吃什麼東西會比較好大便呢?

★ 什麼是宿便？

一般食物大約24到48小時會完全消化變成糞便排出，若是食物有毒素，不能吸收，或是脂肪太多，膽汁無法脂解代謝，腸道就容易卡住宿便，日久發酵就會成為極臭的宿便囉！一般而言，有便秘的人就會有宿便。但是，別以為每天排便的人就不會有宿便喔！就算是正常排便，也多多少少會有一些宿便，這就是我們體內無法排出的毒素，所以囉宿便累積久了對身體就不好，有毒的東西在身體裡怎麼會好勒？

宿便簡易測試～

你知道自己有宿便嗎？可以用有色的食物作測試，比如說西瓜汁、蕃茄等等，看你排便的顏色是不是前一天食物的顏色，是的話，代表你有宿便。

宿便一直累積在小腹，就會讓小腹顯得很大，所以也有人說清除宿便可以減肥，因為小腹就會消失了嘛！姑且不論減肥的效果，要是可以讓自己不再便秘、輕鬆排除便便，就已經是人生一大樂事了呢！

喝的小方法～
＊ 玫瑰蜜棗茶：曾經在于美人的圓滿計劃中被大大的推薦唷！只要加洲蜜棗與粉紅玫瑰就可以有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題也能獲得改善呢！長期飲用的話還可以消脂瘦身，有效去除體內油脂，改善內分泌失調，還能調理血氣，消除疲勞，舒緩神經緊張等這麼多好處，平日當茶飲用效果會更好喔！

＊ 枸杞茶：這是能夠消除便秘的特效茶喔！可以將頑固的宿便一舉排出，也能夠消除疲勞，在幫助排出宿便後，還能夠使身體恢復正常的循環呢！
枸杞雖然是一種中藥，但卻沒有特殊的苦味。在晚上的時候多喝一點，隔天早上如廁後保證你神清氣爽啊！

很有趣的排除宿便呼吸法～

這個方法可以消除腹部贅肉、治療便秘、清除宿便喔！勤勞的妹妹們可以試試看...

1. 在地板坐下，左右腳心相對，左手握住左腳板，大拇指置於腳掌心，其餘4指置於腳背，右手亦然。坐好後，慢慢深吸口氣，閉氣約5秒。

2. 吐氣時，將上半身慢慢往前傾，盡量碰到地板。然後上半身慢慢抬起，緩緩吸氣。

3. 重複這個動作10分鐘或是到產生便意為止。

其實呢，我們的飲食不正常、太油膩也是造成排便不易的最大原因，可以多吃一些高纖的食物、蔬菜水果，足夠的運動量，這些都可以讓你每天都順順利利的唷！
★ 排解宿便小秘方




參考資料

http://home.kimo.com.tw/hrok_oomb/beautcoco2/beautcoco2-20.html

每天早上起來 第一件事 喝一杯350cc 左右 可以大口喝的熱水
您試試效果不錯 再不行就買這個 美國【台爾蒙】加州西梅汁 946ml/瓶
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平常多喝水 不要怕上廁所 祝平安健康

胃腸蠕動減慢是所有便秘的共同特點，長期便祕使腸內容物積存於過久，使有害菌增多，易罹患大腸癌! 很多人會自行買便秘藥來解決；但便秘藥如：軟便劑或瀉藥都只有短期有效，吃多了對身體是有害的！改善便秘的食物與行為修正：1. 盡量吃高纖維食物，例如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米等。富含粗纖維的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。2. 喝足夠水份，1500~2000 cc. ，若果水份不足夠，高纖維食物也起不了作用。3. 多吃富含維生素B的食物。如：全穀類、酵母、豆類等。4. 鼓勵患者定時排便。最好的時間是在早上，尤其是早餐後。當食物由胃部進入小腸時，神經反射會增加大腸活動。所以很多人在早餐後不久便有便意。若果病人習慣在固定時間大便，每天到那時候便會有便意，大便很容易就會排出。5. 養成飯後30分鐘後按摩腹部，每次10分鐘。效果應該會很不錯。 注意增加纖維的補充及水份的攝取，相信可以改善。 個人建議可以吃酵素和益生菌這類的保健食品來輔助，兩者皆有相輔相成的益處，還蠻不錯的： 酵素：幫助消化、維持消化道機能、參與體內新陳代謝的反應，是維持健康所必需的。益生菌：干擾致病菌的附著、抑制致病菌生長、改變細菌叢生態、降低胃幽門螺旋桿菌感染、抑制不必要的發炎反應、使排便順暢。

另外個人建議，如果要吃保健食品的話，還是挑大品牌吃來的好，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC、桂格這種大品牌會好一點，或是台糖這種不敢亂來的國營企業，省的吃了沒效，還減了健康。



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以下是網路上抓的比較表：


圖片參考：http://www.nowfoods.com.tw/show/C0025-C_1.jpg



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注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友買國外知名品牌，結果是廠商報廢，包裝錯誤的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。

建議可以使用葡萄王生技公司生產的『康貝兒乳酸菌』與『衛傑』（健康食品字第164號），比藥物更安全、價位又不貴。
好多人用了都不錯 ！希望對你有幫助！有問題可以去電0911-420-930詢問
超有效又不會有依賴性 ，所以《康貝兒乳酸菌》與『衛傑』是很好的選擇哦！！

多吃蔬菜吧
吃一些高纖維的東西會比較有幫助！

你好：

建議你改吃木瓜可能會更有所幫助喔…

另外，你目前的狀況最好可以用酵素先清一清腸胃…

我有一些經驗可以跟您分享，可以加我的MSN，[email protected]，我會把相關的經驗告訴你…^_^

或許我們聊一聊就可以解決你的問題喔…

建議你吃地瓜 把地瓜當正餐主食吃 我媽媽以前也跟你一樣 去看醫生

醫生就這樣建議她 其它如蔬菜 菇類 五穀飯 大燕麥片 這些也都能

促進腸胃的擩動 幫助排便

我之前有個朋友排便超不正常，一個星期才嗯嗯３次，看醫生了不起也都是開軟便劑，但會產生藥物依賴性，我之前推薦她吃白蘭氏的『乳酸菌＋木寡醣』，它是用日本最有名的『有孢子乳酸菌』，有附著力，可以在腸胃道生根發芽，孢子型乳酸菌會自行產生如同「防護罩」般的「孢子」保護其活性成分，可耐高溫、耐強酸順利通過胃酸及膽鹼直達我們的腸胃道完整被吸收，是生長增殖能力相當強的乳酸菌。在食用4小時後會在體內繁衍製造更多的好菌，而且經過實驗證實，食用7天之後甚至還能採到檢體，所以他的菌種能在我們體內萌芽種更多的好菌。而且白蘭氏的乳酸菌採用日本Suntory專利萃取的木寡醣，純度高達95％，目前市面上有加到木寡糖的不多，木寡糖它是好菌的養份，像小孩子有在吃的話比較不容易感冒生病，而且整個吸收力會變好。不但可以幫我們健胃整腸、改善過敏現象、便秘、胃脹氣、提高免疫力之外，還可以清除我們體內比較深層的宿便，可以讓小腹更平坦。而且它可以們照顧女生私密處的部份，可以幫我們維持酸鹼平衡，避免念珠球菌感染，連陰道跟泌尿道都可以照顧的到。像之前自由時報就有報導過，孕婦產前及哺乳時，多補充乳酸菌會降低寶寶在三歲前過敏的症狀，可將過敏源由50％降至23％。而且它最近升級版的新配方，有添加到別人所沒有的『膳食纖維』，可以調節血糖跟血脂，並降低血液中的三酸甘油脂，一包熱量只有6.04大卡，連糖尿病患、高血壓者及三高族群均可食用，而且它是做成水蜜桃口味粉末狀，所以大人小孩都可以一起做保養。而且有經過實驗證明，連續使用二週後，體內的比菲德氏菌會自然增加15.2倍。補充：比菲德氏菌的功能：改善乳糖不耐症；消除便秘、脹氣；改善過敏性、流行性腹瀉；增強免疫力。像白蘭氏所使用的膳食纖維，在日本經厚生省被認定為「特定保健用食品素材」，已經獲得以下４項認證：調整腸道機能、調節血糖、降低血清膽固醇、降低中性脂肪。以下為使用過白蘭氏『乳酸菌＋木寡醣』的見證者：
1、http://verywed.com/forum/wedlife/1228748-last.html　2、http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1509082608740&q=1010062200690&p=%E7%99%BD%E8%98%AD%E6%B0%8F　3、http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&sID=2602700&bid=6&r=9　　4、http://www.vogue.com.tw/forum/forum_det.aspx?catalog1=12&no=131795、http://www.intalking.com/viewthread.php?tid=1582706、http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ojjCcp6RGB79AvRqm4ARYZlG/article?mid=25347、http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1509082608740★如果對白蘭氏的＂乳酸菌＋木寡醣＂有興趣想了解的話，可以到我的部落格逛逛，有想要訂購的話，您都可以留言或寫信向我詢問，將提供您訂購專線，絕對比外面便宜，而且產品的部份都是從工廠直接宅配給您，錯過會後悔喔！目前都有滿額贈送雞精、蜆精、活顏馥莓飲或燕窩，並會升等為白蘭氏的終身會員喔，另我的部落格有很多保健常識有空可以看看喔★

請試試這方式..
胃腸好，人不老；早吃好，午吃飽，晚吃少而清淡。





運動能打通三條排毒路線：

1. 加速血液循環，透過出汗排出酸毒。

2. 加快呼吸，透過呼吸排出酸毒。

3. 促進腸蠕動，使酸毒從大便排出。



腸胃功能吸收不好無法供應身體每天所需的養分，致養分不足..
排毒功能差新陳代謝不好便秘..

身高體重無法對稱，是跟我們的起居飲食有密不可分的關係。

所以必須將已存在體內的一些濁氣濁水及宿便排除，也就是可以用推拿或按摩或運動的排毒方式先將腸胃不必要的殘留物清除，再供應養分給腸胃吸收..以便心臟造血能供養給人體的五臟六腑..方便啟動免疫系統..

補充營養的時候千萬不要忽略它的重要性，早上起床空腹先喝一些腹部可容下的溫熱開水促進腸胃蠕動因為人體有百分之七十是水分.......一天盡量要補充約2500至3000cc的水，再來一頓豐富的營養早餐，因為它可供應人體一天所需養分約百分之七十，以豆漿、蛋為主及少許的蔬果魚肉，冰冷油炸類食物少吃...午餐補充一些高蛋白質食物補充人體所需胺基酸，晚餐則以簡單蔬類果為主在七點以前盡量用餐完畢，要記得每餐飯後稍微散步一下，配合人體的生理時鐘讓身體有足夠的養分活化五臟六腑，補腎氣健脾胃養血活血，.讓自己身體能快快樂樂的身體健康起來。




怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。

放鬆心情，良好的情緒所發出的資訊會刺激腦下垂體中的松果體，而它會分泌褪黑激素，可以減輕精神壓力，提高睡眠品質，調節生理時鐘，而且可以加強免疫功能，抵抗細菌病毒、防癌、防老年癡呆等疾病。樂觀能使腦下垂體釋放腦啡肽一類的快樂物質，充分發揮自律神經和內分泌的調節功能，改善微循環，增加免疫力，防止酸毒聚積，身體保持微鹼，而使生理、心理平衡，就有好心情。jacky的經驗分享祝大家身體健康...

早上起床

什麼事都先別做

喝500CC的水先= D

很快就有便意了

你好~
多動ˋ多喝水ˋ多喝黑咖啡加強腸胃蠕動助消化.
或是看中醫調節體質.
有事沒事想到就順時鐘方向按摩胃部 讓他蠕動快助消化.
少吃燥熱食物如:炸食ˋ泡麵....等以免上火造成便秘.

少熬夜ˋ少抽煙
多吃清涼退火食物 如: 綠豆意仁湯ˋ冬瓜鮮奶ˋ愛玉仙草茶ˋ養肝茶...

黑啤酒酵母

吃這個會很好大變，你應該是很容易便秘的人，建議你剛開始吃的時候先一天吃二十顆，若是變好上的話，可以減少數量，若是還不好上的話，就增加數量。

因為每個人要好上，吃的數量都不太一樣，我自己本身要吃到８顆才會好上，但是我有認識一個人要吃到３０科才會好上，所以吃的量要因人而異。

可以買到的地方：
http://search.ruten.com.tw/search/s000.php?searchfrom=indexbar&k=%B6%C2%B0%E0%B0s%BB%C3%A5%C0&t=0

2010-08-11 21:16:04 補充：
http://tw.search.bid.yahoo.com/search/ac?ei=UTF-8&p=%E9%BB%91%E5%95%A4%E9%85%92%E9%85%B5%E6%AF%8D

http://tw.mall.yahoo.com/search/fs;_ylt=AtWbviD1extUZn4xNI9u5I_5Nx4J?sb=1&p=%E9%BB%91%E5%95%A4%E9%85%92%E9%85%B5%E6%AF%8D&searchby=pname
















此文章歡迎我的好友們引用

可以在試試看幾天
如果再每改進就可以考慮去看醫生ㄌ

瀉藥..........................


沒有啦




喝優酪乳 吃香蕉

還要多喝水喔!!!!!!!!!
一定要多喝水!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

多吃蔬果喔
養樂多也很有用一天一排

然後壓力也會造成排便的不順喔

有時候就算只有一點便意也要去蹲廁所蹲蹲看喔

=)

祝順利=)