喝豆漿可以減10磅?

我有一個 無停滯期 沒有復胖問題 的瘦身方式唷!!!
真的覺得 超有效果的!!! 而且瘦下來身體有很健康~~~
而 且 我 真 的 瘦 掉 超 多 公 斤 數 的 !!!!!!!!!
一切都要感謝網友的推薦啦~~ 讓我現在變得照麼苗條.....
沒效果的話，我不會亂分享啦~~~ 金善美，效果真的太強了
我有做過諮詢，每位客服都好親切喔!!!!
他們的LINE：PEIYU10084
官網：http://www.dr50.net

哈囉~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

食物不夠多樣化 請重新設計ㄛ



(一)營養就是攝取外界的物質 繼續生命身體的運行 是複雜的質與量變化
(二)六大營養素: 醣類 脂肪 蛋白質 維生素 礦物質 與 水
(三)六大食物: 五穀主食 油脂 魚肉蛋豆 奶類 蔬菜 水果
(四)營養均衡的飲食 就是六大食物與 六大營養素的 健康組合!!
(五)預防肥胖飲食 就是將食物質量與營養組合 換算熱量(卡路里) 成為生活一部分!!
(六)飲食攝入人體後 經由代謝 同化 異化 演變各有不同!!
1000卡食譜示範 (1) 早餐吐司1片(薄 全麥) 鮮奶 200C.C. 大番茄1個(或小番茄10個) (2) 午餐五穀雜糧飯半碗(臺灣碗) 燙青菜1碗(約3小碟) 蒸魚肉(一巴掌大) 豆腐1小塊香蕉半根 (3) 晚餐肉絲麵1小碗燙青菜配紅蘿蔔1碗(約3小碟) 豆腐1小塊蘋果1顆 <原則:9蔬果+20克蛋白質+3穀類主食
1000卡食譜示範 (A)早餐饅頭半顆 (少糖)豆漿200C.C. 小番茄10個 (B)午餐乾麵1碗(臺灣碗) 燙青菜1碗(約3小碟) 滷蛋1個豆腐1小塊葡萄約10個 (C)晚餐五穀雜糧飯半碗(臺灣碗) 雞絲肉1小碟燙青菜配紅蘿蔔1碗(約3小碟) 蔬菜湯1碗橘子1顆 <原則:9蔬果+20克蛋白質+3穀類主食



減肥時 要注意營養均衡!
好的營養造成健康的生命現象:
(A)身體活動 與細胞運行
(B)身體耗損的修復 與生長代謝
(C)生理機能維持 與 身體生理活力保持
某些營養物質 不能由自身合成 必須由外界攝取:
(一)葡萄糖
(二)亞麻油酸 次亞麻油酸
(三)組胺酸 異白胺酸 白胺酸 離胺酸 甲硫胺酸 苯丙胺酸 色胺酸 脛丁胺酸 颉胺酸
(四)鈣 鎂 氯 鉀 硫 鐵 鋅 銅 碘 氟 錳 鋁 鉬 鉻
(五)水
(六)維他命A D E K B1 B2 B6 B12 C 葉酸 泛酸 菸鹼酸 生物素

減肥利器蔬菜類:提供維他命.礦物質及膳食纖維

蔬菜類:提供維他命.礦物質及膳食纖維(膳食纖維只來自植物可分為可溶性和不溶性兩大類)。 膳食纖維促進排便，控制體重和血膽固醇。含豐富膳食纖維食物包括:穀物及穀物製品、乾果、堅果、蔬菜和水果。 飲食指南建議每天應吃3碟以上(一碟相當於蔬菜100克) 每日至少要有1~2碟以上的深綠色及深黃紅色的蔬菜營養價值比淺色蔬菜豐富!! 各種新鮮蔬菜及菜乾屬於低熱量(炸蠶豆、炸豌豆、炸蔬菜是高熱量喔) 高麗菜1碟(100公克):16大卡 小白菜1碟(100公克):10大卡 黃豆芽1碟(100公克):45大卡




碳水化合物(醣類)

飲食中提供熱量的主要來源，也是熱量來源的首選。(節省蛋白質的功能&幫助脂肪在體內代謝。) 每公克碳水化合物提供4(千卡)kcal。(食物熱量中脂肪1公克為9大卡，蛋白質1公克為4大卡，碳水化合物1公克為4大卡，酒精1公克為7大卡。) 可以形成人體物質及調節生理機能。 碳水化合物可分為糖(包括單糖和雙糖)、澱粉質及膳食纖維三大類。 糖類、糖漿和蜜糖都含豐富的單糖或雙糖；穀物和根莖類蔬菜含豐富的澱粉質及膳食纖維。 每天要有攝取3-6碗五穀根莖類(每碗:飯一碗(200公克);或中型饅頭一個或土司麵包四片.) 由於糖與蛀牙及攝取過多熱量有密切關係，所以不應過量。 常見於:米飯、麵條、饅頭、玉米、馬鈴薯、蕃薯、芋頭、樹薯粉、甘蔗、蜂蜜、果醬等。 米、麵等榖類食品含有豐富澱粉及多種必需營養素，應作為三餐的主食。 高纖食物:預防及改善便秘，減少患大腸癌的機率；降低血膽固醇，助於預防心血管疾病。植物性食物是獲得纖維質的最佳方法，含豐富纖維質(如:糙米、全麥製品、蕃薯等全榖根莖類)。 1碗（200公克)白飯280 kcal 1片（25公克)吐司麵包70 kcal 1碗（120公克)麵條140 kcal 1個（120公克)饅頭280 kcal


為什麼白麵包比不上全麥麵包? 白麵包與白饅頭是加工過的穀類 ，可能將營養的胚芽與纖維質改變或去除，留下好吸收的高澱粉與高熱量，造成升糖指數上升 ，營養價值下降!
天然的全麥與燕麥均富含纖維、鉀、鎂、鉻、Omega-3脂肪酸與葉酸，其中，胚芽與糠是營養價值高的部位，勝於加工穀類，白吐司麵包就缺乏這些營養素。
麥糠即小麥胚芽，含豐富的維生素E與二十八烷醇，可以抗氧化及細胞衰老 ，營養價值極高 ，真是以往的垃圾，在製造麵粉時不要的部分，變成現在的黃金 ，成為健康食品的重要角色!

光喝豆漿是不可以減肥胖的，因為豆漿有加糖，熱量也很高 。告訴你一個減重，絕對有效的方法，它速度很慢，但很有效。
首先你要先算出你一天所需的基礎熱量，然後將熱量控制在基本熱量內，將高熱量及澱粉類的食物都在早.中餐前吃完，每天水份要維持2000cc以上，還有每天一定要記帳，此帳是飲食日記帳，一顆豆，一粒米，一口水，連偷吃都要記。檢討每天所吃的食物有沒有超過熱量，要控制。我保證兩各月內一定減重一公斤以上。
一定要確實實行，若配合運動更有效。
祝你成功。

？

當然不行阿！

光喝豆漿怎麼行？

一定要搭配運動

和正常的三餐才行！

2010-08-03 14:34:30 補充：
運動消耗熱量→喝豆漿→有飽足感→替代高熱量美食→減少熱量攝取→減肥

這樣才是喝豆漿會減肥的方法！