✔ 最佳答案
分5個階段
第一階段是淺睡眠,只有幾分鐘時間,是從清醒向深睡過渡的階段,第一階段不屬於真正的睡眠,真正的睡眠是第2-4階段和異相睡眠期。睡眠良好的健康成年人,第一階段睡眠時間僅占整個睡眠時間的5%。第一階段中,很容易入睡也很容易醒,這一階段中眼睛的活動很慢,肌肉活動也很慢。從睡眠第一階段覺醒的人往往有斷斷續續的印象,許多人還會有突然的肌肉抽動,叫睡眠中肌陣攣。往往有要跌倒的第六感,這些抽動開始以後,就像“驚跳”一樣。
第二階段睡眠占人類睡眠時間的45%。眼睛活動停止,眼瞼緩慢睜開和閉合,大腦活動變慢。眼動停止,體溫降低。呼吸很規律。
第3和4階段統稱為深睡眠。這部分睡眠是恢復精力的主要部分(例如,運動後的疲勞)。第3階段是第二階段向第4階段的過渡。占睡眠時間的7%左右,根據腦電圖檢查,含有50%的“慢波活性”。如果“慢波活性”超過50%,那麼就進入了最深的睡眠期--第4階段。第4階段約占睡眠時間的15%。 這一階段沒有眼動和肌肉活動,第3和4階段睡眠的人處於深睡眠期,不容易覺醒,如果被叫醒,往往在一段時間覺得東倒西歪,站立不穩。有些兒童在睡眠期間可能出現夜驚和夢遊等。 睡眠的這些階段從第一階段開始到異相睡眠結束,重複循環,異相睡眠結束後重新開始第一階段。
成年人50%的睡眠時間在第二階段,20%時間在異相睡眠期,還有30%在其他各個階段。 每晚睡眠第一個週期的異相睡眠期較短,深睡眠期較長。隨著睡眠時間延長,異相睡眠期逐漸延長,深睡眠期縮短。到早上的時候,睡眠的時間幾乎完全是在第二階段和異相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有4-5個週期,一個完整的睡眠週期一般持續90-110分鐘。 睡眠的這些階段從第一階段開始到異相睡眠結束,重複循環,異相睡眠結束後重新開始第一階段。
成年人50%的睡眠時間在第二階段,20%時間在異相睡眠期,還有30%在其他各個階段。
每晚睡眠第一個週期的異相睡眠期較短,深睡眠期較長。隨著睡眠時間延長,異相睡眠期逐漸延長,深睡眠期縮短。到早上的時候,睡眠的時間幾乎完全是在第二階段和異相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有4-5個週期,一個完整的睡眠週期一般持續90-110分鐘。