咩叫焦慮症

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焦慮、緊張、壓力每個人都經歷過避這些經驗有助解決問題及避免危險有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作持續時間亦有所不同焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助

焦慮症成因一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：女性遺傳性格成長經歷生理因素(如缺乏維他命B12)藥物副作用個人思想信念焦慮症普遍病徵<身體方面>心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱呼吸：呼吸過量、透不過氣來神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動 <心理方面>不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。 <行為方面>避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。焦慮測試：Goldberg Anxiety Scale你是否感到被關著或在懸崖邊？你是否感到有很多憂慮？你是否感到煩燥？你有沒有困難去放鬆自己？你是否睡得很差？你有沒有以頭痛及頸痛？你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？你是否擔心你的健康？你是否難以入睡？結果：切合以上每一項得一分大部份人或多或少也會有些徵狀在澳洲人的測試中平均值是4得分越高生活越覺困擾得高分者患可能患上焦慮症焦慮症種類一般性焦慮驚恐症如曠野恐懼、社交恐懼、幽閉恐懼創傷性焦慮(PTSD)恐慌性焦慮強迫性心理症(OCD)恐慌性發作的徵狀(Panic Attack)覺得心跳比前快了很多身體發熱、不停流汗不自控地發抖威到難以呼吸甚至窒息呼吸急促感到腰部及腹部疼痛/不適有昏眩感覺覺得周圍境物不真實，有脫離現實感覺覺得不能自控、快要瘋掉覺得離死不遠恐慌性發作之急救A 評估自殺或傷害的風險L 無批判的聆聽G 給予安慰及資料E 鼓勵令適的專業人志求助E 鼓勵自助策略 A 評估自殺或傷害的風險 1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助 L 無批判的聆聽1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的4. 避免對質(自殘行為除外) G 給予安慰及資料使當事人明白：1. 他有病狀而焦慮症是常有的病2. 患上焦慮症不表示你是弱者3. 有很多有效治療的方法4. 可學習自我減低焦慮的技巧5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失 E 鼓勵令適的專業人志求助E 鼓勵自助策略藥物治療認知行為治療自助途徑：鬆弛運動正面思考運動時間管理生活作息安排食物營養我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：1. 行為2. 情緒3. 身體反應非理性思考非黑即白強加責任妄不判斷以偏蓋全只看負面情緒主導完美主義舒緩呼吸技巧選擇一個較為寧靜的環境讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣大約用6秒完成一呼一吸的循環完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環

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