食咩野食物最健康又開心?

水果!
系真架~又好味又有營養,對身體好好~
而且入面既糖份會令人開心架~
不過唔好食太多,因為入面有糖分,食得多會蛀牙架~
hope can help you^^

純黑朱古力

希臘科學家發現，吃純黑朱古力除了可滿足口腹之慾，純黑朱古力更有效加強 血液循環，減少血液凝結血塊。該研究發現，健康的成年人每吃一百克純黑朱古力，有效改善心血管功能三小時。研究顯示，純黑朱古力可增加包圍著血管的內皮約兩成，有效阻止破壞血管的不穩定氧化物進侵。過去已有研究顯示，純黑朱古力具有抗氧物黃酮類化合物，但牛奶朱古力則沒有這種抗氧物。


水果

含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質（含量最多的是鉀），不但水份含量高，還有大量的纖維質，可以促進健康、增強孩子的免疫力，達到預防疾病的效果。不過要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃還是會變胖喔～



綠茶


可防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等，預防心臟病。



三文魚

含有Omega-3s脂肪酸。
可防治血管阻塞，預防腦部老化，例如預防老人癡呆症，降低膽固醇。



菠菜

含大量鐵質及葉酸，可防治血管疾病及心臟病，保護視力，熱量低。



西蘭花

含豐富胡蘿蔔素及維他命C。
減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。



蒜頭

防治心臟病，降低膽固醇，清血，殺菌。



紅酒

含抗氧化劑。
有助增加好的膽固醇，預防血管硬化，喝小量對心臟有益。




番茄

含有具抗氧化功能的紅番茄素。
防治前列腺癌，防治與消化系統有關的癌症，有豐富維他命C。



果仁

含豐富維他命E。
降低膽固醇，預防癌症；含甘油三酸酯，預防心臟病。



燕麥

降低血壓及膽固醇；防治大腸癌及心臟疾病。



藍莓
抗氧化，預防心臟病及癌症，增進腦力。

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