游水有咩技巧？

有蛙泳,蝶泳,等等!!!

標準自由式游泳技術圖解




捷泳手




側面

正面

標準動作

高級泳手常見錯誤

入水


圖片參考：http://hk.knowledge.yahoo.com/image/front-crawl/fc-1-1.JPG



圖片參考：http://hk.knowledge.yahoo.com/image/front-crawl/fc-1-2.JPG

手掌向外、約45°斜插入水，入水位置在肩的延長線與頭頂延長線之間。入水後刻意將手臂伸前。


向外壓水


圖片參考：http://hk.knowledge.yahoo.com/image/front-crawl/fc-2-1.JPG



圖片參考：http://hk.knowledge.yahoo.com/image/front-crawl/fc-2-2.JPG

手向外壓水，壓水的意思是不用力推水，因為這個動作【完全沒有推進力】，【它的作用只是將手掌推至抓水位置】。
手向下壓水，是形成後面的沉肘抓水的原因，而沉肘抓水，又將導致沉肘抱水。嚴重技術錯誤，由這裡開始，形成後面一連串的錯誤。

抓水


圖片參考：http://hk.knowledge.yahoo.com/image/front-crawl/fc-3-1.JPG



圖片參考：http://hk.knowledge.yahoo.com/image/front-crawl/fc-3-2.JPG

屈腕抓水，使手掌向後對水。注意，手掌很明顯在體側的。
未到抓水位置便急於抓水；上臂與背的角度小於170°，形成沉肘抓水；上臂與前臂角度小於110°；泳手可以看見手掌在臉下面或附近划過。

抱水


圖片參考：http://hk.knowledge.yahoo.com/image/front-crawl/fc-4-1.JPG



圖片參考：http://hk.knowledge.yahoo.com/image/front-crawl/fc-4-2.JPG

抱水動作至手臂與肩平時要注意：肩高於肘。標準抱水動作約產生70％推進力，因為整個動作用全條前臂抱水。
沉肘抱水。沉肘抱水，必然要喪失背肌的強大拉力，有健身常識的朋友必定知道，背肌用力時雙手是在體側的，而沉肘抱水時，雙手是偏向前面的。

向後推水


圖片參考：http://hk.knowledge.yahoo.com/image/front-crawl/fc-5-1.JPG



圖片參考：http://hk.knowledge.yahoo.com/image/front-crawl/fc-5-2.JPG

手向後向外推至大腿側，推水時手腕外伸，推水結束時手掌由向後轉為向內，使手能用尾指出水，減低阻力。


出水


圖片參考：http://hk.knowledge.yahoo.com/image/front-crawl/fc-6-1.JPG



圖片參考：http://hk.knowledge.yahoo.com/image/front-crawl/fc-6-2.JPG

手肘向上抽，前臂及手掌完全放鬆不用力。


移臂




圖片參考：http://hk.knowledge.yahoo.com/image/front-crawl/fc-7-2.JPG

前臂及手掌保持放鬆


入水


圖片參考：http://hk.knowledge.yahoo.com/image/front-crawl/fc-7-1.JPG



當手肘通過肩部時將前臂向前提，手掌伸直。
http://ncschk.com/technique/stroke.htm

資料來源: http://ncschk.com

你去游水,第一件事就系你吾可以驚水.咁樣會有反效果
另外最緊要放鬆

大腿帶動小腿打動，雙足腳尖往下拉，略成內八字，打水時猶如魚的尾巴一般。
臂部必保持高肘，入水時身體成一直線，在身與肩之間範圍入水。
短距離用六拍式踢水，長距離用二拍式踢水。
換氣時，臉貼水側轉，只能轉身不可抬身。
全身協調動作，臂部划水用力，空中動作放鬆，踢水時向下用力提起放鬆。

你可以做既就係加緊訓練. . . . . . . . .