拉親腳筋問題. 有冇方法可以好番

拉傷d筋
會內出血同腫起
食止痛藥係等你冇咁辛苦
對受傷既位係完全冇幫助

拉傷只可以等佢自己好
少d郁動, 多d休息
新傷唔好亂用野捽
等佢收左少少腫之後
可以捽下跌打酒之類既野去消腫

拉傷要好返係冇得急既
好好休養啦

你可能拉傷肌肉。肌肉拉傷可以是因為動作過於激烈，肌肉急遽收縮，或過度伸展，導致肌肉間的結締組織斷裂的情況，稱為肌肉挫傷或拉傷。包覆肌肉表面的筋膜(肌外衣)破裂，嚴重時肌肉纖維本身也可能斷裂。 肌肉拉傷的症狀肌肉拉傷後，患部會出現被拉扯般的劇烈疼痛，造成運動能力大幅降低，或無法繼續運動。受傷後患部會出現紅、腫、熱、痛等發炎徵狀，而且該受傷的肌肉如果發力或被伸展的話，便會產生痛楚。 急救處理肌肉拉傷後，應施行名為「ＲＩＣＥ療法」的急救處理。其名稱取自以下四種步驟的第一個字母。Ｒ＝休養(Rest): 不要隨意行動，讓患部得以充分休息，這一點十分重要。Ｉ＝冷卻(Ice): 肌肉拉傷後，請立刻冰敷30分鐘，緩和出血、腫大、疼痛等症狀。Ｃ＝壓迫(Compress): 以彈性繃帶包紮、壓迫患部，固定斷裂的肌肉。Ｅ＝高舉(Elevation): 讓患部高於心臟，防止血液鬱積，舒緩腫大的症狀。例如腳部肌肉拉傷時，可以躺下休息，並以椅墊將患部墊高。 受傷後，如能確實做好以上急救措施，其後的治療也會較為順利。不過，肌肉拉傷後，身體會修復拉傷的部份，如同其他傷口一樣，傷口癒合後都會產生疤痕。所以拉傷的肌肉部份會產生深部疤痕組織，形成索條狀的硬塊，有時更可用手可摸到。此外，肌肉的柔韌度及肌力亦會減弱，很容易會再次受傷。 舒緩方法1. 冰敷如果有發炎徵狀(例如紅、腫、熱、痛) 的話，可以每日冰敷患處15分鐘三次。 2. 肌肉伸展運動 (舒緩肌肉的緊張程度，增加其柔韌度-)

a) 大腿後肌肉的伸展步驟：1. 坐於椅邊，一腿伸直，將腳掌向上屈2. 然後挺直腰向前壓，直至大脾後面有拉扯感覺，靜止15秒，然後轉腿再做。


圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701007170051313873369871.jpg

c) 大腿前肌伸展運動（四頭肌）挺直腰背，一手扶椅背或檯，左手拉著左腳腳腕，盡量將雙膝合併，右大腿保持垂直向地，還原後換腳再做。
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701007170051313873369872.jpg
我建議你去睇物理治療。物理治療師會利用超聲波及電療，為患者控制發炎及止痛，同時會教授一些簡單的運動讓患處盡快消腫。在康復後期，物理治療師會教授一些肌肉的強化訓練、增加肌肉柔韌度的運動、靈活性訓練等，讓患者能恢復受傷前運動的狀態及預防再次受傷。

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701007170051313873369883.jpg

以上資料由FitHealth輝健物理治療中心提供
Website: www.fithealth.com.hk
Blog: http://hk.myblog.yahoo.com/fit-health

1.係咁食止痛藥 ... 係咪真係有效?
食止痛藥治標不治本, 只可暫時舒緩不適
多休息睡覺 ... 避免長時間步行和上落樓梯

2.有冇得好番架?
當然可以好番 ... 不過你要愛惜自己 ...
暫時不要食含醋酸食物及糯米, 以免引起筋膜腫脹, 壓住神經
不宜用正骨水 or 跌打酒大力去捽, 以免傷及微絲血管
如果患處腫起, 表示筋膜發炎 .... 早晚用冰敷患處, 可以消腫消炎
食療湯水 ...
鹿筋, 五指毛桃, 豬展, 蜜棗3個, 陳皮兩角, 薑3片
西施骨, 五指毛桃, 紅蘿蔔, 螺片, 花膠, 蜜棗3個, 陳皮兩角, 薑3片
以上湯水煲2至3小時 ... 感冒忌服
中藥五指毛桃功能: 舒筋活絡, 功效似北芪, 但不燥, 湯有椰子香味
鹿筋, 花膠含豐富膠質, 對筋骨有一定的補養及療效

拉傷左d筋, 不可能在短時間好番 ... 一定要長時間休息, 才容易痊癒



2010-07-17 20:15:52 補充：
如果患處腫起, 表示筋膜發炎 .... 早晚用冰敷患處10分鐘, 可以消腫消炎