作文-笑的好處(超急)

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笑的好處
自第一個「愛笑俱樂部」1995設立，至今已經有11年了。在印度和國

外，這樣類似的俱樂部越來越多，每天都有許多人加入，而且獲益良多。

其中最大的利益就是：每個會員在笑聲中建立了樂觀進取的心態，逐漸養

成「正向」的思考習慣。

受苦於與壓力相關的疾病的人們，因為「笑」的療效而舒緩康復許多。但

是，我們並不聲稱「笑」可以治療慢性病。「笑」其實有比較多的「補助

性」與「預防性」的療效。我們即將開始這方面的臨床研究。只是恐怕要

費時數年才能公布第一手的研究數據。

1.提高抗壓性

解除壓力的方法很多，「笑」是其中最簡易最經濟的手段。「笑」也是肌

肉緊張的最佳放鬆劑。「笑」可以擴張紅血球以便輸送更多的血液到四肢

器官和全身的肌肉。一串效果好的「笑」可以抑制導致緊張壓力的腎上腺

素和可體素。因此，「笑」可以說是一種動態的冥想術或放鬆術。

一般人要進入「冥想」（meditation）狀態，必須能夠技巧地脫離當下的情

緒和生理狀態，才能避免身心的錯亂渙散。然而「笑」卻不需這些刻意的

的程序，在歡笑的瞬間，所有感覺很自然和諧地融成一種「和平」「歡

樂」「輕鬆」的境界。要專心一致地進入身心分離的「冥想」狀態，其實

是說來簡單，做來卻不容易。所以，「笑」可以說是最簡單的一種「冥

想」方法而且立即達到放鬆的效果。

2.增強免疫系統

免疫系統扮演很重要的角色，讓我們免於各種感染、過敏症和癌症的威

脅。神經心理免疫學者已經證明所有負面的情緒如焦慮、憂鬱或憤怒會降

低減弱我們的免疫功能，以致無法對抗各種感染。根據美國加州Loma

Linda University的Dr.Lee S.Berk的研究，「笑」有助於產生自然殺手細胞

（NK細胞—>一種白血球）的數目並提高抗體的能力。某些研究發現「笑」

可以增加呼吸道和鼻腔的黏液中的抗體（A型免疫球蛋白）的數目，而這種

抗體有助於抵抗某些細菌、病毒和微生物。已經有非常多的「愛笑俱樂

部」成員察覺到自己罹患感冒、喉嚨痛和肺部疾病的次數降低很多。甚至

對於致命的愛滋病和癌症，「笑」都已被認為是一種很有意義的治療方

式。

3.最佳有氧健身術

幾乎每個人都會從「笑」產生一種「幸福健康」的感覺，經過早晨15分鐘

的「笑」，他們可以朝氣蓬勃一整天。沒有任何藥物像「笑」可以給你立

即的療效。之所以會產生「幸福健康」的感覺，乃來自你在笑的時候吸入

大量的氧氣。和很多有氧運動比較起來，你不需要穿新潮流行的運動鞋和

運動衣。你也不需要讓你汗流浹背的電動慢跑機。根據Standford University

的Dr.William Fry 的研究，一分鐘的「笑」等於10分鐘的慢跑。換句話說，

「笑」和其他有氧運動一樣可以促進心臟血液的循環。「笑的運動」更適

合經常坐著工作的人、坐著輪椅甚至躺在床上的人。

4.減緩憂鬱焦躁和其他精神官能症

現代摩登生活中的緊張和壓力讓我們付出很大身心健康的代價。與精神有

關的疾病像焦慮、憂鬱、神經衰弱和失眠的患者，不斷迅速增加。「笑」

已經幫助很多人脫離大量抗憂鬱劑和鎮靜劑的依賴。他們現在多有更好的

睡眠和舒緩的憂鬱症狀。有自殺傾向的患者也活得比以前更有希望。

5.舒緩高血壓和心臟病

很多原因諸如遺傳、過渡肥胖、抽菸和過度攝取脂肪會導致高血壓和心臟

疾病，但是，「壓力」一樣其中非常重大因素之一。「笑」確實有助於降

低血液中引起壓力的賀爾蒙濃度，讓人因此輕鬆舒緩。實驗證明，在10分

鐘的「笑」之後，血壓因此可以降低約10mm至20mm(毫米汞柱)。但是，如

此並非意味原本每天吃 2-3顆藥的高血壓患者可以完全不吃藥，只能說，或

許你可以改吃2顆（如果原來吃3顆）。邊緣性高血壓患者則可以在一段時

間後免除任何醫療。高血壓是經年累月產生的，當然不可能在數日或數月

內迅速反轉於正常。但是，「笑」確定可以讓病情得到某種程度的控制，

並且慢慢康復。同樣地，如果你是屬於心臟疾病的高危險群，「笑」是非

常好的預防藥。對於病情已獲控制的心臟病患者「笑」可以促進血液循環

和氧氣輸送到心臟肌肉。因此，可以降低凝結成塊的危機。曾經心臟病發

作和經過手術治療的患者一樣可以參加「愛笑俱樂部」的「歡笑治療」。

6.增強運動員的活力

肺活量大小經常決定運動員的表現，在任何運動比賽之前，先來一點

「笑」，可以放鬆身心，得到優異表現。因此，「笑」值得推薦做為任何

運動比賽之前的預備練習。

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