宵夜要吃什麼才比較不會胖?

可以去全聯福利社(或7-11)買蒟蒻條..或是高纖蘇打餅乾還有茶葉蛋、關東煮裡面的蒟蒻、香菇、蘿蔔、無糖豆漿晚上肚子餓就吃這個..當然平常的飲食你還是要3餐正常少量..吃麥片可以有飽足感..熱量低..有纖維質..千萬不要吃泡麵唷~當然..吃燙青菜跟水果是最好的選擇~1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴建議可以增加基礎代謝的微量元素就是鉻. L-離安酸 L-蛋安酸.鉻可以促進分解脂肪
離安酸跟蛋安酸可以合成運送脂肪.鎂可促進新陳代謝吐司的熱量是很高的唷~吃吐司是很容易胖的..很愛吃就要吃烤過的喔減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，
也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，
最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。..

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這種發問會引來一堆的廣告,
回答者的內容是不是廣告,甚或是濫打的爛廣告閱者需自知：

知識+《塑身減重》 的區塊，已經走樣了：
1. 有一堆隱藏身份的知識+5級，回答問題，有加一些特殊符號、加火星文、有用一些錯別字；連電話與網址都寫的奇奇怪怪的..
2. 這種人於同一發問題中用多人帳號來洗版：用人海戰術般的介紹同一家東西的人們，而這些人的廣告詞是不實的， 更是違法的 !!
但問：
1. 這種隱藏身份的回答者，所介紹的東西能用嗎？
2. 一個有效的產品需要這樣撲天蓋地的違規與違法的宣傳嗎??
3. 而一個負責的商家會用這種手法來行銷嗎？

回歸到主題
妳的體質是屬於吃宵夜易發胖的類型，妳還是要從根本著手，避開宵夜時分的進食，情人約會的歡愉不能建立在妳的發福之上，你們兩個還是各自在公司吃晚餐，妳吃少一點，見面時妳好加一些輕食，儘量挑無糖的、低熱量的…例如：每天喝不一樣的花茶..
我要提醒妳一件事：任何的東西不宜長期的吃，尤其是以工廠加工過的「瘦身」食品，賣家不會誠實的告訴消費者，號稱天然的，並不能代表沒有副作用；說是草本的，並不能就說是不傷肝、不傷腎的。而這些消脂吸油、消水減重、腹瀉淨腸的廣告食品，已經是屬於特殊營養食品，是要受衛生署管制的，商家不能貲意販賣的！
另外妳可以挑蒟蒻食物，蒟蒻，別名魔芋和雷公銃，本身就是毒性植物，經過煉製成蒟蒻粉，是已經消除了絕大部份的毒性物質，但蒟篛的再製品不宜吃煎乾煮老已變質的，清淡無味的才是正確的。只是蒟篛不便宜，長期大量吃，也很傷荷包的。
晚上吃消夜，就以簡單水果蘋果、火龍果等低熱量的為主，高糖度的就少吃吧～頂多吃兩口.. .
很多是吃火鍋的兩人點一客素食鍋，筍、豆腐、青菜、菇類、都不會胖，要忌諱的是「油」沾醬的油，鍋底的油，還有那甜的飲料與隨鍋附贈的冬粉與那碗飯．．
就自我克制與讓男友也有共識：早點吃晚飯比較健康，



2010-08-02 10:22:51 補充：
讓男友也有共識：見面不是一定要吃．．

2010-08-02 10:45:31 補充：
晚睡的人，要早起是比較難的．．
但試著早起40分鐘, 打坐十分鐘，做平甩功30分鐘.. 妳會瘦的..
平甩功很簡單的～中視健身短篇節目～李鳳山在推廣的～網路上容易找到的 .. 持之以恆..很有益於瘦身

建議妳可與男友說：「為了妳好，請不要吃宵夜」。一般男友都不會想要害女友身材變樣，這一招一定有效。

也就是說宵夜要吃什麼才比較不會胖?

"會胖的人是，吃了三餐，又吃宵夜的人。"

所以愛吃宵夜的人，可以晚餐不要吃，移到宵夜的時候吃。像邱醫生他忙到沒空吃晚餐，晚上11.12點才吃宵夜，也沒有變胖。因為一個很重要的觀念，一天攝取的總熱量多寡，才是決定胖與瘦的關鍵。
也就是你三餐都沒吃，只吃宵夜，那你是不會變胖的。小S說但是吃宵夜應該對胃腸不好，但邱醫師並不完全認同，他說吃宵夜的食物，只是暫時停留在胃腸中，
緩慢的消化擩動，等到隔天早上起來，胃腸恢復正常機能，就會完全消化掉了。

還有啊~
所謂的＂會胖＂，是指我們所吃的熱量超過身體所能消耗的熱量，因此，這些消耗不掉的熱量就會堆積在我們身體裡，造成肥胖。所以，吃宵夜會不會胖取決於＂食物的量＂與＂吃的時間＂。舉例來說，如果你10點喝杯牛奶當宵夜，1點睡覺，因為有隔3個小時，這個時間已夠讓你牛奶這頓宵夜的熱量消耗掉，故不會讓你發胖；反之，如果你晚上7點吃了薑母鴨，但8點就因為吃完飯後血糖太高、昏昏欲睡而睡著了，即便不是很晚才吃，但也可能會讓你發胖。

基本上，一般人（指12點就睡，沒熬夜的人）若太晚吃東西，會因為距離睡覺時間太近，沒有足夠時間消耗掉食物的熱量，而讓食物比較容易堆積在身體內造成肥胖（註：因為睡著時，身體所消耗的熱量比較低）；但若是夜貓子，或如護士等值夜班的人，因為作息不同，多半是早上才睡覺的，故即便是在半夜12點或凌晨1~2點吃東西，但因有足夠的時間可將食物消耗掉，所以並不會因而發胖。
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流質食物，牛奶、豆漿等。