快D教我呀~！（維生素的問題）

營養成分表(以100g為單位)
水果熱量
Energy熱量
Energy水
Water纖維
Fibers脂肪
Fat蛋白質
Proteins糖
Sugars維他命C
Vit. C維他命D
Vit. D維他命B1
Vit.B1維他命B2
Vit.B2維他命B6
Vit.B6維他命E
Vit. E單位千焦耳
(KJ)千卡路里
Kcal%%%%%mgugmgmgmgmg藍莓20448808.40.01.011.0100.00.020.030.051.9
南瓜營養成分表(以100g為單位)熱量(卡)水份(g)蛋白質(g)脂質(g)醣質(g)纖維(g)鈣(mg)2490.80.90.35.51.413磷(mg)鐵(mg)vit.A(I.U)vit.B1(I.U)vit.B2(I.U)菸鹼酸(mg)vit.C(I.U)301.19000.010.04518
番薯內含豐富的醣類、蛋白質、鈣、磷和多種維生素，尤其維生素A、C的含量遠超過胡蘿蔔和某些水果。又因含有較多的澱粉和纖維素，能預防便秘，減少腸癌的發生；算是生理鹼性的番薯，還能中和肉、蛋等食物的酸性代謝物，對健康來說真是好處多多。
西米几乎是纯淀粉，含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白质、少量脂肪及微量维生素B族。 http://lwhan.com/notepad/item_011.htm