有咩運動可以响屋企做?

這個問題係第二次回答了～嘿嘿

俾我最佳回答個知識網你睇啦～～早幾日既事．全部拎最佳回答，你可以去參考

問題係：自己暑假健身（問既係上半身肌肉）
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7010062400038
問題係：唔該比d减肥嘅運動，唔要營養代餐式營養師，要係屋企入面做到嘅
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7010062300469
問題係：如何減大腿同肚?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7010062300359

”全部自身經歷＞冇營養代餐＞冇顧問＞唔洗錢＞自己屋企或附近範圍”

咁我除左俾個知識網你都另外講ｄ俾你知下啦～

首先我自己本人做運動就係：之前＞夜晚食完飯去跑步跑2000米,再去公園做引體上升10下,situp20下,掌上壓30下。呢個都係以前既做法,而家＞係屋企做５０下掌上壓(手肘夾胸個隻，唔係Ｔ字個隻)呢隻會有效得多／situp50下..因本人懶的關係少左跑步，但反而多左游水，一星期游三次，其實游水一黎唔算太辛苦
二黎比跑步更消耗。

其實”游水同跑步既成效就係：游水會拉鬆ｄ肌肉，所以人地游水既身形會比
較靚／但跑步會係收緊ｄ肌肉，會有料ｄ～”
所以都要睇你選擇：除左呢兩樣之外．．你可以行下樓梯．．我之前都試過
由５樓行到３０樓，不停上上落落，行樓梯其實都會練到腿部肌肉

但時間表你再可以定．．或者隔一１日游水隔一日跑步或隔日行樓梯
都可以慢慢再調較．

除左以上３個之外我仲有個知識網係岩岩回答人．．未出結果
問題係：點可以減下半身
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7010062900352

總結：你做運動前只可以少量適量野．否則你會做得好辛苦
　　　做完之後你唔可以即刻食野．．畢竟你話好餓都係咁話．
　　　因為每次運動完係”最最最最最吸收”最好飲多ｄ水．其實飲水都可以
　　　減肥，到你想食野就請係３小時之後先食ｄ有營養既野
　　　仲有．運動過程．頭２０～３０分鐘係消耗糖分．之後先消耗脂肪

建議：運動在夜晚做比較好．但唔可以太夜．因為過左１１點對個肝唔好！
所以係夜晚６～７點食完飯就抖抖再落去做做運動．做完沖個涼可以訓覺！

大致上我所有精要既回答都係呢ｄ知識網到．．

希望你有時間可以去參考下同希望幫到你啦～＾＾

http://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0
Billy Blanks Tae Bo
類似健身操..
我自己都做緊,出到汗,又唔洗用咩野
又減到肥
希望幫到你

sit up, push up etc.

男性
舉重---家裡有超過5 KG 的東西 單手舉數下 續日增加
例如 1.十公斤的一包米
2. 木做的椅子
3.厚厚的教科書 用繩子 綁十字緊緊的
然後舉超過自己的腰位 第一次三下
第二次多下

可以响屋企做運動而唔須要特別器材共有幾種:
1. 拉莇 2. 踢腿 3. 掌上壓 4. 腹肌 5. 蹲立

以上幾種運動是無需要特別器材的,但要留意不論做那一種運動,
都要記得配合呼吸暢順,不要過於急速,以免傷害自己做成反效果。

1. 瑜珈
2. 耍太極
3. 柔軟體操
4. Sit up

在屋企做運動，very good !

Sit Up 掌上壓等 係張床就做得 Sit Up仲可以減肚腩

Sit Up law，只要放張被或者毯起地下毯住自己就做得啦!

就訓係張床到.... 抬高雙腿 5-10cm
hold 住幾秒....個陣係feel到個肚同下身係拉緊左...*"
每日來回做左10下...." ok!^-<