如何第一次做掌上壓 /

你的臂力不夠
可以先用跪的姿勢做
練段時間再用腳尖

http://www.hkfsd.gov.hk/home/video/physical_fitness_test/action6.wmv
消防處提供的掌上壓示範短片，你可以對比下自己的姿勢是否符合消防處要求的標準。

體能較差的人沒法做到掌上壓的很普遍。你不能平地做掌上壓，可以改為向牆上壓，太輕鬆就改為壓向枱面、壓向梳化....。有恆心去練就必定會練出力量，以後也必定可以在平地上做到掌上壓。

要成個身儘量成水平線
而身體距離地面嘅高度
就係兩隻手同胸差唔多成直線

成個身一定要成直線
唔可以淨係上身貼地
會傷害身體嫁

所以要留意身體姿勢呀
你年齡幾多呀
十幾歲嘅可以一日做十至廿次
廿幾三十歲嘅可以三四十次
中年可以做番少d 一日做二三十次喇