身材同肋骨

我以前同你一樣, 想肥都肥唔倒, 個身又薄(好似成張紙咁), 肋骨現, 有少少縮膊.

後來去玩健身跟左個教練, 佢同我train up, 我1年重左10磅, 而家叫左好睇d, 個身型有番shape. 不過一個人可以增幾多肌肉話唔埋, 我好彩, 30歲都仲可以build up倒, 不過我知自己盡架啦, 冇得再重

我專注做d增胸肌, 背肌, 二頭肌, 三頭肌, 腹肌, 再搭少少用腳做既穩定性動作.

如果你想慳錢, 可以join最平既健身會藉然後自己搵書, 上網搵資料, 再同自己砌套program. 不過對你依個初哥黎講都幾難. 健身教練唔平, 你得18歲, 我諗你未必捨得每次比幾舊水上一個鐘堂! 可以考慮跟trainer上10堂先, 利用果10堂學得幾多得幾多, 你就易上手好多.

喺屋企做掌上壓都得, 不過係好初步既增肌, 一段短時間後你都要用啞鈴去build.

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