難入睡,是否失眠?

醫學探討 — 失眠與皮膚篇一覺醒來時，天都光了，好精神呀！該上班了。此時的你一定精神爽利，笑容迎人，喚發光彩。還有很多人，一覺醒來時，感冒也好了，骨肌不再痛了，皮膚也變白了，暗瘡也凋謝了。良好的睡眠可醫百病，在自然醫學我們常會提到靈息(醉夢 – 潛意識完全得到休息，睡眠進入theta wave 1 – 4Hz)；在一天24小時內，倘若我們每晚能進入24 分鐘的醉夢狀態，可激發身體的自癒能力，很多疾病在短短的24分鐘內得到自癒。但在繁忙及充滿競爭力的都市人總有3成以上的人口長期被失眠所困擾。大致可分為三大類：


1.難眠性失眠：睡在床上輾轉反側難以入睡。
2.淺睡性失眠：最常見睡眠不適症 (整夜時睡時醒，屬不安淺睡 – delta wave)。
3.早醒後失眠：初睡十分正常，但短短一覺醒來，郤再難入睡。
失眠成因
1.身體不適：如疼痛，常見的肩頸膞痛，感冒咳嗽，鼻敏感，夜尿頻等。2.情緒問題：工作壓力，人仕關係的複雜，男女感情的糾纏、困擾、婚姻生活不協調，親友離世等。3.生理問題：年歲增長，身體漸老，容易失眠。4.葯物或剌激物品因素：突然停止長期服食的鎮靜劑、安眠葯或制激性飲品 (如：烈酒、濃茶、咖啡)。5.精神因素：神經衰弱、精神分裂、憂鬱症等都會導致長期性失眠。自然療法醫學 自然療法在治療失眠方面，相信有以下成因：生活緊張壓力，會剌激中樞神經系統引致失眠。睡前過飽，影響脾胃。飲用刺激性飲料：咖啡、茶、可樂、可可等。過高鹽份服用：影響血壓導致失眠。睡前食用過多含糖份食物：如雪糕、甜品、汽水等。服食過高精製糖：影響複糖吸收，腦部無法休息。缺乏維他命B：生活壓力與精製糖導致〈維他命B有減壓作用〉。鈣質缺乏：鈣有安神及寧神作用。過量碘質：鉀狀腺分泌功能失調，而影響睡眠。脊椎移位：坐立姿勢不當、肌肉勞損等，影響骨肌神經及睡眠質數 (都市人很普遍)。重金屬中毒：令情緒焦慮、憂郁、暴躁而失眠。吸煙：令腎上腺素過份分泌，心跳加速。喝酒：酒後似乎已醉睡，但無法進入theta Wave，只能在Beta Wave狀態下入睡，大腦開不能無法休息。睡眠習慣：時常變更上班班次或時常出埠，令生理時鐘混亂。疾病性：如精神病患者，腦頻率錯誤令致失眠，有些更擔心睡後不會醒來。更年期：時常發熱影響失眠。痛症不適：如皮膚濕疹人士、全身痕痒或損傷後疼痛，無法進入睡眠功能醫學治療方法
補充B雜：50mg，日服2次(減壓)補充維他命C：500-1000mg，日服3次，有助排重金屬(如：鉛質)肌醇：日服1000mg，治憂鬱補鈣：每天800-1000mg，有舒壓、安神效應鋅：每天50mg，排除銅金屬過高色氨酸：500-1000mg，睡前服飲葡萄糖水：舒緩過度疲倦腦細胞 (糖尿病忌)自然療法物理治療
調整脊椎錯位，鬆弛肌肉神經浸浴或微電浸浴：水溫不易太熱，約90F(溫度太熱會剌激神經，過度興奮引致難入睡)浸浴前多喝水，主要能鬆弛及健化肌肉。溫熱水浸腳：令腦中的充血輕移到腳部。
(*手腳冰泠人士，在溫熱水中加姜或辣椒，浸腳時間不要超時15分鐘。)肌肉收緊及放鬆運動：收緊全身肌肉，然後放鬆。(作10-20次)把草藥如：蛇麻實草放於枕頭內。氣功運動能量運動：擦熱雙手，將左手蓋於眉心，右手按胃，對安眠很有效。宇宙晶片治療法：把晶片放於眉心裡。(可令松果體的開與合變得正常)西草藥治療：(睡前45分鐘服用)
蛇麻實草：中度鎮靜、安眠、改善憂鬱、頭痛。西蕃蓮：中度鎮靜、止神經痛、安眠。美黃芩：中度鎮靜、改善中樞神經、女性經前不適、具安眠作用。纈 草：強力鎮靜、止肚痛、偏頭痛、濾風濕痛、有助消化、強力安眠、為眠藥Valium中毒主要解藥。 ※以上名稱草藥可作浸浴：用手抓拿2份量草藥放於熱水中浸五分鐘。
臨床具治療療效方法： ( 必須進行綜合治療 )
例一：頸椎移位影響失眠，當然要將頸椎調整到正常位置，令脊椎液正常流動，肌肉神經不受任何壓抑。痛症消失，失眠自然改善。例二：情緒、壓力引發的失眠問題，當然需要配合中藥或西草藥，又或同類療法藥物及音樂療法，療效在短時間內都可改善。例三：氣血兩虛人士所引起的失眠，那麼通過針灸、浸浴、浸腳方法都可改善。

良好的睡眠，能激發你的自癒系統。失眠會使身體百病纏身，倘若不去理會失眠的問題或採用不適當的治療方法，那麼，想擁有健康的身體及健康的皮膚？不是那麼容易之事！

睡不著、失眠 等狀況，
都可以藉由 美夢舒眠錠 來得到改善喔~~
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我阿公阿嬤其實也有失眠的症狀，
所以半夜常常都睡不著在看電視.....
後來我在網路上看到 美夢舒眠錠 這抗失眠的產品...
心裡覺得真的很不錯，而且產品都有多項認證嚴格把關
所以就決定買來給阿公阿嬤做改善及保養~~~
使用了大約快2盒之後，我發現阿公阿嬤每天晚上都睡得很安穩
就表示 產品真的很有效果喔!!!! 哈哈哈~~~
可以改善到 阿公阿嬤的失眠狀況 家人真的都很開心唷....

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希望幫助到你喔~~~ ^^

先從身體檢查開始，
因為這問題一樣可以是身體問題影響。

如果～
是因為你不能放鬆引起，
可看一下這個：
http://hk.myblog.yahoo.com/omegaleung/article?mid=3142

我也是自我催眠作放鬆的～

你睡覺時什麼也不想
睡覺前喝熱牛奶(一瓶)
不要把[脾]放在頭上
睡覺前不好有光(最好全黑)
睡覺前不好對電腦電視
睡覺前吃香蕉(一隻)
睡意漸濃才訓
中午咪訓覺,否質晚上超難訓着,中午訓覺完時精神飽滿(本人親身試過)

2010-07-04 23:01:51 補充：
空肚食/喝,牛奶/香蕉

睡眠質素欠佳、失眠真是一個好不好受的體驗，長期失眠會做成神經衰弱的情況，對日常生活做成莫大的影響，透過攝取優質的草本營養和微營養，是可以改善一個人的睡眠質素，甚至失眠的情況，我有一個朋友，有長期的嚴重失眠經歷，後來都是從那一個方向，改善身體的健康問題，同時亦解決了歷時 18 年的嚴重失眠，需要多一些資料的話，不妨直接聯絡我啦！
[email protected] 或 9266-4445
Samuel

由於你已習慣了平時10pm就上床睡覺, 同時你要上學, 全日都忙碌, 到晚上己很疲倦, 較易入睡
現在你不用上學, 空閒時間太多, 放假又太夜瞓, 上床時已錯失了入睡機會

1.有什麽方法可令自己更快入睡?
a>前一晚瞓得唔好都不宜午睡
b>放假期間, 早睡早起, 不要成日留在家中對住個電腦 ... 早上到公園跑步 ... 做義工 ... 行山 ...
c>亦可留在家中, 請阿媽休息一天, 你幫阿媽做家務 ... 煮飯 ... 抹窗 ... 洗地 ... 陪阿媽去市場, 超市 ...
d>做完一日工作, 相信一定很疲累
e>睡前三小時不要講電話

2.有什麽解決方法?
你最近難以入睡, 主要是空閒時間太多, 工作和運動太少
只要你回復10p.m.上床, 一定會睡得很甜

你可以等到睡意很濃才去睡，這樣會比較容易入睡。

我諗唔係失眠既..
因為我有時都係咁,訓唔到可能係有野諗,唔開心令到你訓唔著
你可以係訓前飲熱牛奶/嘗試做運動放鬆下/訓個陣咩都唔好諗
我就試過曬上面既方法喇..係得既..如果你唔飲得牛奶,飲完會唔舒服就唔好飲喇,試下其他個兩個方法
你可以試下
我諗可以幫你既