睡醒時腰痛

如果床墊過硬，平瞓的時候，腰的弧度會增加，令腰椎的壓力増大，所以睡覺睡得耐會腰痛，而起身休息一會便無事。如果自己本身腰的弧度比正常的大，那麼以上的情況便會加劇。 你可以做一些腰部肌肉鍛鍊及伸展運動，來改善腰椎弧度過大的情況。 改善方法1. 伸展運動 1) 站立或坐下，十指交握，掌心向外，將雙手盡量向上伸展，慢慢將身體向右側，然後再向左側。2) 雙手環抱胸前，慢慢將身體向右轉，靜止5秒，再向左轉，靜止5秒。3) 坐於椅邊，一腿伸直，將腳掌向上屈，然後挺直腰向前壓，直至大脾後面有拉扯感覺，靜止15秒，然後轉腿再做。 2. 軀幹穩定鍛鍊雙手雙膝支撐地面，腰背保持挺直，腹部向內收，維持正常呼吸。然後慢慢將手及另一側腳向上提起，保持身體穩定，維持十秒，重覆十次。 不過，如果情況持續，我建議你向普通家庭醫生求診。如果家庭醫生認為有需要，便會轉介去物理治療。

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701007140193413873369080.jpg


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我都試過好似你咁條腰好痛，因痛得緊要，接著我就去睇脊醫，他就叫我做一些檢查，知道了個腰椎D骨有問題，也有叫我去做物理治療，問題得以舒緩。你睇了醫生未呀？如果未就快些去睇醫生，我可以介紹給你。我找何應輝(註册脊骨神經科醫生)治療，他的電話是2365-3528，最好帶埋最近期的X光片。

看這:http://www.chiropractors.com.hk/backpain.htm