每日跑步8k既人每日應攝取多少卡路里?

生活節奏 一天所需熱量（卡路里）
體形 S M L
青春運動型!!
有運動的日子 S=2235 M= 2683 L=2485
沒運動的日子 S=2093 M= 2558 L=2325
放假懶洋洋 S=1054 M= 1833 L=1689
貪玩活動型 !! 　
有運動的日子 S=1790 M= 2006 L=2198
沒運動的日子 S=1704 M= 1898 L=2083
放假懶洋洋 S=1504 M= 1698 L=1883
文靜悠閒型 !! 　 　 　 　
有運動的日子 S=1690 M= 1906 L=2098
沒運動的日子 S=1604 M= 1798 L=1983
放假懶洋洋 S=1504 M= 1698 L=1883
成熟隱定型!! 　 　 　
平日活動量 S=1604 M= 1798 L=1983
放假懶洋洋 S=1504 M= 1698 L=1883


備註（１）
S= 身高少於 150 cm
M= 身高 於150 - 162cm 之間
L =身高 162 cm 以上

備註（２）
·青春運動型標準 = 21歲以下，一星期內起碼隔天做一小時或以上運動。
·貪玩活力型標準 = 25歲以下，喜歡社交活動如唱卡拉OK行街睇戲節目多多。
·文靜悠閒型標準 = 下課下班喜歡回家睇電視煲電話粥。
·成熟隱定型標準 = 25歲以上，不愛運動不愛交際應酬，是非常靜態的典型。

你想keep住咁fit?你可以try下我既方法
我們主要係幫你控制卡路里輸出同輸入從而達到減重的效果
我減左2吋肚腩1吋patpat1吋大腿
全身既shape都修晒...仲冇肥返.
不過我個朋友仲勁 1個月減左7磅 之餘 仲修左4吋腰添
真係難以置信呀
最緊要係大家健康都改善左..
你都可以找尼個顧問幫手的..
Tel: 9867 5878 Anna 鄧小姐
Or msn: [email protected]

http://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=ckNzcHVXblZHNDR5eG42dlM1bVVkeGc6MA..