有什麼方法可以治失眠?

2010-06-29 4:49 pm
誰可以告訴我該怎麼辦?

這陣子我都晚上12點或凌晨1、2點才睡著,
有時睡到隔天不到8點就起床,有時卻睡到中午11、12點,
睡起來還會覺得身體很重,不想起來的感覺。

其實不到晚上6、7點我就開始有點睡意,還會不斷的打呵欠,
可是等到晚上9點多躺在床上時,卻一點想睡覺的感覺都沒有,但明明還在打呵欠,而就在床上翻來翻去,翻到想睡覺為止。

有時候起床會想在小瞇一下,之前我在怎麼小瞇一下都馬上起來,
但這陣子不是,這陣子是小瞇一下結果起來的時候已經中午了,
起來的時候匯局的眼睛很不舒服,不知道是累還是什麼,頭還會覺得很沉重,
而太陽穴會覺得疼痛,為什麼會這樣?

需要去看醫生嗎?
更新1:

海龍王 - 南無丫彌陀佛、白龍女 即時行善讓社會充滿愛 謝謝你們給的建議! 可是我才要高一而已 沒遇到什麼債主 也沒有任何債主 吃齋念佛、心病 這跟失眠應該是沒有什麼關聯吧! 但謝謝你們兩位師父給的建議。

回答 (7)

2010-06-30 3:31 am
✔ 最佳答案
你好,建議可以使用營養品來幫助睡眠。如果會亂想的話,可以在睡前去散散步。以下資料提供給你參考,資料來源出於鄭醫師的部落格:

以營養品來說,鈣鎂因為都能舒緩神經,所以其功能較為大家所熟悉,奇異果就富含這二種成份,所以有人睡前二顆,可以幫忙提昇睡眠品質。另外,全穀物營養品中富含GBBA(r-氨基丁酸),補充這類的食品也可達到不錯助眠的效果。像是發芽玄米麩就是蠻方便的產品,味道也還不錯。

此外,還有在牛奶中提煉出來的十胜肽也有幫助:這是法國科學家發現嬰兒在喝完奶後比較放鬆甚至想睡都是因為嬰兒的消化機制不同於孩童與大人,嬰兒的胃中特殊的消化酶能把牛奶迅速分解成能與GABA受體結合的十胜肽,所以衹能說大自然的機制真是美妙。

當然草藥有助眠效果,或者棗類的提煉物質也都有安神效果,不少人是藉助這些療方。

然而,身體還是要好好檢測一下,排除呼吸道、荷爾蒙或其他身體狀況,若是因那些狀況引起,必須先對症處理。如果有心靈上的困惑,還是得靠有效的技術來處理。祝大家都能一眠到天亮,最重要的是不要一直依賴藥物;即使不會夢遊,但您會發現,自己的記憶力、思考力及介斷力愈來愈糟。

最後,「散步援助法」可以幫助不少有睡眠困擾的人,透過散步看東西,衹要大約半小時,有不少患者都藉此減少安眠藥物的使用而一夜好眠,詳細的內容可以參考羅恩.賀伯特所著的「工作的問題」這本書。另外關於散步:



不妨採用由羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」,每天利用大約半個小時到外面散步看東西,注意是看東西而非想事情。
大家是否注意到小朋友不管去外面逛街或者玩,不管玩得多野,上車很容易呼呼大睡,何以故?主要是因為小朋友在外面的時候注意力完全放在外面,他們玩的時候只是在看,每樣東西都很新鮮,所以完全不會想到自己一些不愉快的事,當他們把注意力完全放在外面,這就是「外觀」,外觀時會完全處於現在時刻,整個人會非常放鬆。反之,我們在處理公文,打電腦,看報紙或者看電視時,這時距離縮短了,這很像我們在想事情的焦距,請大家回想一下,是否看過有人跟你講話時,偶爾會眼睛凝視某處,好像他在看什麼東西轉述一般,其實那個人正在看自己的想法,這也就是「內觀」。可以想見如果您白天都再以內觀的距離處理事情,晚上回家還看電視,打電腦以及看報紙,那麼就是讓自己持續處於內觀的狀態,除了容易精疲力竭,睡前很容易持續胡思亂想,當然睡眠品質不佳。

另外是睡前不要看電視或用電腦:



現代科技發達,有趣好玩的電子產品如過江之鯽,不過有螢幕的產品對睡眠的影響,很多人並無這樣的認知。最近國外有研究發現:睡前緊盯發亮的螢幕,對人會產生睡眠週期往後移的效應,主因是因為從螢幕發出的藍光會經由眼底的節細胞把訊號傳到大腦的松果腺,導致松果腺抑制退黑激素的分泌,讓當事人身體誤以為還是白天,因此變成生理時鐘大亂。在失眠的治療中,有一種照光療法,照光療法的光源分兩種,仿日光的全光譜光源及藍光光源兩種,照光治療的照光時程須經詳細的評估,才能決定何時照,照多久才能達到調整生理時鐘,幫助失眠改善的效果。

國外的原文研究摘要請見:

http://stm.sciencemag.org/content/2/31/31ra33.abstract

許多嗜打線上遊戲或者電玩的人,往往在該睡的時間睡不著,應該與此有關,我在門診也常勸有失眠困擾的個案,在睡前一個半小時前,千萬不要再緊盯電腦,理由是相同的,除了睡前少盯發亮的螢幕以外,失眠的人睡前還有要注意的事?

以運動來說,運動最好距離睡前三到四小時以上,太靠近睡眠時間做劇烈運動,可能導致交感神經過度活躍,反而無法好睡,真想做運動,可做伸展運動。

有人睡前喜歡泡澡,或者將近睡眠時才洗澡,對一些有失眠困擾的人,反而容易趕走睡意,因此,發現自己洗完澡精神反而變好的人洗澡的時間也不要離睡覺時太近。

躺了一會仍無睡意,千萬不要再硬躺。我門診有客戶提到他有趣的睡眠狀況:躺床經常睡不著,不好躺的貴妃椅反而還比較容易讓他入睡,主要原因,就是他的睡不著已經和他躺床的動作劃上連結,所以往往晚上一到,對床的恐懼感往往讓他失眠,換到貴妃椅,打破之前的行為制約反應,雖然難躺,但與原本的失眠制約並無關係,結果反而好睡。睡不著,應起身離開床鋪,做些枯燥可能會讓當事人感到無聊想睡的事,有睡意再回床睡覺,效果較佳。
2010-06-30 3:24 am

你好:
你只是心生病了…你要試著找人說出心理的壓力或是信仰宗教和神明說或上知識和大家聊一聊…只要有說出來就代表有在釋放壓力!那你的心就比較不會生病!^^
睡不著時…建議你一直唸佛號和經文,就一直唸「南無阿彌陀佛 」…唸累了就會睡了…唸經文又可消業障積功德…學著唸佛唸到一心不亂…有了定力就不易受到人生外在的人事物而影嚮心情太九了!唸經文唸九了…雜念會較少且較能不被負面對念干擾自己的言行!
http://www.youtube.com/watch?v=_cghWinuhhI&NR=1
煩惱在哪裡斷?
http://www.youtube.com/watch?v=iYvkPTEvgW0&feature=related
布施的果報(一)
http://www.youtube.com/watch?v=3pb-e3lKk20&feature=related
淨空法師談布施


淨化心靈的歌…
http://mymedia.yam.com/m/2695184
阿彌陀佛謝謝您
http://mymedia.yam.com/m/524542
天使波羅蜜
http://mymedia.yam.com/m/2676748
解脫道

給你看一篇有關因果的文章…

我們每一個人都在修,就是做人、做我們自己。修行是改變自己不好的習性,做自己應做的事、盡應盡的責任。
所謂:人在做、天在看。我們做應該做的事,不違反倫常,守護神就在我們身旁,把自己該做的;孝順父母、愛心善念、幫助須要幫助的人不求他人回報,就是修了!
想事業好,就要努力去做!想要婚姻好就要廣結善緣與努力經營!想要日子平順,就要了解因果的由來,勇於面對因果並誠心的償還!因果是前世的因、前世的債,而功德是無形財,這兩者都是無形的、看不見。唯有我們在身上有病痛或是發生不順心的事情時,才會覺得不對勁。無形的債主平常就有在追討無形債,我們只當成是人生過程,不去在意。然後自己在毫不知情的情形下,將無形的債追討期限往後延。到了無法拖延的時候(如當事人生了大病、發生意外,或者當事人已年老),最後來個總算賬,使當事人的身體、家運一次往下滑,甚至於直接要了當事者的生命。

玉皇上帝教導我們世人:今世若需為人,代表前世仍有因果業障,需要此生償還,因此我們應秉持善心善念,積功德以迴向于前世有所虧欠的人(即為冤親債主)或列祖列宗(即為九玄七祖),能跳脫輪迴,免受人間生老病死之苦。而每晚睡前誠心唸迴向文一次 ,就能償還自己的因果了。

一、開運:善心善念,說好話結好緣
原諒別人就是祝福自己
二、轉運:每天睡前念迴向文一次
關懷別人等於幫助自己早日解脫六道輪迴之苦


虛空無極殿 迴向文
弟子 ○○○(姓名) 男性
信女○○○(姓名) 女性
今日所作所為
如果有所功德
我○○○(姓名)不得
願迴向
給我自己的
冤親債主
九玄七祖

所謂功德 :
即是日常所作所為皆以善念愛心為出發點

ps:去菩薩廟宇祈福時順便拿經文回去唸…新竹金山寺和萬華龍山寺主神都是觀世音菩薩 !可用執杯的方式和菩薩溝通…再抽個籤!我覺得滿靈驗的!和菩薩說你的情形祈求保右!


ps:每個人的本靈其實都比肉身的自己的智慧還要高很多,多唸經文可以幫助你開智慧積功德和消業障!


唸經文前先唸
1信女***唸經請觀音佛祖作主護體(請三次)
再請菩薩作主迴向唸經的功德給冤親債主及祖先及十方法界眾生


般若波羅蜜多心經
觀自在菩薩 行深般若波羅密多時 照見五蘊皆空 度一切苦厄
舍利子 色不異空 空不異色 色即是空 空即是色 受想行識 亦復如是
舍利子 是諸法空相 不生不滅 不垢不淨 不增不減
是故空中無色 無受想行識 無眼耳鼻舌身意 無色聲香味觸法 無眼界 乃至無意識界
無無明 亦無無明盡 乃至無老死 亦無老死盡 無苦集滅道 無智亦無得 以無所得故
菩提薩埵 依般若波羅密多故 心無罣礙 無罣礙故 無有恐怖 遠離顛倒夢想 究竟涅槃

三世諸佛 依般若波羅密多故 得阿耨多羅三藐三菩提
故知般若波羅密多 是大神咒 是大明咒 是無上咒 是無等等咒 能除一切苦 真實不虛
故說般若波羅密多咒 即說咒曰 揭諦揭諦 波羅揭諦 波羅僧揭諦 菩提薩婆訶



音塵網友推…藥師經(藥師琉璃光如來本願功德經)的好處:
可幫助健康家庭事業
此咒用於治病、消災、祈福、求願、解冤釋結、增長善緣...等,都可以有很大的感應。
此法門名說藥師琉璃光如來本願功德亦名說十二神將饒益有情結願神,亦名拔除一切業障。
藥師佛…他是有佛教之中的財神爺和醫王之稱哦!


多唸六字大明咒  嗡嘛呢叭咪吽
避邪
除去各種疾病
救度水火刀兵等苦
得福德壽命等自在
除貪瞋癡等根本諸煩惱
念百萬遍能度六道眾生
念千萬遍以上,決得菩提果,成佛無礙


誦持〈大悲咒〉之利益功效:
能得安樂
除病
延年益壽
得富饒
滅除惡業重罪
離業障難
臨命終時,任何佛土,隨願得生


多唸
南無觀世音菩薩
南無地藏王菩薩
南無消災延壽藥師佛
南無釋迦摩尼佛
南無阿彌陀佛
2010-06-30 3:03 am
你好:

我只要睡不好或遇到不乾淨的,去完正神菩薩或土地公廟和神明說完,當天晚上就睡的很好了…建議你近日可去菩薩正神廟走一走…和神明說你的情形,近日最好多行善布施善款或捐血等…行善唸經可以累積功德以消災解厄,今年也許是你運勢低的一年所以債主來討報了…最好多行善
多唸「 藥師琉璃光如來本願功德經 」…此經是可以幫助家庭事業健康的(求願治病),也許是你前几世的冤親債主討報造所以才會導致你近日會睡不好和太陽穴會覺得疼痛,也有可能有鬼和魔給你負面的念頭…才會這樣子失常!
若是債主討報…那你就要多行善和唸經文以積功德迴向給他們…唯有行善功德方勝業力!等到你前几世帶來的業障都消除了之後,日子就會較順遂了!運勢低時債主就會來討報!
多去禮佛祈福…廟有正氣…多去可增加身上的正能量,唸經文也可增加正氣,鬼魔是負能量,只要你正氣夠強,鬼魔的負能量就無法干擾和操控到你的心志了!唸經文可轉你家氣場為正氣充滿…可避邪!唸經文吃素和多行善就會有護法神保護你!
在家多唸藥師經和佛號…有誠心,當你一唸菩薩神佛的聖號時,他們就來了,可以天天向神佛祈求幫助你和家人們的業障都能早日消除日子平順!…唸藥師咒和心經可以幫助你身心靈恢復!


多去看法師開示…了解宇宙人生的真諦

http://www.fojiao.com/drba/online_reading/dharma_talks/volume2/volume2_35.htm
六道輪迴
http://www.youtube.com/watch?v=Se6qeoqlHcw&feature=related
什麼是妖魔鬼怪 及《楞嚴經》為什麼是第一部失滅的經?
http://book.bfnn.org/books2/1223.htm
楞嚴經五十陰魔淺釋…這裡面有寫想不開、精神心病或是脾氣大、對人攻擊性強是因為招魔或邪鬼(介紹各種妖魔鬼怪害人計倆)
http://www.youtube.com/watch?v=u6eZAzmev-0&NR=1
鬼附體 經文威力何在?
http://www.youtube.com/watch?v=5DpX60t-B8I&feature=related
鬼上身
http://www.youtube.com/watch?v=eSMTjlE0tiw
不受邪魔外道干擾的好方法
http://www.youtube.com/watch?v=OQCzwGWlsEI&NR=1
如何破除魔障。
http://tw.myblog.yahoo.com/jw%21EKzve2GBBRmLQ5nV5g_scCx_/article?mid=1621&prev=1623&l=f&fid=22
觀世音菩薩聖號治癒嚴重精神分裂症-念佛感應
http://www.youtube.com/watch?v=vveRnh-6jL8&feature=related
如何轉業障病
http://www.youtube.com/watch?v=erupUsav6zY&feature=related
消業障最根本、最有效果的方法就是「孝」。
http://www.youtube.com/watch?v=DxirFWA0LVM&feature=related
為何人會出世
http://www.youtube.com/watch?v=OVqV8HsABUA&feature=related
因果通三世吃虧是福
http://www.youtube.com/watch?v=lUtfXBUGcV4&feature=related
一生遭遇困境是考試
http://www.youtube.com/watch?v=YHjwA7H3eCQ&feature=related
地獄遊記part(1)、右邊有part(2)(3)
http://www.youtube.com/watch?v=M45KslpouOo&NR=1
得人身,最有意義、價值的就是修福,為一切眾生服務
http://www.youtube.com/watch?v=xzyAQ8qV_V8&feature=related
勸人修福三樁事情:1助印經文贈廟宇廣結善緣 2幫助病苦 3吃素放生
http://www.youtube.com/watch?v=LDz3YLuduKE&NR=1
為什麼念阿彌陀佛?
http://www.fojiao.com/drba/online_reading/dharma_talks/volume6/volume6_88.htm
願解如來真實義

修身行善是為了跳出六道輪迴
修行唸佛可以幫助你早日從人生的種種痛苦煩惱之中跳脫出來
若能修行,就不需要做鬼;修行成功了,可以成佛,成菩薩,或證阿羅漢果
根據地藏經:法師誦經的功德亡者只能夠得到二、三分,人應趁還活著時就多行善積德
2010-06-29 7:43 pm
鈣和您的一生
懷孕
因為胎兒骨骼的成長﹐母體需要更多的鈣質﹐如果只按一般飲食習慣﹐必造成鈣不足。母體為了彌補這不足﹐就會從骨骼中把鈣溶出﹐導致鈣積存在血管、腎臟而引起高血壓、妊娠中毒、子癰症。
兒童
成長期中骨骼的發育﹐鈣尤為重要﹐要讓孩子長的健康﹐鈣的攝取量必需足夠。
運動
經常運動的人﹐骨骼會再吸收鈣來加強﹐所以需充份攝取鈣﹐來培育堅強的骨骼並預防骨折。
牙齒
牙齒和骨骼是儲藏鈣的部位﹐沒有充份的鈣﹐牙齒也無法健康生長。如果孕婦將鈣質轉給胎兒﹐則孕婦本身鈣不足﹐亦將導致牙齒脆弱。
腦部
血液中鈣較少的人﹐除肌肉易痙攣和抽搐之外﹐神經較會異常興奮﹐腦部神經中樞也較易發生異常﹐導致緊張、不安。(導致失眠的原因)
免疫
當細菌或外來病毒進入人體﹐會被人體免疫機能的吞噬細胞所吞噬﹐淋巴球則可製造抗體來抑制細菌﹐這些吞噬細胞和淋巴球會收到鈣所發出的訊號﹐所以體內必須維持鈣的均衡。
酸痛
如果肩膀酸痛時﹐用手指按酸痛的部位﹐會感覺肌肉變硬﹐或某些頭痛﹐都有可能是因鈣攝取不足﹐而引起痙攣所造成。
血壓
高血壓原因很多﹐其中因為鈣不足﹐會促進副甲狀腺賀爾蒙的分泌﹐致使骨骼中的鈣流入體內﹐造成血管收縮而引起高血壓。
血糖
缺乏胰島素會導致糖尿病﹐分泌胰島素的細胞感知到分泌胰島素的信號就分泌胰島素﹐負責傳達這信號的就是鈣。
骨骼
骨質疏松雖骨頭齊全﹐但因鈣質逐漸流失後而骨質減少﹐因而無法支持體重量的疾病﹐並容易造成骨折。

在攝取鈣有最好攝取等滲透劑型的,因為一般劑型吸收時間長達40分鐘~5小時吸收率也才20%,但等滲透劑型卻可以在5分鐘吸收率高達95%以上,等滲透劑型本生就想自已體液,像血清點滴一樣!!

2010-06-29 11:44:03 補充:
http://www.markettaiwan.com.tw/hotcat/
2010-06-29 5:11 pm
很簡單

你先要有固定的睡眠時間何起床時間

當你要睡覺時可以把冷氣再開低幾度

再設定好時間再要起床前一個小時關機

我都是這樣睡的

你可以試試看
2010-06-29 5:09 pm
我猜想你需要慢慢調整你的作息
在固定的時間起床
在固定的時間睡覺
一開始會很難調整
需要慢慢的調
養成一個睡眠習慣
不要睡太久
睡太久也會不想起來、身體很重或頭痛
然後盡量少碰有咖啡因的飲料
避免一些會影響睡眠的因素

跟你分享一下我的經驗
我剛畢業還沒找到工作時
在家待命時作息很亂
常常睡得不好或亂七八糟

有工作後早上一定得乖乖起床
當然會為了明天有好精神而早點睡
久而久之作息就調整回來了

但也有一陣子
因為外面晚上狗狂叫而讓我失眠
後來我試著在我需要好好睡眠的那幾天
不去碰有咖啡因的飲料
結果就睡得很好
所以我現在週日到週四都不喝有咖啡因的飲料
睡前看一點書
然後在固定時間睡覺
就沒有這樣的問題了

希望對你有幫助喔
2010-06-29 4:55 pm
快去看醫生吧!
我以前也是有失眠
後來去找醫生求診
醫生會給你很好的建議
以及開藥治療

收錄日期: 2021-04-26 21:17:33
原文連結 [永久失效]:
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