保唷~~!


我是買組合的喲~ 优鮮***本鮮膠囊+活力鮮錠組合
在這ㄦ買到的~~ｚzｂ.Ｂz/gwaqw

我最常吃的是茶葉蛋.關東煮.生菜沙拉或是喝湯

泡沖泡式的飲品或麥片

要不然就是吃青菜然後吃點肉喝點湯

ˊ重點是少澱粉ˋ清淡為主

哈囉~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

你最在意的地方總是瘦不到? 去看看吧 http://tw.myblog.yahoo.com/aaa910538/article?mid=2781&prev=2785&l=f&fid=59

喝海帶芽湯！你可以放一些青菜一起下去煮

煮滾後，加點鹽巴調味就ok了


海帶芽的熱量很低，你可以放多一點下去煮，吃起來也很有飽足感

重點是很健康，也能促進排便