如何修行 "慈心觀"

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《慈心觀的修習方法》
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慈心觀又稱慈三昧、白光明慈三昧、大慈三昧，是大乘菩薩修慈悲行的根本，即去除妄念雜慮、遠離嗔恚怨憎之念，專致於慈悲心，觀一切眾生普遍受樂的三昧。這是行者憐念眾生、關懷眾生的心理境界。慈心不是世俗的愛欲，而是一種平等地普願一切眾生都安樂的善願。修習慈心觀可以對治嗔恚培養慈悲心，有利於幫助我們建立和諧的人際關系。
慈心觀的修習的次第﹕(1)應先對自己散播慈愛，(2)接下來是親愛者，(3)無關者，(4)以及怨敵者。修行慈心觀首先不應對下列兩種人修行：1、異性之人；2、已死之人。在開始階段，也不應對下列幾類人修習慈愛：1、不喜愛者；2、極親愛者；3、中立（你對他無愛憎）者；4、怨敵。
修時以下列四種願望修習﹕ (1)願我脫離危難和仇敵,(2)願我脫離內心的痛苦,(3)願我脫離身體的痛苦, (4)願我每天生活安樂，無有困擾。
慈心觀修習的開始：先坐好姿勢，以你最舒服的姿勢坐好來，一般是坐單盤，能夠雙盤最好，放松褲帶，因為褲帶太緊會不舒服。放松身體，感覺你坐的地方很平靜，很舒服快樂，因為慈心觀的第一個先決條件就是你自己要快樂然後將你這個快樂的心情發給對方。放松頸項要感覺你的頸項舒服，接著放松你的肩膀，如果肩膀不舒服的擺動一下身體讓它舒服讓它放松，接下來放松你的腰，還有大腿，如果褲子繃得緊的話要把它拉松，好現在全身放松來開始做慈心的觀想。
先從自己做起，先觀想自己快樂，開始做觀想:願我遠離一切病苦，願我遠離嗔恨心，願我遠離恐懼心，願我遠離憂愁苦惱，願我安詳平靜快樂，觀想我坐在這裡很安詳平靜、快樂舒服，觀想全身越來越舒服，心情越來越快樂，身上一切病苦隨著呼氣呼出去了，非常舒服，要感受到全身充滿快樂舒服的感覺，覺得越來越舒服，人也越來越平靜了。
接下來將這舒服快樂的感覺發給親人，親人就是你心中認為最親切的父母親或者夫妻兒女丈夫，願我最親愛的人遠離一切病苦，願我最親愛的人遠離嗔恨心, 願我最親愛的人遠離恐懼心，願我最親愛的人遠離憂愁苦惱, ，願我最親愛的人安詳平靜快樂,現在觀想我在這裡很快樂的心情發給我最親愛的人，現在觀想我的心向他發出去他就在我前面,我發給他繼續發出去，越來越強烈地發給對方，現在你要感受到對方收到你快樂的慈心，他非常得快樂,你越發給他他就越快樂，當你感覺到他快樂你更加地歡喜，他跟你都在快樂歡喜之中,大家越來越舒服，越來越快樂。
接下來要觀想我的慈心發給中性的人，所謂中性的人就是他跟你非親非故，一般碰面認識沒什麼交情的人，你可以隨便選一位，願與我中性的人遠離一切病苦，願與我中性的人遠離嗔恨心, 願與我中性的人遠離恐懼心，願與我中性的人遠離憂愁苦惱，願與我中性的人安詳平靜快樂,現在觀想這位中性的人在你前面，有如你親人一樣的愛心發給他，將你的慈心發給對方現在發出去，將這快樂的心情繼續發給對方，你越發給對方他你也快樂他也收到越強烈的慈心，他也快樂起來你要感受到他收到你的快樂你的慈心，你呢也非常歡喜，現在你，現在觀想我的心向他發出去他就在我前面,我發給他繼續發出去，越來越強烈地發給對方，現在你要感受到對方收到你快樂的慈心，你和他都在快樂的氣氛中，非常舒服大家非常快樂，你的心在他心中非常快樂。
現在我們要將慈心發給冤家，所謂你的冤家就是你不高興他或者他不高興你的人，這也包括了任何的小動物乃至蟑螂。好現在觀想你的冤家就在你的前面，我呢坐在這裡非常得快樂非常舒服，就算他就在我前面我也非常快樂，現在我要將我這快樂的慈心發給對方，願所有與我有冤仇的人遠離一切病苦，願所有與我有冤仇的人遠離嗔恨心，願所有與我有冤仇的人遠離恐懼心，願所有與我有冤仇的人遠離憂愁苦惱，願所有與我有冤仇的人安詳平靜快樂，現在觀想你的冤家就在你的面前，將你自己這快樂的心情現在開始發給對方，你要感覺我坐在這裡非常得舒服，非常的快樂，我這愉快的心情現在就發給我的冤家，繼續發給他，越發給他我就越快樂，他呢也開始感受到快樂的心情，現在我這快樂的心遍滿他的心中，他非常快樂，當他非常快樂我就更加歡喜，大家都在快樂歡喜的氣氛中，越來越舒服，越來越快樂，繼續發出去。
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　 願一切眾生修持佛法無礙。^_^
南無蓮花生大士......唵 阿吽 班渣 咕嚕 啤嗎 悉地吽......


2010-06-30 08:56:08 補充：
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大方广佛花严经修慈分
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