肥胖.青春痘該如何改善

我的美白美體方法

1.盡量不要直接曝曬太陽，出門帶陽傘、擦防曬乳

身體:防曬油屈臣氏有個美國牌子，裡面有蝦紅素配方，我騎單車環島回來依然白，滿便宜的1百多，在太陽下每隔1、2個小時要補擦，洗澡時要刷乾淨對皮膚比較好。

臉:OLxY防曬隔離再上一層薄薄蜜粉(可以用Zㄝ的有分顏色)，回家一定要記得把它給卸乾淨唷!!!!!!，如果真的沒有預算就要戴帽子防曬囉也挺有效!!!!!!

2.晚上洗完澡後擦-----妮x雅嫩白乳液
(我所有白白的朋友都擦這瓶唷!不會很貴可以投資一下)

3.食物:奇異果、蘋果、豆漿、牛奶、薏仁漿(超有用)、杏仁、維他命C的保健食品，補充食物也要讓體內美白，盡量少吃油炸、過鹹顏色過重的食物、多喝水

4.敷臉:我的xx日記-黑珍珠面膜(個人覺得很有用~推)

鼻子粉刺:屈X氏牌----蒂芬X亞，鼻頭粉刺貼，貼完要敷化妝水、每周去角
質一次

5.運動，讓新陳代謝變好，自然就會瘦得很健康

戶外運動:游泳、晨跑、跳舞

在家裡可以做的床上運動:
*側躺往上踢，兩腳各100下
*兩腳跪者打腿和小腿呈現L往上抬，兩腳各100下
*仰臥起坐50-100下(太累可休息再繼續做)
*後踢，兩腳各100下(小S經常做的提臀瘦腿運動)

以上運動可以自己做變化或調整，最好都超過1小時，
通常都會讓我揮汗如雨，可以每天持之以恆的做唷!!!!!!!
希望有幫助到你唷^^
(之前是胖子的我)


加油!希望能幫助到你!

2010-07-29 16:02:16 補充：
皮膚科，我都看"榮庚皮膚診所"在士林捷運站斜對面，很有用唷!

朋友介紹我一個下班可以兼差的網路賺錢平台
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我的目標是盡快擺脫那個不切實際的公司
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其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！

如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多

不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感，料理上也很方便

重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!

有興趣的可以參考看看喔

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好的脂肪燃燒戰略(Fat-Burning Strategies)1. 認清事實(雖然沒有人願意聽到)：脂肪燃燒不能一步登天。 2. 需要一些時間：脂肪燃燒有沒有捷徑。3. 控制脂肪的攝取。4. 認知隨著年齡增加，肌肉量減少，新陳代謝減慢，這一定是極艱難的戰鬥。5. 鍛鍊心血管的運動計劃，譬如：已經慢跑半小時，再增加至45分鐘或一個小時。6. 間歇運動的運動計劃-輪流進行高強度運動，譬如：步行5分鐘然後慢跑5分鐘，然後重複步行然後慢跑。7. 重量訓練，每週3次半小時全身重量訓練。8. 鍛煉擠壓鬆弛的腹部，譬如：仰臥起坐加強腹部肌肉(但仰臥起坐無助消脂)。9. 修正飲食：辣椒，低脂乳品，膳食纖維，全穀類，瘦肉蛋白，蔬菜，和4-6杯水。10. 細嚼慢嚥高纖蔬菜。


《罹患青春痘,怎麼辦?》 青春痘並不是年輕時正常的反應,青春痘產生大量的皮脂腺炎、疤痕、色素斑,及感染,間接影響交友及工作。青春痘意味著環境、細菌、藥物、食物、情緒、壓力等負面因素,亦是一個身體的警訊。 青春痘患者皮膚表面皮脂成分改變,雄激素刺激增加，使毛囊及皮脂腺管角化與阻塞;同時,女性患者會隨生理期荷爾蒙變化加劇。罹患青春痘,怎麼辦?(一)請醫師幫忙鑑別病因與加重負面因子,並耐心治療(二)以合適且安全的整合療育(保健、醫療、美容)來控制和改善疾病惡化(三)生活保健須包括:多吃蔬果、少吃油脂、正確洗臉、不自行擠痘(四)局部保養:以PH5.5抗痘造是當深層潔膚、減少化妝品、及造形品殘留

★我建議你最晚不要超過11點睡
★早晚各洗一次臉,洗面乳建議用 Biore 佳麗寶
★多喝水,最好2000c.c.加半顆檸檬
★不去摳痘擠痘摸痘痘
★你也可以去買綠豆粉保養用完皮膚會很好也不會很貴也有保濕的功用
★不可吃 太油 . 炸的 . 辛辣的也不要太晚睡
★考試壓力.熬夜常使學生壓力大所以也要找時間放鬆放鬆
★注意頭髮不要蓋住額頭
★睡滿7~9小時
★養成定時排便的習慣
★別胡亂相信抗痘產品與大家說的偏方
★出門要防曬痘痘才不會惡化
★每週定期去角質
★絲瓜水濕敷三分種到5分左右

我看了你的問題
其實痘痘的原因有很多種..
作息的不正長期吃油炸的都會
如果都不是的話..可以是洗面乳的品牌不適合你
我的建議是我這邊有針對你這種油性肌膚、粉刺
我這邊有資料你可以參考看看喔
我自己本身使用效果還不錯喔
http://www.wretch.cc/blog/micky740924/22836444

想要減重..可內服中藥調整體質..增加代謝..去油酯..外加針灸瘦局部...或穴位埋線(羊腸線,一種異蛋白,身體可自行吸收掉)減重..穴位刺激時間增加..效果更好..想瘦哪就瘦哪..穴位埋線可增加體內脂肪的分解和消耗體內過多的脂肪...搭配貼耳穴...增加療效..
從排宿便和經血排乾淨來幫你瘦小腹和大腿...
從靜脈回流改善讓你瘦小腿和手臂..
針對體質...對症下藥...沒甚副作用..
我推薦高堂中醫林文濱醫師針對個人體質對症下藥來減重...

2010-07-29 15:07:38 補充：
至於痘痘粉刺等等皮膚病是身體的排毒反應..如何降低毒素來源又讓身體排毒管道暢通..增加皮膚抵抗力..扶正去邪..才是根本治療..口服中藥調整體質搭配金紅膏消炎鎮痛..標本兼治..讓你遠離皮膚病的困擾..高堂中醫林文濱醫師專治各種皮膚疾患..

推薦你去找格康中醫的吳宗憲醫師 做整體調理 吃中藥後 配合飲食 生活作習 會改善很多
電話 23456289
地址 北市信義區莊敬路278號

其實只要生活作息正常依點就可以了
早睡早起
多運動

睡眠品質要好
在睡前盡量不要喝水
以免造成水腫

臉上痘痘不要去擠他
多用吸油面紙
或是以清水洗臉
頭髮盡量不要蓋到臉部
因為頭髮有很多灰塵
容易附著在臉上
造成痘痘跟粉刺的滋生

一個星期一天可以用綠豆粉加水敷臉
敷完臉記的擦化妝水
就可以了
持續一段時間會有效果