✔ 最佳答案
你可以去藥房買補血維他命~
我吃的是(補恤樂膠蘘)
MC來時那幾天吃
就不會感覺頭暈目眩
女生MC來時身體最虛
所以很容易感冒喔!!
以下有生 理 期 的 藥 膳 養 生食譜您可參考
生 理 期 的 藥 膳 養 生
生理期雖然讓女性感到痛苦與不方便，但是它卻是女生調養身體的好時機。每個月只
要勤快調理，並且方法得當，女性身體的諸多毛病都會慢慢消失，而且身體也會更健康。
【一】：生理期前約10天，女性體內荷爾蒙分泌會逐漸改變，黃體素增加，腹部也開
始積存較多的水分，身體也較易水腫，體重會上升，火氣也較大，因此這時候皮膚容
易出油，更顯的粗糙，因此需要以清熱降火、及去除水分的食物或藥膳來條理身體。
1.冬瓜薏仁粥：
材料→冬瓜600克、薏仁50克
作法→將冬瓜切成塊狀，加入薏仁與水1000cc，慢慢熬煮成粥，可以每日吃一碗。
功效→可利水、清熱，幫助體內新陳代謝。
2.西瓜皮排骨湯：
材料→西瓜皮100克、豬肋排2支、枸杞5克
作法→豬肋排2支洗淨候，加西瓜皮700cc的水煮20分鐘，再加入枸杞，每日吃一次。
功效→生理前飲用，可幫助體內水分新陳代謝，排骨可補充鈣質。
3.丹皮伏苓湯：
材料→伏苓6克（打碎）、黨蔘8克、牡丹皮2克
作法→伏苓、黨蔘、牡丹皮加500cc的煮沸開水，沖泡成茶飲用，每隔日喝1次。
功效→有助於補氣、清熱與利水。
【二】：生理期時要補血補營養。生理期時需將月經排除乾淨，剝落的子宮內膜清除
，此時除出血量多、身體不適、血色素下降，更流失許多營養物質及微量元素，因此
這時調理以活血行血為主，以補充營養的方式來調理。
1.玫瑰紫米粥：
材料→乾燥玫瑰3克、紫米50克
作法→紫米微炒後，加入乾燥玫瑰熬成粥。食用時可依個人喜好加椰汁讓粥更香。
功效→玫瑰可幫助女性調氣調血，維持氣血循環，紫米具有補腎補血功效。
2.溫經湯漿：
材料→紅花2克、香附3克、黑糖10克
作法→材料加350cc的冷水，以小火煮至水滾後飲用，生理期間連喝3天。
功效→可補血、鎂、鈣等礦物質，舒緩腹脹、疼痛不適。
3.桂圓紅棗茶：
材料→桂圓10克、紅棗5個（去籽）
作法→桂圓與紅棗加入500cc的煮沸開水，悶泡約20分鐘後，可當茶飲用。
功效→桂圓可補血，讓女性在生理期間可滋補身體。
【三】：生理期後快補氣補血。生理期過後雖然可以鬆口氣，但是此時身體氣血不足
，需要更多營養物質來幫忙修復調養氣血，這時是以補血加補氣的食材藥膳為主。
1.當歸補血湯：
材料→當歸3克、黃耆15克
作法→當歸與黃耆加入1000cc的冷水，再以小火煮至水滾即可，替代茶飲服用。
功效→當歸可補血、黃耆可補氣。
2.美人茶：
材料→紅棗5個（去籽）、枸杞3克，當歸1片
作法→紅棗、枸杞與當歸，以500cc煮沸開水沖泡後飲用。
功效→可補氣補血，讓氣血循環更流暢。
