如何紥馬(武術上)

如何紥馬？紥馬時如何卸力？何謂「跨開」？

紮馬是是練武術的入門功夫，所紮的馬有很多形式，例如：四平馬、弓箭馬、吊馬、跪馬、箝羊馬.....。是不可能全部在此全部介紹其紮法的，就集中介紹最具代表性的四平馬好了。
四平馬又稱作四平大馬，北方人稱作馬步樁，空手道叫四股立。現轉載一位洪拳習者對四平馬的解說：
圖片參考：http://imgsrc.baidu.com/baike/abpic/item/cc506c8b2884fa01c8fc7a8c.jpg

"四平馬寬度為"三步半", 即立正時(雙手握拳在腰間),兩腳先以兩腳跟為軸,兩腳前掌向外呈扇形展開,展開後再以兩前腳掌為軸,兩腳跟向外呈扇形展開,展開後再以兩腳跟為軸,兩腳前掌向外呈扇形展開,此時為三步了, 剩下半步再以兩前腳掌為軸,兩腳跟向外展開(此時兩腳掌應為平行,此為一平)
蹲下時,小腿與腳掌應為直角,此為二平, 兩大腿也與小腿成直角,此為三平,腰與大腿又成直角,此為四平. 我師父是這樣解釋何為四平馬的.
其具體寬度,各支流有所不同, 有的支流寬度很寬,真的很寬(基本上雙腿可以展開的距離都展開了,粵語叫:"去到盡"),稱得上四平大馬無疑, 有的支流就中等寬度,即大約(只是大約)三塊30厘米方磚寬度,我所習的支流為後者。"
我補充一點，關於"雙腳掌平衡腳尖向前"，要求就是這樣說，但實際上我能前到的，全都是不能做到"雙腳掌平衡腳尖向前"，都是兩腳尖有一點點八字向外，就如上圖那樣已算標準。初練還可以不必坐得那麼低，對姿勢的要求不必一步到位，只要有恆心站下去自己自然會慢慢對自己有要求。紮馬有極多好處，我不打算特別介紹，只要能堅持長期練習一個星期的人，都會體會到精神面貌都有改善。要站多久只要量力而為就可以了。

紮馬步傳統有"卸去拙力，生內勁"的說法，如果你所說的"紥馬時如何卸力？"是指"卸去己身的拙力"的話，只要堅持練紮馬一段時間就會有所體會。
若果你所說的"紥馬時如何卸力？"是指卸去對方攻來的力度的話，紮馬是定式練習，不具備這種卸力功能，但紮馬再進一部就須要練身法，可以利用上身適當左右轉動、前俯、後仰而閃避甚至御去被打中時的力量。蔡李佛的五輪馬就是專練習馬、步、身法的入門套路http://www.youtube.com/watch?v=V9Z39rLZav4&feature=related，只要你心領神會，應多少會從以上短片理解如何用身法去御力。

胯開有多種解釋，首先要明白甚是胯，腰部以下，膝部以上都屬於胯的圍範，其中包括髖關節。第一個解釋的胯開是將胯展開，就如上圖的紮四平馬，胯就是展開，紮馬時只要膝頭稍向外翻，就可以把胯展開，相對來說，膝頭向內箝，就會胯內收；胯開的第二個解釋是指能坐一字馬的人胯已開了。第三個解釋是中國功夫"發力"的術語，能利用胯部幫助發力就是胯開了，一般是北方拳師特別是內家拳師喜歡這樣說。