12歲的人,要如何讓他全身練滿全身肌肉,又不影響身高發展

如果這年紀想練肌肉.盡量是仰臥起坐或伏地挺身.或蹲馬步(絕對不要舉亞鈴.會壓迫生長版)
但是不要練肌肉是為了好看.而是在於有沒有用
<你一旦練了肌肉成型了.你就要不斷練下去.不然會垮掉.要想清楚在練喔)

我建議是
才12歲 先專心長高吧
練肌肉以後有的是機會
18歲以後再練比較好

小哥+1000000000000000
體力肌肉兼顧
勻稱有彈性即可

12歲要全身肌肉 基本上不太可能吧
不要太瘦或太胖就很適當了 這樣反而會有不好的效果喔

12歲的小朋友長滿肌肉的樣子 好噁心
小心交不到女朋友喔

好像是揑苗助長, 小朋友的長處要順其發展, 才會有好成績.

游泳是全般性活動
配合進食(高蛋白質魚.肉類.牛奶)
最好找游泳班教練
ps:除非有必要，不建議12歲練肌肉

你現在還在發育只適合練單槓 其他重訓多多少少都會影響 而且國中這三年很重要 因為超過15歲之後就很難長了 你現在就式多喝牛奶拉單槓跳繩打籃球 等你發育完全在練肌肉吧

可以拉單槓練背肌或者買彈簧來拉
腹肌當然是做仰臥起坐
可以買握力器練握力 一個幾十塊而已
跑上下坡可以練大腿.小腿的肌肉
伏地挺身可以練胸肌.三頭肌 不同的手掌寬度可以練到不一樣的地方
建議你可以買一個10磅重的小啞鈴鍊二頭肌
重量不要太重 以免影響身高
次數可以慢慢加
如果想長高的話就多打籃球吧!!

改變基因～～～～！！