失眠,請問應該怎做????????

失眠的原因很多，中醫認為有心血不足、心火上炎、肝郁等多種因素，系統教育的失眠課程，提及一些藥膳可改善睡眠，你可搵家人煲d湯水/有助安眠的食物…如：肉桂茶…
而你自己平時應：
~盡量不要睡午覺
~平日盡有適當的運動
~避免菸酒及藥物，中午過後就不要喝咖啡的飲料
~什麼都不要想就訓
~睡眠時間不要過短或過長

千萬不要在沒有睡意的情況下去睡，要等到睡意很濃才可去睡，否則就很難入睡。

失眠真是一個好不好受的體驗，長期失眠會做成神經衰弱的情況，對日常生活做成莫大的影響，透過攝取優質的草本營養和微營養，是可以改善一個人的睡眠質素，甚至失眠的情況，我有一個朋友，有長期的嚴重失眠經歷，後來都是從那一個方向，改善身體的健康問題，同時亦解決了歷時 18 年的嚴重失眠，需要多一些資料的話，不妨直接聯絡我啦！
[email protected] 或 9266-4445
Samuel

１）可能你睡覺時頭所放的地方空間比較窄, 沒有充足的空氣給你呼吸(你會發現你不能大大的透氣)。那你只需換換位置睡覺就可以了。
２）如果不是上面的問題，那你可能要站起來，走一走，或喝喝水，終之放鬆自己，就可以了。

血不歸肝 看中醫瀉肝 瀉心