不過體質又差...
跑400米1:40:55 (勁慢慢慢慢)
跑800米: 差!!!
我之前係未練過的關於田徑..
不過我依加已經起步..
日日去運動場練氣..
不過..我知只係咁吾得...
希望您地可以比意見我..
同set一個時間表比我點練=]
離陸運會仲有5個月..我想400米可以快呀...
更新1:
時間表越詳細越好=] 如果可以既話..甚至希望可以同我一齊去跑下=](屯門運動場)
更新2:
上年運動會男乙冠軍---1:01:12
練400米 800米..向運動會金牌夢飛翔!!!!
2010-07-21 8:14 am
我今14歲男仔=]..我想o係運動會拎金牌丫:D
不過體質又差...
跑400米1:40:55 (勁慢慢慢慢)
跑800米: 差!!!
我之前係未練過的關於田徑..
不過我依加已經起步..
日日去運動場練氣..
不過..我知只係咁吾得...
希望您地可以比意見我..
同set一個時間表比我點練=]
離陸運會仲有5個月..我想400米可以快呀...
不過體質又差...
跑400米1:40:55 (勁慢慢慢慢)
跑800米: 差!!!
我之前係未練過的關於田徑..
不過我依加已經起步..
日日去運動場練氣..
不過..我知只係咁吾得...
希望您地可以比意見我..
同set一個時間表比我點練=]
離陸運會仲有5個月..我想400米可以快呀...
回答 (2)
2010-07-25 11:44 pm
400m講求中+短距離混合
我ge advice係:
短---- 300m full speed.行100m之後馬上去冇得休息 x4 再x3
200m full speed 休息3mins x8
100m full speed 休息3mins x5 再x4
中---- 600m full speed 行100m ,即刻去500m full speed 行100m 即刻去400m full speed (咁叫1個) total x3
短---- 60m x 8 休息3mins
150m x 8 休息3mins
200m x 8 休息3mins
咁就係一星期訓練
隔天練
仲有一個月做一次400m計時full speed.
我ge advice係:
短---- 300m full speed.行100m之後馬上去冇得休息 x4 再x3
200m full speed 休息3mins x8
100m full speed 休息3mins x5 再x4
中---- 600m full speed 行100m ,即刻去500m full speed 行100m 即刻去400m full speed (咁叫1個) total x3
短---- 60m x 8 休息3mins
150m x 8 休息3mins
200m x 8 休息3mins
咁就係一星期訓練
隔天練
仲有一個月做一次400m計時full speed.
2010-07-22 9:16 pm
收錄日期: 2021-04-23 21:29:57
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100721000051KK00026