如何第一次做掌上壓 /
我第一次做掌上壓
要問就係!
掌上壓標準姿勢我做到. 身體正 壓 落去戈陣.
我根本用唔到力 . 手唔可以用力升上黎
如何第一次做掌上壓 /
2010-08-12 8:11 pm
回答 (3)
2010-08-13 12:24 am
✔ 最佳答案
你的臂力不夠可以先用跪的姿勢做
練段時間再用腳尖
2010-08-13 8:29 am
http://www.hkfsd.gov.hk/home/video/physical_fitness_test/action6.wmv
消防處提供的掌上壓示範短片，你可以對比下自己的姿勢是否符合消防處要求的標準。
體能較差的人沒法做到掌上壓的很普遍。你不能平地做掌上壓，可以改為向牆上壓，太輕鬆就改為壓向枱面、壓向梳化....。有恆心去練就必定會練出力量，以後也必定可以在平地上做到掌上壓。
消防處提供的掌上壓示範短片，你可以對比下自己的姿勢是否符合消防處要求的標準。
體能較差的人沒法做到掌上壓的很普遍。你不能平地做掌上壓，可以改為向牆上壓，太輕鬆就改為壓向枱面、壓向梳化....。有恆心去練就必定會練出力量，以後也必定可以在平地上做到掌上壓。
2010-08-12 8:18 pm
要成個身儘量成水平線
而身體距離地面嘅高度
就係兩隻手同胸差唔多成直線
成個身一定要成直線
唔可以淨係上身貼地
會傷害身體嫁
所以要留意身體姿勢呀
你年齡幾多呀
十幾歲嘅可以一日做十至廿次
廿幾三十歲嘅可以三四十次
中年可以做番少d 一日做二三十次喇
而身體距離地面嘅高度
就係兩隻手同胸差唔多成直線
成個身一定要成直線
唔可以淨係上身貼地
會傷害身體嫁
所以要留意身體姿勢呀
你年齡幾多呀
十幾歲嘅可以一日做十至廿次
廿幾三十歲嘅可以三四十次
中年可以做番少d 一日做二三十次喇
收錄日期: 2021-04-25 23:58:32
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100812000051KK00594