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笑的好處
自第一個「愛笑俱樂部」1995設立,至今已經有11年了。在印度和國
外,這樣類似的俱樂部越來越多,每天都有許多人加入,而且獲益良多。
其中最大的利益就是:每個會員在笑聲中建立了樂觀進取的心態,逐漸養
成「正向」的思考習慣。
受苦於與壓力相關的疾病的人們,因為「笑」的療效而舒緩康復許多。但
是,我們並不聲稱「笑」可以治療慢性病。「笑」其實有比較多的「補助
性」與「預防性」的療效。我們即將開始這方面的臨床研究。只是恐怕要
費時數年才能公布第一手的研究數據。
1.提高抗壓性
解除壓力的方法很多,「笑」是其中最簡易最經濟的手段。「笑」也是肌
肉緊張的最佳放鬆劑。「笑」可以擴張紅血球以便輸送更多的血液到四肢
器官和全身的肌肉。一串效果好的「笑」可以抑制導致緊張壓力的腎上腺
素和可體素。因此,「笑」可以說是一種動態的冥想術或放鬆術。
一般人要進入「冥想」(meditation)狀態,必須能夠技巧地脫離當下的情
緒和生理狀態,才能避免身心的錯亂渙散。然而「笑」卻不需這些刻意的
的程序,在歡笑的瞬間,所有感覺很自然和諧地融成一種「和平」「歡
樂」「輕鬆」的境界。要專心一致地進入身心分離的「冥想」狀態,其實
是說來簡單,做來卻不容易。所以,「笑」可以說是最簡單的一種「冥
想」方法而且立即達到放鬆的效果。
2.增強免疫系統
免疫系統扮演很重要的角色,讓我們免於各種感染、過敏症和癌症的威
脅。神經心理免疫學者已經證明所有負面的情緒如焦慮、憂鬱或憤怒會降
低減弱我們的免疫功能,以致無法對抗各種感染。根據美國加州Loma
Linda University的Dr.Lee S.Berk的研究,「笑」有助於產生自然殺手細胞
(NK細胞—>一種白血球)的數目並提高抗體的能力。某些研究發現「笑」
可以增加呼吸道和鼻腔的黏液中的抗體(A型免疫球蛋白)的數目,而這種
抗體有助於抵抗某些細菌、病毒和微生物。已經有非常多的「愛笑俱樂
部」成員察覺到自己罹患感冒、喉嚨痛和肺部疾病的次數降低很多。甚至
對於致命的愛滋病和癌症,「笑」都已被認為是一種很有意義的治療方
式。
3.最佳有氧健身術
幾乎每個人都會從「笑」產生一種「幸福健康」的感覺,經過早晨15分鐘
的「笑」,他們可以朝氣蓬勃一整天。沒有任何藥物像「笑」可以給你立
即的療效。之所以會產生「幸福健康」的感覺,乃來自你在笑的時候吸入
大量的氧氣。和很多有氧運動比較起來,你不需要穿新潮流行的運動鞋和
運動衣。你也不需要讓你汗流浹背的電動慢跑機。根據Standford University
的Dr.William Fry 的研究,一分鐘的「笑」等於10分鐘的慢跑。換句話說,
「笑」和其他有氧運動一樣可以促進心臟血液的循環。「笑的運動」更適
合經常坐著工作的人、坐著輪椅甚至躺在床上的人。
4.減緩憂鬱焦躁和其他精神官能症
現代摩登生活中的緊張和壓力讓我們付出很大身心健康的代價。與精神有
關的疾病像焦慮、憂鬱、神經衰弱和失眠的患者,不斷迅速增加。「笑」
已經幫助很多人脫離大量抗憂鬱劑和鎮靜劑的依賴。他們現在多有更好的
睡眠和舒緩的憂鬱症狀。有自殺傾向的患者也活得比以前更有希望。
5.舒緩高血壓和心臟病
很多原因諸如遺傳、過渡肥胖、抽菸和過度攝取脂肪會導致高血壓和心臟
疾病,但是,「壓力」一樣其中非常重大因素之一。「笑」確實有助於降
低血液中引起壓力的賀爾蒙濃度,讓人因此輕鬆舒緩。實驗證明,在10分
鐘的「笑」之後,血壓因此可以降低約10mm至20mm(毫米汞柱)。但是,如
此並非意味原本每天吃 2-3顆藥的高血壓患者可以完全不吃藥,只能說,或
許你可以改吃2顆(如果原來吃3顆)。邊緣性高血壓患者則可以在一段時
間後免除任何醫療。高血壓是經年累月產生的,當然不可能在數日或數月
內迅速反轉於正常。但是,「笑」確定可以讓病情得到某種程度的控制,
並且慢慢康復。同樣地,如果你是屬於心臟疾病的高危險群,「笑」是非
常好的預防藥。對於病情已獲控制的心臟病患者「笑」可以促進血液循環
和氧氣輸送到心臟肌肉。因此,可以降低凝結成塊的危機。曾經心臟病發
作和經過手術治療的患者一樣可以參加「愛笑俱樂部」的「歡笑治療」。
6.增強運動員的活力
肺活量大小經常決定運動員的表現,在任何運動比賽之前,先來一點
「笑」,可以放鬆身心,得到優異表現。因此,「笑」值得推薦做為任何
運動比賽之前的預備練習。