睡眠分多少階段

分5個階段
第一階段是淺睡眠，只有幾分鐘時間，是從清醒向深睡過渡的階段，第一階段不屬於真正的睡眠，真正的睡眠是第２－４階段和異相睡眠期。睡眠良好的健康成年人，第一階段睡眠時間僅占整個睡眠時間的５％。第一階段中，很容易入睡也很容易醒，這一階段中眼睛的活動很慢，肌肉活動也很慢。從睡眠第一階段覺醒的人往往有斷斷續續的印象，許多人還會有突然的肌肉抽動，叫睡眠中肌陣攣。往往有要跌倒的第六感，這些抽動開始以後，就像“驚跳”一樣。 　　
第二階段睡眠占人類睡眠時間的４５％。眼睛活動停止，眼瞼緩慢睜開和閉合，大腦活動變慢。眼動停止，體溫降低。呼吸很規律。 　　
第３和４階段統稱為深睡眠。這部分睡眠是恢復精力的主要部分（例如，運動後的疲勞）。第３階段是第二階段向第４階段的過渡。占睡眠時間的７％左右，根據腦電圖檢查，含有５０％的“慢波活性”。如果“慢波活性”超過５０％，那麼就進入了最深的睡眠期－－第４階段。第４階段約占睡眠時間的１５％。 　　這一階段沒有眼動和肌肉活動，第３和４階段睡眠的人處於深睡眠期，不容易覺醒，如果被叫醒，往往在一段時間覺得東倒西歪，站立不穩。有些兒童在睡眠期間可能出現夜驚和夢遊等。 睡眠的這些階段從第一階段開始到異相睡眠結束，重複循環，異相睡眠結束後重新開始第一階段。 　　
成年人５０％的睡眠時間在第二階段，２０％時間在異相睡眠期，還有３０％在其他各個階段。 　　每晚睡眠第一個週期的異相睡眠期較短，深睡眠期較長。隨著睡眠時間延長，異相睡眠期逐漸延長，深睡眠期縮短。到早上的時候，睡眠的時間幾乎完全是在第二階段和異相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有４－５個週期，一個完整的睡眠週期一般持續９０－１１０分鐘。 睡眠的這些階段從第一階段開始到異相睡眠結束，重複循環，異相睡眠結束後重新開始第一階段。 　　
成年人５０％的睡眠時間在第二階段，２０％時間在異相睡眠期，還有３０％在其他各個階段。 　　
每晚睡眠第一個週期的異相睡眠期較短，深睡眠期較長。隨著睡眠時間延長，異相睡眠期逐漸延長，深睡眠期縮短。到早上的時候，睡眠的時間幾乎完全是在第二階段和異相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有４－５個週期，一個完整的睡眠週期一般持續９０－１１０分鐘。

睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。
(每ㄧ期時間都約90-120分鐘)
1.入睡期：又稱淺睡一期，介於清醒與睡眠之間，此時呼吸有規律，脈搏均勻。
2.淺睡期：又稱淺睡二期，此時會作片斷的夢，眼球會慢慢轉向。
3.熟睡期： 此時算是淺睡期進入熟睡期，體溫及血壓開始下降，不容易被喚醒。
4.深睡期：人極度放鬆，尿床及夢遊都出現在此期，然後進入快速動眼期。
5.快速動眼期：又稱「矛盾型睡眠」，大腦在活動，而身體則處於休息狀態。此時呼吸與脈搏速率皆增加且呈不規則狀態，大部份的夢都出現在此期，也比較容易醒來。
P.S
前四期合起來稱為：...........「常型睡眠」或「非快速動眼期」，佔總睡眠時間的75%。
而快速動眼期(第五期)：又稱「異型睡眠」，佔總睡眠時間的25%。

以上有錯誤請指教 也希望能夠幫助到您!

參考下面的網址看看

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點數也太多了八~~~140點!!!!

睡眠分多少階段或狀態，其實可依人體的生理時鐘如何運轉來分。


人體內有所謂的『生理時鐘』，以掌管我門身體機能運轉的規律，例如白天時心跳及腸胃蠕動都比較快，而夜晚時內臟便處於休息狀態。這種配合著大自然的的運行所產生的生理時鐘，其實是有科學原理的，因此若是晚上該睡覺時卻熬夜，白天該活動時又躺在床上補眠，不僅對身體都沒有好處，而且對學習也會照成負面的影響。


晚上九點～十點
這段時間是人體準備休息的時候，不管是血壓、心跳都會逐漸減弱，因此最好聽一些柔和的音樂，避免激烈的運動，準備上床睡覺。


晚上十一點～凌晨三點
是生理睡眠最有效的時間，這段時間如果不休息，不但會影響肝臟的運行，更會降低後續的睡眠品質。所以這段時間一定要上床就寢。


凌晨三點～五點
這段時間是肺臟在運作的時候，所以感冒的人最容易在這段時間因咳嗽而醒來。因此在睡覺前就須注意，維持臥室溫暖、通風且不潮濕的環境，以增進睡眠品質、避免傷風感冒。


早晨五點～七點
是人體該起床的時間，人體會在這段時間清理廢棄物，所以最適合起床喝一杯溫水、做一點有氧運動，幫助排泄。排泄暢通，可以讓身體內不累積廢物毒素，對健康有很大幫助哦！


早晨七點～九點
是小腸吸收營養的時候，所以剛起床這時候一定要吃早餐，因為這段時間吃的東西，最容易被身體吸收。早上吃早餐不僅有益身體健康，而且對於提高學習效果也有顯著影響哦！


睡眠大致分為5個階段
如果從開始入睡來算，有五個階段

第一階段：腦波頻率變緩，此時昏昏欲睡(一般人這階段只維持幾分鐘)

是從清醒向深睡過渡的階段，第一階段不屬於真正的睡眠，真正的睡眠是第２－４階段和異相睡眠期。睡眠良好的健康成年人，第一階段睡眠時間僅占整個睡眠時間的５％。第一階段中，很容易入睡也很容易醒，這一階段中眼睛的活動很慢，肌肉活動也很慢。從睡眠第一階段覺醒的人往往有斷斷續續的印象，許多人還會有突然的肌肉抽動，叫睡眠中肌陣攣。往往有要跌倒的第六感，這些抽動開始以後，就像“驚跳”一樣。

　　
第二階段：開始正式入睡，此時腦波呈現不規律，振幅忽大忽小，為淺睡階段。

占人類睡眠時間的４５％。眼睛活動停止，眼瞼緩慢睜開和閉合，大腦活動變慢。眼動停止，體溫降低，呼吸很規律。

　　
第三和四階段：進入沈睡階段，腦波型態改變很大，振幅大，呈現變化、緩慢的曲線

這部分睡眠是恢復精力的主要部分（例如，運動後的疲勞）。
第三階段是第二階段向第四階段的過渡。占睡眠時間的７％左右，根據腦電圖檢查，含有５０％的“慢波活性”。如果“慢波活性”超過５０％，那麼就進入了最深的睡眠期-第四階段。
第四階段約占睡眠時間的１５％。 　　
這一階段沒有眼動和肌肉活動，第三和四階段睡眠的人處於深睡眠期，不容易覺醒，如果被叫醒，往往在一段時間覺得東倒西歪，站立不穩。有些兒童在睡眠期間可能出現夜驚和夢遊等。 睡眠的這些階段從第一階段開始到異相睡眠結束，重複循環，異相睡眠結束後重新開始第一階段。
　　
成年人５０％的睡眠時間在第二階段，２０％時間在異相睡眠期，還有３０％在其他各個階段。 每晚睡眠第一個週期的異相睡眠期較短，深睡眠期較長。隨著睡眠時間延長，異相睡眠期逐漸延長，深睡眠期縮短。到早上的時候，睡眠的時間幾乎完全是在第二階段和異相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有４－５個週期，一個完整的睡眠週期一般持續９０－１１０分鐘。 睡眠的這些階段從第一階段開始到異相睡眠結束，重複循環，異相睡眠結束後重新開始第一階段。 　


P.S.前四個階段稱「非快速眼動睡眠」(簡稱NREM)

　

第五階段：也就是「快速眼動睡眠」(簡稱REM)此時腦波與清醒時相似，人就是在此時做夢的。


睡眠狀態其實在剛入睡時，我們很快的就會陷入第四階段，非快速眼動睡眠 ，約一小時後進入為期約十分鐘的快速眼動睡眠，在重回非快速眼動睡眠前我們會在此時做夢，我們一整夜睡眠會像這樣一直循環，每一次循環約八十到九十分鐘，一個晚上約會有四次的循環，快速眼動睡眠階段也會稍為延長，在我們清晨醒來之前，快速眼動睡眠可能可維持一小時之久，所以如果以八小時的睡眠來計算，我們在非快速眼動睡眠花六小時，而眼動睡眠的時間只有兩小時，而這兩小時就是我們做夢的時間，一般成年人在睡眠裡眼動睡眠只佔25％新生兒佔最長約睡眠一半的時間，而老人最少一整夜睡眠裡只佔18％左右，而非快速眼動睡眠也可能做夢但統計只有不到半數的的人這時候醒來覺得在做夢！

親愛的Daniel您好 → 這題由「紅衣天使」替你解答：

通常天使在睡死狀態下是不會分什麼階段的，所以也沒什麼特點可以分享給您

天使只有努力幫你站台的份～別慌ㄡ～大家加油～一會刪

根據眼腦圖檢測出
大約可分為兩種睡眠狀態
一個是非眼球快速運動睡眠(非快速動眼NREM)有很多別稱啦像正向睡眠
另一為眼球快速運動睡眠REM也就是大部分作夢時期



那現在要開始說睡眠週期
第一個睡眠週期就是從入睡後開始
以下是過程
首先是非快速動眼:
全身放鬆 肌肉鬆弛 血壓降低 心跳減緩 副交感神經作用上升
第一期(從清醒至睡眠)
就像是精神開始游離
第二期(俗稱淺睡階段)
就是開始睡了 受到刺激會醒
第三期(中等深度睡眠)
我不知道分這期做什麼的
第四期(深度睡眠)
很不容易被喚醒 突然驚醒會有疲累感 有些人還會開始夢遊
然後回到第二期
再來進入快速動眼期
此期大腦開始活躍 耗氧量上升
而身體是靜止的(因為你在睡覺)
脈搏 血壓呈不規則波動
第一週期的動眼期大約5分鐘~
然後回到NREM第二期開始第二睡眠週期
每個睡眠週期大概....90分鐘
淺睡 深睡 REM
然後深睡會越來越短直到消失
動眼期越來越長
作夢也越來越頻繁
眼睛一直動 夢一直作
所以會自然醒就是這樣子