高血壓要點樣做?

高血壓會令病人有咩影響??

>>高血壓是一種慢性全身性疾病, 嚴重時需要長期治療.

高血壓會令病人頭痛, 頭暈, 肩膀酸痛, 容易疲勞, 呼吸不順暢,

失眠, 雙腳沉重等情況出現.


係日常生活最好做咩??

>>最基本一定是日常保持健康飲食習慣, 以清淡, 低鹽低脂為主.

>>睡眠充足, 睡覺時可稍微抬高雙腳, 幫助維持血管的正常狀態,

並舒緩血液循環. 早晨補充水分, 有助調整血壓.

>>平時說話要放慢速度, 因為快說話時, 會使人体血壓升高至少

50%.

>>多散步, 或耍太極都極適合高血壓人士.


飲食方面要點??

>>患高血壓者最好食物係蔬果, 豆類 (如豆腐, 豆漿, 豆乾),

燕麥, 全麥, 粟米, 糙米, 可多飲綠茶.

>>另介紹一個茶飲, 將馬鈴薯皮, 煮約10分鐘, 每天三餐前飲

一小杯, 有助降血壓, 保護血管健康, 因薯皮中含有豐富的鉀質.

>>補充足夠維他命 C, 幫助降血脂, 降膽固醇.

>> 戒煙酒, 不宜濃咖啡, 忌鹹, 如鹹魚.

最好回答可以直接一點，幫到提問者解決煩惱

您好. 其實控制高血壓可以透過以下的方式 :
1. 藥物 2. 控制飲食 3. 多做運動

吃藥物不過是治標 - 不過到了嚴重的情況也得借肋.
控制飲食是治本 - 多吃疏菜生果;少吃肉類和多油高膽固醇食物.
( 如果可以接受, 不妨改吃素 )
常做運動, 可以減輕體重減少脂肪.


祝你身體健康 !