有關掌上壓問題

Q：做掌上壓既時候除左手力仲要唔要腰力呢？我伕做做下條腰好痛，做situp訓練下先好唔好呢？

A：做掌上壓當然雖要腰力啦。標準既掌上壓：兩手撐地同肩寬，腿同埋背伸直，兩腳併攏，臂伸直，鎖肘關節。眼向前望，唔好望地下，下降身體至胸幾乎點到地下，保持背部挺直，然後有控制咁推起身體恢復起始姿勢，上述所講既雖要重複做幾次先可以算係掌上壓。你發現腰好痛既時候，可能係因為你冇挺直條
腰，腰亦都冇發力去令到背部挺直，所以就令到腰部覺得有壓力而感覺到痛。做
sit-up訓練下先梗係好啦，不過如果你條腰仲痛緊既話，你就要去睇下跌打又或者比一D專業既醫生睇下，直到佢地話好番為止，咁就可以開始你既腰力訓練啦。
為左安全，我講埋比你知sit-up既標準做法啦：膝９０度彎曲，用力既時候呼氣，
冇咁用力既時候吸氣，千萬唔好閉氣。做起動作時只離地３０度便可以了。慢慢做(唔洗做到就快有結實腹部既效果)

備註: 做運動要日日做先有效架，加油加油=]

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我自己都去開, 希望可以幫到你~ ^T^
比我20分!