血壓過高怎麼辦?我13歲

親愛的大大您好 → 這題由「紅衣天使」替你解答：

血 壓 的 知 識
http://www.supermt.com.tw/Storeweb/sphygmomanometer/BP/BP_01.htm

血壓是否持續偏高,應該經由一段長時間內多次的測量血壓而得知 ,單獨一次量得血壓過高並不表示就有高血壓(除非單次血壓非常高 ,大於210/120 mmHg)。一般而言,最少要三次以上在不同時間內測得血壓都有 升高情形,才能夠診斷為高血壓。

建議您：

果醋裡含有礦物質鉀,可以幫助身體排出過剩的鈉 ,達到預防高血壓的目的,當然,你吃新鮮的蔬菜、水果一樣可以達 到效果。

你的作息還很正常！

高血壓的發生與我們日常的飲食及生活習性息息相關。

高血壓是一種慢性病，預防保健必須在日常生活中，高血壓飲食注意細節，養成良好的飲食習慣，才能減輕高血壓帶來的併發病症。高血壓患者需要終身控制飲食，特別要控制食鹽的攝入量。

高血壓飲食注意事項：

1、高血壓飲食注意限制鈉鹽的攝入——飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。
2、高血壓飲食注意少吃甜食——因為甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進動脈硬化。
3、高血壓飲食注意少吃動物脂肪——動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
4、高血壓飲食注意戒煙少酒——會因煙酒過多引心肌梗塞，腦中風。
5、高血壓飲食注意宜多食鉀食物——鉀在體內能緩衝納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、鳳梨、核桃、西瓜等。
6、高血壓飲食注意宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。
7、高血壓飲食注意宜食鈣食物——美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食入高鈣食物，能使2／3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如乳製品、豆製品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。
8、高血壓飲食注意宜多吃魚——因為魚類所含的多不飽和脂肪酸有降血脂和改善凝血機制的作用，可以減少血栓的形成，所以高血壓患者要多吃清蒸魚一類的清淡少鹽的食品。
9、高血壓飲食注意飲食安排應少量多餐，避免過飽；宜多吃粗糧；禁吃公雞和狗肉。

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別自己嚇自己
請參考下文
高血壓的發生原因與治療
http://tw.myblog.yahoo.com/i-hsiang/article?mid=5&prev=24&l=f&fid=6

你可以多多的運動
而且別熬夜
你這個年紀會有高血壓大致上都是熬夜出來的
飲食下手的話
就是少吃澱粉類和高熱量食物
例如漢堡.薯條.可樂.雪碧..零食(餅乾)
雖然每餐都要吃白飯
但是你的白飯可以少量
多吃青菜
也可以多吃水果
最重要的就是千萬別熬夜
多運動