m到,超痛,黎得好耐

通常經痛可分為3型：
　　第1型為虛寒型的經痛。患者屬有貧血、血虛的虛寒體質，若平時又愛吃涼性食物(如冰品等)，月經來時經血容易出不來，且每次都會感到疼痛，這類患者調理必須花較長的時間，有些患者脾胃功能較差，需先將脾胃調整好，才能促進營養吸收，改善血虛現象。
　　第2型為壓力型的經痛。患者的工作壓力很大，三餐不定時，月經來時會有血量不足的現象，但不是每次都會經痛，壓力大增時才會感到疼痛，吳明珠說，根據 她臨床上觀察，許多青少女課業壓力很大，時常熬夜準備考試，由於子時(半夜11點至1點)是肝經休息時間，人的造血機能與肝臟有關，若這段時間不睡覺將影 響造血，長久下來經血量會愈來愈少，且壓力大也會造成經痛。
　　第3型為濕熱型的經痛。吳明珠指出，這類患者體質虛熱，虛火旺，月經來前幾天臉上會長青春痘、失眠、肚子脹痛、陰道分泌物增多，平時黃帶、白帶多，常 因工作而晚睡，治療需由醫師辨證，不可食用太過燥熱的藥方，可以杞菊地黃丸加淮山調養，若有氣虛現象，可加粉光參一起調理。

減緩經痛的方法：
不論那一型的經痛患者，都可在月經來時喝些薑湯或紅豆湯，可放鬆情緒，緩解疼痛，薑湯可以乾薑或生薑加紅糖熬成湯喝，或用毛巾包熱水袋敷在腹部上，有促進 子宮收縮，讓經血流得較順的效果，在穴道方面，經痛時也可按壓肚臍下三寸的關元穴，或腳內踝上三寸的三陰交穴，都有緩解經痛的效果。

減緩經痛的食物：
1 . 喝熱可可 . 熱薑湯 . 玫瑰花茶 ( 可補血 )
2 . 吃巧克力來增加鎂的吸收 ( 但聽說會產生情緒不穩 )
3 . 臨時抱佛腳喝中將湯 ( 最好有習慣的喝 , 不要再臨時抱佛腳了 )
4 . 快來之前 , 喝下大量的優酪乳

高熱量的甜食確實能夠增加血液循環，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，並且巧克力 本身也含有一些咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。並且研究指出，巧克力內含有可提高腦內血清素 （Serotonin）的濃度，而腦內血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用於月經來臨前幾天，所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶的經前 症候群（PMS），因此會有月經期間可以多吃些巧克力的說法。

至於外傳只有經期時吃巧克力不會胖，其實是因為女性經期時通常食慾減低，與月經來臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會比較容易下降。其實，巧克力的熱量並不會因為經期的關係，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。

如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食慾的做用，如果怕發胖又想補充點甜食， 可以以麵食、全麥麵包、麥片等的澱粉類食物穿插期間。不致使胰島素大量分泌，減輕經痛的效果相同，但飽足感較高，比較不易變成可口致肥物，在女性痛經時也 可發揮緩解經痛的效力。

若你想讓每個月的週期都過的順心如意，在飲食上除了巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、核桃，也可增加血清素，達到控制經前症候群（PMS），且熱量又不太高，是不錯的選擇。

此外，多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質以及維生素B6、維生素E也可有效緩解PMS。

經期前容易出現下腹部或下肢浮腫現象者，最好限制鹽分的攝取，避免食用過鹹的食物，如醃製、煙燻食物。這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也行或是乾脆吃八寶粥也不錯。

有些女性在經期前會有食慾大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。千萬不要刻意限制食慾，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。

一般的經痛可以用暖水袋熱敷下腹，能幫助下腹盆腔血液循
環，舒緩痛楚。另外溫水浴、喝熱飲等也能達到同樣效果。

服止痛藥可以減低經痛，但注意不要服食過量，因止痛藥中
含阿司匹靈及甲滅酸，服食過量可能引起胃痛或十二指腸潰
瘍等副作用。 服食避孕丸避孕丸可抑制經期及排卵周期，令
子宮不會收縮而引致經痛。

月事期間避吃生冷食物：如冰淇淋、汽水、沙律，而多喝溫
水熱湯則可以減輕下腹不適。

充兄睡眠：在月事其間盡可能爭取休息，保持充足睡眠。

適量運動：多做運動不單可增強抵抗能力，更可幫助身心鬆
弛，減輕經痛帶來的痛楚。

禁吃食品：月經期間女性凝血機能最差，方便排出經血，而
阿斯匹靈、魚油和銀杏等類食物會妨礙血液凝結，所以不要
在月經期間服用，以免流失過多血液。

你可能有子宮內膜異位症

所謂子宮內膜異位症，是起因於正常子宮內膜組織，生長在不該生長的位置而形成的。

　在每個月的經血中，會存在著一些活的子宮內膜細胞，如果這些活的子宮內膜細胞經由輸卵管逆流回到骨盆腔中，生長在卵巢上、子宮薦骨韌帶、子宮直腸凹、輸卵管、直腸、膀胱或小腸等器官中，而又能不被排斥，日久累積即會造成經痛、囊腫、不孕等子宮內膜異位引發的問題。

子宮內膜異位症最常出現的症狀是經痛(66%)、下腹疼痛(45%)、性交疼痛(33%)、下背部痠痛(15%)及月經不規則(12%)等。

　但並非每一個罹患子宮內膜異位症的女性都會有症狀，大約有1/3的病人沒有任何臨床的症狀；而也有多數有上列症狀的婦女，並沒有子宮內膜異位。

　因此，最保守的防範措施是一旦有上述可疑症狀出現，且正值生育年齡（20～35歲）或晚婚、晚生育者，都應留意早做檢查。

會多也會少~

除左食既野~
情緒有影響ar~

小心身體0_0
pm聊喔~