係SUPER買左一包亞麻籽, 要點食?? (30分)

最簡單的食法，就是每天吃飯時，把一茶匙左右的亞麻籽粉末加進飯餸內一起食用就可以了。

亞麻籽內裡的好東西是給一個人體消化不到的硬殼包著，所以不論吞了多少，都會原裝排出，根本就沒有吸收過亞麻籽的好處。

更糟糕的，是亞麻籽外穀被一層東西包著，灑點水，這層東西便會變得滑滑的，吃了可能會令人敏感或肚痛腹瀉。

食用亞麻籽最好的方法是用乾磨機磨成粉末，於進餐時灑一點到飯菜又或飲品內，混著一起吃。

亞麻籽的外殼被打碎，內含的營養撒了出來，人體便能消化和吸收，得到吸脂、修補、通血管、增進腸道活動的效益，滋潤毛髮和肌膚，大便暢通，面色自然就不再暗啞，配合伸引運動，便能有序地健康地瘦身。
http://amyc.info/phpBB3/viewtopic.php?t=322

進食小貼士
既然亞麻籽對健康有多方面好處，我們應如何進食？余思行建議，我們可以將亞麻籽用來烹調美食，例如鬆餅、蛋糕、班戟等，亦可以加入早餐粟米片中，或添加飲品中。不過謹記，必須攪碎才進食，身體才能吸收。市面上亦有亞麻籽油出售，可將它作為沙律油淋在蔬菜。

由於亞麻籽屬高纖食物，故進食後應多飲水。

余思行建議，進食份量可由1茶匙開始，待腸胃適應後增至每日一湯匙，「一湯匙約10克，就能夠提供70%每日所需的奧米加三脂肪酸。」

另外有指懷孕婦女不宜多吃，或許會對胎兒有壞影響。

http://www.eastweek.com.hk/index.php?link=content_detail&article_id=2853

亞麻籽粉是否不可加熱，否則失去營養，但另一說法是不生吃，其實應否加熱吃？

唔一定要整碎先食得
你可以加係飯度
主飯gor震放係飯面主

不一定要整碎, 但我就有用攪拌機整碎, 你可以放湯飲用的,因為放湯飲用會蓋過 d 味道, 容易入口, 不妨一試