我們平常的生活習慣、飲食，其他各方面
要如何注意
才能達到減輕重量的效果呢
請問，有效減肥的方法
2010-06-27 5:08 pm
回答 (18)
2010-06-27 5:24 pm
✔ 最佳答案
1.健康的減肥方法首先要瞭解肥胖的原因，樹立正確的減肥觀念。健康的減肥必須避免過度激烈的減肥方法。馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥方法讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了。想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。
2.健康的減肥方法最重要的是飲食要科學，食物搭配要合理，攝入食物的熱量，每日攝入熱量應不低於1000大卡，即使是在減肥期間，因為1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限。不吃不喝的減肥方法，令熱量攝取不足，反而影響自身的健康，結果得不償失。減肥應該多攝入高纖維食品，並且多咀嚼，保持飲食清淡。減肥的過程中挑對了食物，身體的負擔自然就能減少，減肥便能成功。
3.健康減肥應避免暴飲暴食，三餐定時定量是很正確且重要的減肥理念之一。這樣的減肥方法可以避免因為少吃一餐，在下一餐飲食過量或暴飲暴食而造成減肥失敗。無限量吃到飽的餐廳是減肥的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱，令減肥功虧一簣。
4.持之以恆的運動是第二重要的健康減肥方法。運動除了可以增強心、肺循環的功能外，還可使原本緩慢蠕動的腸胃運作正常，清除體內多餘的廢物，恢復身體的正常運作，鞏固了健康減肥的基礎。培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，持之以恆，減肥就可以收到明顯的效果。
5.將減肥變成生活習慣。很多人在減肥成功之後，很容易又碰到恢復肥胖的情況，這是因為人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。應當把減肥當作是一種生活習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
6.養成良好的生活習慣也是健康的減肥方法之一。
7.健康的減肥方法也可搭配按摩身體的相關穴道，減肥會更有效。
8.泡澡瘦身法近來也是受推崇的健康減肥方法。泡澡可以促進身體的新陳代謝，從而達到減肥的效果。
說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。
2015-08-19 10:11 am
給你提供以下幾種方法：www.tcnnsp.com
⒈雞蛋 黃瓜 吃壹個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃
⒉蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只 吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第壹天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦壹公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃壹個禮拜可減⒌-⒎公斤
⒍黑米減肥 與紅豆法壹樣制作 十天為壹個周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 壹周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 壹周減⒌--⒏斤
⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 壹天壹斤
10.十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於壹千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%
11黑咖啡減肥法 壹個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤
本人推薦前4項，我都試過的，有效果，但是不可過了哦，食譜減肥是很快，但很容易反彈，所以在食譜減肥的同時應該適量運動，減肥後要吃清淡的，不能馬上就暴飲暴食了
我給你分享個我自己的方法吧www.tcnnsp.com我就是通過這個方法瘦下來的，希望可以幫到你！！！
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2015-04-14 3:26 pm
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2014-10-15 9:01 am
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2014-09-13 9:38 am
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2014-09-13 3:46 am
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2014-09-09 9:27 am
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2014-04-12 1:55 pm
2010-06-27 9:44 pm
減肥最有效之方法，相信大家都聽過"少吃多運動"
所謂的少吃，指的是避免糖類﹑澱粉類﹑油炸類的食物
少吃並不能達到減重，只是控制維持原本的體重
還是需要持之以恆的心，給予適當運動才能達到減重的效果。
建議少量多餐，每餐精算卡路里，也可諮詢營養師搭配的菜單
這樣減重也可以減的很健康...
參考: 個人淺見
2010-06-27 6:03 pm
想要減重的第一步就是要排毒
最好每天都有排便的習慣 讓腸道內不要有宿便
多吃蔬果 天天蔬果五七九份 一份水果就一個拳頭大
一份生菜就100公克 一份煮熟的菜就是半碗
不同種類的一天要吃五份以上
像我就喝健樂營養素 很簡單就能攝取足夠的蔬果營養素
健樂營養素是由三十多種蔬果製成 維生素 酵素能夠幫助新陳代謝和分解
纖維素能幫助排便 沒有宿便就沒有毒素
我是這樣一兩星期瘦兩公斤 像懷孕五個月的肚子也消下去了 體脂肪也降下來
提供我的經驗讓你參考 在我部落格也有的經驗分 享
謝謝
最好每天都有排便的習慣 讓腸道內不要有宿便
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謝謝
參考: 自己
2010-06-27 5:38 pm
被說嬰兒肥
1夜輾轉難眠吼你～～～～～～～～～
阿不然呢！
人家還沒討媳婦耶
不過嬰兒肥也是很可愛啊
呵呵
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收錄日期: 2021-05-03 07:46:45
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100627000015KK01846