吃全素的體力問題

每天只吃一種青菜及豆腐當然會全身無力。

均衡營養是任何健康飲食的關鍵，素食也不例外。
1.每餐必要五顏六色菜肴。
2.天然未加工食物且核果及種子類食物最好。
3.少油少鹽少糖少素料的基本飲食原則。
4.多選擇全穀類食物、多吃新鮮蔬果。
吃素就是只能吃蔬菜、水果嗎？素食是不是會改變體質？就醫學研究的觀點而言，吃素確實可以影響人體的生理機能，但是必須以『營養均衡』的方式來吃素食，如此才能達到改善生活品質及健康生活的目的。

那麼應如何均衡、健康的吃素食呢？有些人常會擔心吃素是否營養足夠？某些營養素，如：蛋白質、鈣質、鐵質是否會有缺乏的問題？事實上，多樣性、廣泛的選用食物，吃的正確，絕對可以獲得足夠的營養。

全身無力

是沒吃飽吧???

素食有許多好處

但要學會料理健康又美味的素食

學會
營養均衡三餐定時定量

水果+五穀雜糧+適當運動與水分補充+大小便利且生活規律

如果這樣還會全身無力的話

可能就是心生病了~或是個人業力因緣使你身體有健康上的問題了

跟選擇素食習慣是沒關係的

但這又跟自己還學不會營養均衡的健康素食是有關係的

不曉得您發願的內容是如何？
如果有轉寰的餘地的話那當然最好
或是去你發願的神明前擲笅
同意後再從新開始

原因其實很簡單
大家都說到了
缺油、缺維他命和體質當未習慣

曾經有報過一則新聞
一名黑道大哥為了自新而食全素
沒一兩個禮敗就暴斃了

為什麼？
就是剛才說的那些簡單的原因

缺油。
可能是油脂中的甘油或三酸甘油脂
或其他的油脂類
(平時來源大多是靠肉類)

缺維生素。
因為平常吃的東西都有可以攝取
現在只吃全素
突然少了很多維生素
身体當然會受不了
(平時菜也沒哪幾樣,何況是現在)

本來身体的主要營養和熱量來源
都是葷食
一下子全素又不夠全方位的提供
所以就沒力了

建議，如果有機會的話
取得神明的同意
漸近式的慢慢改到全素
會比較安全也可以慢慢改和適應

如果不可以或堅持的話
我個人建議是
先買一瓶有品牌的綜合維他命
然後先去素食餐廳用餐
(起碼素菜很多樣也夠一些營養)
再去找間有推薦的中醫院
請醫生給妳開點中藥調整一下

再來平常生常中你就要自己研究一下
要換的菜色和營養是否夠

除了其他網友回答的
五色菜。維他命。和習慣外。
最重要身體要可以健康
強迫式的一開始全素
又沒人照料下
都可能發生一些問題
輕則如您發軟或暈倒
重則死亡

。。。。。。
希望以上建議和方法
對您能有較實質的幫助

版主大德法安

吃素要注重營養才能吃的健康，
必要時要特別補充維他命，尤其是B12，這是肉食特有的，
除了豆類，堅果類(腰果核桃等)也很營養，

花生也很不錯，但吃的太多時，要補充維生素來化解毒性。

以下節錄法爾禪修中心文章

做個優良的素食廚師條件─


1.考慮多元化蛋白質來源的食物種類



2.穀類僅做為碳水化合物之來源

3.豆類、堅果類做為胺基酸主要來源


4.牛乳做為鈣質主要來源(注意維生素D補充)


5.以全豆、全穀去做菜、做飯，可以獲得優良的未飽和脂肪(維生素F)


6.多供應生蔬、鮮果，確保含有維生素C等

7.台灣目前較缺乏的維生素B群之B1、B2
、B12



一、維生素B12(氰鈷胺)的發現

在1929年就有人推薦用豬肝來治療惡性貧血，而造成惡性貧血的因子有外源因子(食物中)及內源相關因子(胃中)，此兩種因子均存在於肝臟中。在分離肝臟層析上層液後，可得一種紅色結晶化合物，名稱為維生素B12
，此與造血功能有關。直到1955年，才完全了解其化學結構，稱此化合物為氰鈷胺(Cyanocobalmin)，或稱為動物蛋白因子(animal
protein factor)。
..........在自然界中，維生素B12連結生胜呔或蛋白質，
其他自然界中的維生素B12類構物，係存在於微生物中，
而高等動物是沒有的。
...........


三、來源

維生素B12在食物中含量甚微，主要的來源是動物性原有者，在高等植物中，根本是不含有。各種食物中每100g含維生素B12量如下：牛肉2~3
ug，牛腎30 ug，牛肝60 ug，豬心25 ug，魚14 ug，起士0.2~2 ug，每個蛋0.4 ug。


圖片參考：http://www.dharmazen.org/X1Chinese/D32Health/H217.files/image008.jpg





圖片參考：http://www.dharmazen.org/X1Chinese/D32Health/H217.files/image010.jpg

希望對大德有幫助，希望能親自到下列網址看看，
若能了解，相信必能改善大德的無力感。

營養學常識http://www.dharmazen.org/X1Chinese/D32Health/H200Nutriti.htm


末學 合十

你毋須要一下子發如此大心願斷絕雜食的,
起初,你是可以減少雜食,多素少肉的使自己腸胃適應,
慢慢再減其雜食的分量,
留意自己身體變化,
直至你完全能適應素食為止,
在這個過程,
你可以多留意和了解如何素食,對健康平衡發展的知識,

吃素體力問題 ?

1.看動物界就知道~會跑的馬、體力大的牛、大象.....不都是素食 ? 肉食重在爆發力!草食重在體力與耐力 !以前本人還是建築工人時，連續工作數月不停歇，而肉者早就累壞休息了，所以素食會影響體力只是少數個案體質而已 !

2.初期茹素因為體質還未改變，的確(少油質)會易餓、體力不濟問題 !通常適應期約需6~12個月才能完全改變體質，改變後就一切正常了，而且精神、體力、健康會比吃葷之前更佳 ! 您再忍耐一段時間吧 !...祝福妳.....

3.但吃素也要吃健康素，不可吃高油、加工過多...等等產品 !

吃素是一個很好的行為喔,表示泥有慈悲心要來斷惡修善。
吃素後會覺得全身無力，或者有種種的現象，有可能是與泥的＂冤親債主＂有關係。也有可能是老天爺也在考驗著泥，發願要吃素，是否有決心？還是存著抱怨的心態呢？
我也吃素，我因為吃全素而胖了好幾公斤呢，身體也變好了。

會遇到一些壞人或者不好的事情，其實也要看是否有＂因果＂的存在關係。
如果泥和這個人沒有關聯，他又豈會做出傷害人的行為呢？

佛祖曾說：我們人是出生來還債的，還有形債（例如：父母債，夫妻債，朋友債....大大小小看到的人事物)以及＂無形債（累生累世的冤親債主）！

吃素是沒有功德的，是我們與動物結一個善緣的開始。

如果泥有任何身體上的疾病或者卡到陰的問題，都可以上去看看
老師是完全不收費用的喔！而且只需要＂吃素，唸經＂
只要泥願意照著老師的方法試試看，疾病就會慢慢好轉

我以前有一段時間全素
那時在軍中剛好部隊有專為素食者另外開伙
我這樣講就是要說明吃素會體力不繼是騙人的
我不相信有誰主食都是肉而不是米飯
如果說吃麵或喝稀飯容易餓我倒是相信
吃素容易餓我就不信
反到是現在隨緣亂吃
經常因為家裡魚,肉太多受不了腥臭味而沒食欲
吃少點腦筋會清醒點
容易餓準備點蘇打餅乾充肌就很ok了
財色名食睡
地獄五條根
口腹之欲也不能長養

因為你的生理和心理都還不習慣「全素」

我以前是一餐不吃肉…手腳就會不自覺發抖的人

但是現在就好幾天不吃肉都不會怎樣了^^

其實吃全素是很不錯的唷!!
我身邊有很多人從小就吃全素
但他們並不會力氣小或是全身無力
我認識的其中有一位女生
她還很會跆拳道
非常有力氣

這要看看你吃的東西是不是正確
若是吃正確的東西
你就不會全身無力了
而且還會很有精神喔!!
加油!!
吃久了你就會愛上吃素了ㄛ
這事不錯的選擇ㄛ^ ^