如何減大腿同肚?

游水就一定有用...因為游水係全身運動..但要見成效就要睇你次數喇..

就係你講...唔想跑步的話...可選擇踩單車／游水...又或者你可以諗諗...

唔跑步但急步行...基本上..凡用力既動作都可算係運動..

先講一聲...每次既運動係頭個20~30分鐘會消耗糖分...之後先慢慢開始消耗脂肪

而家本人之前都有跑開步..但最後開始懶懶地又開始肥返..(跑步)係之前我就每

兩日跑一次或隔日跑一次..之後持續左幾個月(大概有6~7個月到)..就由14x~150
減到13x..

講最近..本人就開始轉跑步為游水..一星期游三次到啦...每次最少個幾鐘~2個鐘

個2個鐘內既時間係要不停游..我自己就游蛙式..不過你可以頂到的話..可以用自
由式..因為自由式用力較多..想冇咁辛苦游水的話..你可以同我一樣游蛙式既..

因為自由式係不停去水..但蛙式唔同..唔夠氣的話...慢慢郁抖抖都得..但始終都係
游水...所以你去成人池(主池)游會好d...有d泳池會有副池..呢d池我覺得係俾岩岩
學游水既人或耐冇游既人去熱身..

真係想做運動消耗就要去返成人池..一黎可以逼到自己游水有進步..二黎可以
keep住消耗..每樣運動都係..凡突破最辛苦既時刻..到下次就會有進步...

至於健身室..我就少做開呢d...不過健身室既設施係會有兩種做法..一種練線條..
一種練肌肉..

1:練線條..就係係d健身機既磅數較輕d..但唔好過輕(冇乜效果)..自己唔辛苦既狀態但明顯用到少少力..次數多d就ok..(睇得未必打得)

2:練肌肉..同上岩岩相反..將磅數較多d...岩岩好就夠..岩岩好既意思係你舉到..但
唔係面有難色個隻..即你既極限低少少..呢種次數就少d..因為太多會傷肌肉..

""到單車機""...其實凡有用力既都算運動..但都係個句..成效就睇你意志同次數..
其實同以上所講既１／２點一樣..兩樣同樣消耗..睇你要點做..

只不過換換說法..
第1點你就均速踩...第2點你就爆既速去踩..

總結:
不過你要記住做運動既兩樣野..做之前唔好食太多...做完之後唔好食野2~3個鐘..
否則你一肚餓就食野就變增肥..做完運動之後個餐係最最最吸收..所以..就算食
的話..都要食d健康d既野..同飲多d水都係重要!!!同記住每次運動頭20~30分鐘係消耙糖分.."消耗糖分係唔等於消耗脂肪"所以..你之後想消耗幾多脂肪就睇你30分
鐘後做幾耐運動~~

健康地減肥是很重要的
本人也利用緊健康營養餐減肥,還有去改善返身體的健康.
其實肥胖主要成因係卡路里吸收比身體需要多,
平均3500卡就會成為1磅
所以減肥要注意卡路里吸收同消耗,
要切記低熱量、均衡營養飲食、千萬不要節食,
因為節食會令身體的細胞變得虛弱,
新陳代謝自然會慢, 從而阻礙卡路里的消耗,
重點要吸收到足夠蛋白質去建立瘦肌肉組織
同提高新陣代謝既方法
即係提高你身體燃燒卡路里既能力
最後要健康減肥
好多人會諗住慢慢減就係叫健康減肥
但其實一個真正既健康減肥
應該係減肥之餘可以改善埋你身體既小毛病而且仲唔貴,
學生都用緊架!!
為何你減肥老是後繼無力、無法堅持到底 ?
如果你認真的下定決心讓自己 瘦Ｄ,靚Ｄ,健康Ｄ







聯絡方法 : 有意者請將留下個人聯絡資料至以下申請表




https://spreadsheets.google. com/viewform?formkey= dFhuMUY0SmhZZ1l2WEE5TkEtWkNLU1 E6MQ




-----------------------------------------------------------------




E-MAIL/MSN: [email protected]



TEL: 60839512 陳小姐 ( NIKI )




-----------------------------------------------------------------

你想keep住咁fit?你可以try下我既方法
我們主要係幫你控制卡路里輸出同輸入從而達到減重的效果
我減左2吋肚腩1吋patpat1吋大腿
全身既shape都修晒...仲冇肥返.
不過我個朋友仲勁 1個月減左7磅 之餘 仲修左4吋腰添
真係難以置信呀
最緊要係大家健康都改善左..
你都可以找尼個顧問幫手的..
Tel: 9867 5878 Anna 鄧小姐
Or msn: [email protected]

http://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=ckNzcHVXblZHNDR5eG42dlM1bVVkeGc6MA..

你可以試下營養代餐呀,
而家出左隻新味,曲奇味呀, 好正架
都係90卡路里!, 又飽肚, 對你減重好有幫助
我係用2個星期減左7磅2吋腰,
都無肥番了!!!

個營養代餐 有你每日必需既營養
唔好用節食/食藥既方法減重呀!

你都可以去呢個 網站睇下架!^^
留底資料好快有顧問聯絡你架啦!

http://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=dEhnd29mM0lzZFBQUFVLTlYtTGxmQnc6MQ